更新日:2017年11月14日

セロトニンサプリの選び方と注意点!通販で人気のおすすめ5選

セロトニンサプリは、人間の心と体に影響を与える物質、セロトニンのサプリメントです。忙しい方も手軽に摂取できます。セロトニンが不足していると妊娠にも影響があると言われているので、セロトニンサプリについて調べてみました。

監修 : mamanoko 医師・専門家
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セロトニンとは?

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セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質です。私たちの脳にある「セロトニン神経」から分泌されていて、睡眠、体温調節などに関係しています。また、ホルモンとしても機能し、気分や睡眠周期などを制御しています。

セロトニンが不足してしまう理由はいろいろとありますが、代表的なものとして「運動不足」「ストレス」「バランスの悪い食生活」「乱れた生活習慣」などが考えられています。これらを改善することでセロトニンを増やすことはできますが、忙しいときは手軽なサプリメントを活用するのも一つの方法です。

セロトニンの効果

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うつ症状や不安感の改善

セロトニンが不足していると、うつ症状や不安感で悩まされてしまいます。セロトニンが増えることで、沈みがちな気分や、イライラ感などの症状を改善することができます。

不眠改善

セロトニンが不足すると、睡眠を促す作用を持つメラトニンの働きが悪くなってしまい、不眠症の原因となります。セロトニンを増やすことで不眠症改善の効果が期待できます。

セロトニンサプリに含まれる主な成分

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セロトニンサプリは商品によって含まれている成分に違いがあります。一般的なセロトニンサプリに含まれている主な成分についてご紹介します。

L-トリプトファン

必須アミノ酸の一種で、肉、魚、乳製品(チーズなど)のさまざまな食べ物に含まれています。L-トリプトファンは人間の体内では作ることができないもので、サプリや食事から摂取することが望ましいとされています。

セントジョーンズワート

ストレスに効果的なハーブとして欧米では有名なセントジョーンズワート。欧米の病院では、うつの症状がある患者さんに対して「抗鬱薬」として処方されるケースもあるようです。抗鬱作用のある医薬品との同時使用は、副作用の危険があるので注意が必要です。抗うつ剤などの薬を服用している人は、サプリメントの服用に関して医師や薬剤師に相談するようにしましょう。

ラフマ

ラフマは、キョウチクトウ科の多年草で、ラフマの葉っぱがセロトニンを増やすといわれています。お茶やサプリメントとして売られています。副作用が少なく、安心して飲めると言われています。中国では「薬用」として認められているハーブの一種です。

セロトニンサプリ服用の仕方と注意したいポイント

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セロトニンサプリの服用にあたっては、用法、用量など必ず守るようにしましょう。

ネット上では個人輸入などで海外のセロトニンサプリが購入できる場合があります。日本では入手することのできない成分が入っていたり、副作用を起こす恐れもあるため、セロトニンサプリを購入するときは国内で販売されているものを購入するようにしましょう。

セロトニンサプリと他の薬と併用する際には、必ず医師や薬剤師に相談してください。

おすすめのセロトニンサプリ5選

セロトニンサプリの種類にはいろいろありますが、国内で販売されている、安心して服用できるセロトニンサプリをご紹介します。

セロトニン サプリメント リラクミンSe

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リラクミン

¥3,400〜(2017/11/14 時点)

購入はこちら

特徴:ラフマを含む3つの成分が配合されたサプリで、不安感や不眠症に効果があるようです。気分が落ち着くなどの口コミがあります。
成分:ラフマ葉エキス、ギャバ(リラックス効果)、クワンソウなど
価格:3,400円(税込)60粒(1日2粒)

公式サイトで見る

DHC セントジョーンズワート 20日分

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DHC セントジョーンズワート 20日分 80粒

¥477〜(2017/11/14 時点)

特徴:20日分なのに500円以下で購入できるので長く続けることができます。サプリの種類も豊富なDHCの商品です。Amazonの商品レビューも多く、飲んですぐよりはしばらく経ってから効果を実感したとのレビューもありました。
成分:ジョーンズワート、メンタル面をサポートするヘピシン、へピルフォリンなど

抗ストレス 生薬サプリメント セ・シ・ボン

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セロトニン 増やす サプリメント セ・シ・ボン30粒

¥3,240〜(2017/11/14 時点)

特徴:1粒にラフマ葉エキスが38mgも配合されているサプリです。ラフマ葉エキスは副作用が無く安心して飲める、気分が落ち着いたなどの高評のレビューが目立ちます。
成分:ラフマ葉エキスなど

L-トリプトファン錠剤

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国産原料、国内生産のL-トリプトファン (120粒、1ヶ月分)

¥1,550〜(2017/11/14 時点)

特徴:国内の原料を使用し国内で製造なので安心できます。食事だけではなかなか取りにくい、L-トリプトファンがセロトニンサプリで簡単に摂取することができます。寝つきが良くなったとの口コミがありました。
成分:L-トリプトファン、還元麦芽糖水あめ、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB6

セロトニン サプリメント 麹の力 爽快

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セロトニン サプリメント 爽快

¥1,000〜(2017/11/14 時点)

特徴:主原料は天然の大麦の麹酵素(こうじこうそ)を使用しているので安心できるセロトニンサプリです。人によって合う合わないはあるので、まずはお試しで30粒から購入できる点がおすすめです。人によっては、最初に効果を実感したという口コミもありました。
成分:大麦発酵物、トレハロース、焼成カルシウムなど

まとめ

セロトニンサプリを販売しているところは、実店舗の他にネット上でもたくさんあります。できるだけ安心できる国内製造・国内販売されているサプリを選ぶようにしたいですね。日本のメーカーで作られている場合、困ったときも直ぐにメーカーに問い合わせができるので安心です。

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