更新日:2017年01月05日

忙しいママこそ必見!◯◯でベストな貧血予防と美容効果を

葉酸というと、妊娠中に摂取するイメージがありますが、健康・美容にもうれしい効果が満載なんですよ♪今回はそんな葉酸の効果と、おすすめのサプリメントをご紹介します。多くの女性が悩まされている貧血の予防もできちゃう葉酸の魅力を、ぜひチェックしてみてくださいね♪

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目次

    ツラい貧血がラクになった?

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    めまいや立ちくらみ、動悸・息切れなど貧血の症状は辛いものですが、なかなか周りの理解を得られずに苦労している人も多いのではないでしょうか?今回はそんな貧血を改善してくれるかもしれないあるものについてご紹介していきます。

    「貧血といえば鉄分じゃないの?」と思う方も多いですが、実はその貧血、葉酸不足が原因かもしれませんよ。

    貧血の原因は鉄分不足だけじゃない?

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    鉄分を摂取することはもちろん大切

    鉄分が不足することによって起こる「鉄欠乏性貧血」の改善には、レバーやほうれん草、納豆などの鉄分を多く含む食材を食べることは大切です。ただ積極的に鉄分を摂取していても、なかなか症状が改善しないときには鉄分以外の栄養が不足している可能性があります。

    血を作るビタミン「葉酸」が重要!

    葉酸には新しい赤血球を作り出す働きがあり「造血のビタミン」とも呼ばれています。この葉酸は妊娠中はもちろん、血液から作られる母乳を赤ちゃんに与えている授乳中のママも積極的に摂取している栄養なので、安心して口にすることができるんですよ。

    この葉酸やビタミンB12が不足すると「悪性貧血(巨赤芽球性貧血)」が引き起こされます。悪性貧血になると、一般的な貧血の症状だけでなく、萎縮性の胃炎や舌炎、知覚障害が起こるといわれているため、注意が必要です。

    葉酸にはうれしい効果がいっぱい!

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    葉酸というと「妊娠中に摂取するもの」というイメージがありますが、実は美容・健康にうれしい効果がたくさんあるんですよ。

    そもそも葉酸とは?

    葉酸とは、緑黄色野菜やレバーなどに豊富に含まれているビタミンB群の水溶性ビタミンの一種です。「血を作るビタミン」とも呼ばれ、細胞分裂に欠かせない栄養素だといわれています。

    妊娠中に摂取することで、胎児の先天性異常のリスクを減らすことができるため、とくに妊活中から妊娠初期にかけて積極的に摂取することが推奨されています。

    美容・健康効果

    葉酸には肌細胞を再生させる働きがあるので、シミやしわ、乾燥などのお肌のトラブル改善にも効果的なんです。さらに新陳代謝が活発になるので、アンチエイジング効果やダイエット効果も期待できるんですよ。

    また生理痛の軽減や子宮頸がんなどのがん予防、育毛・美髪効果と女性にうれしい効果がたくさんあるので、美容と健康のためにも葉酸は欠かせないですね。

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    一日の摂取量

    厚生労働省によると、葉酸は一日のこの程度摂取することが望ましいとされています。

    ・15歳以上の成人男女 200μg
    ・妊活中の女性 400μg
    ・妊活中の男性 240μg
    ・妊婦 400μg
    ・授乳婦 280μg
     *1μg(マイクログラム)=0.001g

    葉酸はサプリメントからとるのがおすすめ♪

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    葉酸は食事からは摂りづらい

    葉酸は水に溶ける性質があるため、加熱すると半分以上流れ出てしまうといわれています。例えばほうれん草には200gあたり210μgの葉酸が含まれていますが、調理の過程で110μgに減少してしまうのです。

    そのため、1日分の葉酸を摂取しようとすると、800gものほうれん草をとらなくてはいけなくなってしまいます。それだけの量を食事だけでとろうと思うと、なかなか難しいものですよね。

    サプリメントなら手軽に続けられる!

    葉酸を意識して摂取しようとしても、仕事や家事、育児などで忙しいと、なかなか継続できないもの。そんなときにおすすめなのが、サプリメントです。一日たった数粒で必要な葉酸を摂取できるので、時間がないときや体調が悪くて食欲がないときにも、手軽に摂取できますよ♪

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    サプリメントを選ぶポイント

    いざ葉酸サプリメントを購入しようと思っても、種類が多くて何を選べばいいのか悩んでしまう方も多いのではないでしょうか?数ある葉酸サプリメントの中でもおすすめなのが「天然型酵母葉酸」なんです!

    天然型酵母葉酸とは、合成葉酸を醗酵培養させた原料のことをいいます。こちらは厚生労働省が推奨している合成葉酸よりも効率よく、葉酸を摂取することができるんですよ。また自然由来の素材が使われているかどうかも、安心・安全のために見逃せないポイントですね。

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    鉄分もたっぷり配合!ベルタ葉酸サプリを試してみて

    Pc calm 22引用元:belta-shop.jp

    一日に必要な鉄分が入っている!

    鉄分は一日に、成人男性で10mg、成人女性で12mg、妊娠後期・授乳中の女性で20mg必要だといわれています。ベルタ葉酸サプリには16mgもの鉄分が含まれているので、一日に必要な鉄分をこれだけでとることができちゃうんです!

    貧血予防には、やはり葉酸だけでなく鉄分も必要なもの。こちらも食事だけで摂取するのが難しいので、葉酸とまとめてサプリメントでとれるのはうれしいですね♪

    天然型葉酸100%♡

    ベルタ葉酸サプリメントはすべての成分に自然由来の素材を使い、無添加にもこだわっています。そしてなんと、天然型酵母葉酸を100%使用しているんですよ。また食品工場よりも厳しい基準の医療品製造のGMPに認定されている工場で、18項目以上のチェックを経て製造・出荷されているので、安心して口にすることができますよ。

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    ビタミン・ミネラル・カルシウム入り♪

    ベルタ葉酸サプリには、葉酸・鉄分だけでなく、13種類のビタミンと14種類のミネラル、20種類のアミノ酸が配合されているのが魅力の一つです。とくにカルシウムは牛乳約212mlに相当する232mg含まれているというのだから驚きです!

    6種類の美容成分配合

    ベルタ葉酸サプリには、ツバメの巣やプラセンタ、ヒアルロン酸、コラーゲン、黒酢もろみ、珊瑚カルシウムの6種類もの美容成分が配合されています。「常にきれいでいたい」という女性の心強い味方になってくれますよ。

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    ベルタ葉酸サプリで美容と健康を手に入れよう

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    いかがでしたか?美容や健康にも効果を発揮する葉酸は、妊娠していないときにも積極的に摂取したいものですね。一日たったの4粒で葉酸だけでなく、様々な栄養を効果的に摂取できるベルタ葉酸サプリをぜひ一度試してみてください♪

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