更新日:2017年06月12日

妊婦さんにおすすめのルイボスティー3選!妊娠中にカフェインがダメな理由とは?

妊娠中にカフェインを摂るのは良くないイメージがありますが、それはなぜなのでしょう。また、妊婦さんに良いと言われるルイボスティーにはどのような効果があり、どのような飲み方をしたら良いのでしょう。おすすめのルイボスティーとともに、妊婦さんとルイボスティーの関係をご紹介します。

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妊娠中にカフェインが良くないと言われる理由は?

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妊娠中にカフェインを摂るのは良くないと知っている妊婦さんは多いでしょう。しかし、細かいことについてはよくわかりませんよね。カフェインが赤ちゃんに及ぼす影響については以下のとおりです。

カフェインとは?

カフェインには覚醒作用や解熱鎮痛作用、利尿作用があり、食用として主にコーヒーやお茶類、チョコレート、コーラなどに含まれています。また、市販の頭痛薬や栄養ドリンクなどにも含まれていることが多いです。大量に摂取すると下痢や吐き気、不眠や興奮、頻脈などが起こることもあります。

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カフェインレス?それともデカフェ?妊娠中でもごくごく飲める、こんなコーヒーはいかが?

赤ちゃんの栄養への影響

カフェインを大量に摂取すると胎盤の血管が収縮してしまいます。胎盤は無数の血管の集まりなので、血管が縮まることによって赤ちゃんに必要な栄養や酸素が行き届きにくくなります。

赤ちゃんの消化機能への影響

赤ちゃんは消化器官が弱く、カフェインの消化や排出が上手にできません。胎内の赤ちゃんの老廃物や二酸化炭素は、胎盤を通してママに処理してもらうので、胎盤の血管が収縮していると不要なものも出しにくくなってしまいます。

赤ちゃんの体内で起こること

ママがカフェインを大量に摂ると胎盤の血管が収縮するので、酸素や栄養が行き届きにくくなります。それだけではなく、赤ちゃんの体内にもカフェインが移行します。さらに、胎盤の血管が収縮しているため、カフェインを効率よく消化することができず、体内で留まりやすくなってしまいます。

赤ちゃんの体への影響

赤ちゃんの体内でカフェインが留まると、発育の遅延、低体重、早産の危険性が高まるおそれがあります。しかし、それは大量にカフェインを摂取したときに限ります。現在、内閣府食品安全委員会ではカフェインの摂取についてのリスク評価をしていませんが、海外では摂取目安量を設けています。

世界保健機関(WHO)
妊婦はコーヒーの摂取量を1日3~4杯までにすべき

英国食品基準庁
1日あたりのカフェイン摂取量を200mgに制限するよう助言

韓国食品医薬品安全庁(KFDA)
1日あたりのカフェイン摂取量目安として300mgとする

妊娠中におすすめのルイボスティーとは?

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カフェインはさまざまな飲料に含まれています。例えばコーヒーは100mLあたり60mg、紅茶は100mLあたり30mgなど数値にばらつきがあります。コーラやチョコレート、ココアなどにも含まれているので、食品を口にするたびに小さな数字にこだわるとストレスが溜まってしまいます。

そこで、カフェインを気にすることなく飲めるカフェインレスの飲み物が妊婦さんに人気です。特にルイボスティーはさまざまなメリットあるうえに美味しいということで人気が高まっています。

ルイボスティーの特徴

ルイボスティーとは南アフリカ共和国のごく一部に自生するマメ科の植物の葉っぱでできたお茶です。カフェインを含まないので、小さな子どもからお年寄りまで安心して飲むことができます。また、栄養価も高いので、妊婦さんにも大人気です。

ルイボスティーの効果

ルイボスティーにはミネラル、ナトリウム、マグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄、マンガンなどたっぷりの栄養が含まれています。カルシウムやマグネシウムはストレスの緩和に、鉄は貧血の改善、マグネシウムは便秘の改善に効果があります。

妊娠中以外にも良い効果

ルイボスティーにはSOD(スーパーキシドジムスターゼ)という抗酸化成分が含まれています。SODは体内の活性酸素を除去してくれるので、体の免疫力を高め、細胞の新陳代謝の促進、体内のデトックスに効果があります。これらの効果は以下の症状に良いと言われています。

SOD(スーパーキシドジムスターゼ)がもたらす主な効果
・美肌
・アンチエイジング
・むくみ
・冷え
・生理痛
・デトックス効果によるダイエット
・二日酔い

妊婦さんにおすすめのルイボスティー3選

妊婦さんに人気の高いルイボスティーをご紹介します。自宅で一度に煮出して大量に飲むことのできるリーフタイプ、飲みたいときに手軽に淹れられるティーバッグタイプ、外出先や旅行先でも手軽に飲むことができるパウダータイプと3種類のタイプを集めました。飲む回数や場所によって使いわけるのに便利です。

リーフタイプ

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nichie ルイボスティー オーガニック 有機スーペリア 500g

¥1,314〜(2017/06/12 時点)

農薬や肥料を一切使用せず、自然の恵みをたっぷり吸収して育てられた南アフリカ共和国のトップメーカーの良質な茶葉を使用しています。パッケージには、袋詰め認定工場で行わなければならないという安全性の厳しさで知られる、有機JAS認定された商品です。

また、ルイボス茶葉の上級グレードであるスーペリアのオーガニック認定品を使用しています。ティーポットや急須、大きめのマグカップに沸騰したお湯を注いで抽出するか、煮出して抽出します。水出しには対応していません。

■この商品に関する口コミ
・オーガニックのうえに大容量で家族全員で飲んでいます。コストパフォーマンスが良いです。何度もリピートしています。
・さっぱりとした味で飲みやすかったです。少量でしっかり色が出ます。

引用元:review.rakuten.co.jp

ティーバッグタイプ

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ティーライフ オーガニックルイボスティー

¥1,000〜(2017/06/12 時点)

茶葉が細かいルイボスティーは茶こしに詰まりやすいので、お茶パックに入れて煮出したり、茶こしをよく洗ったりする必要があります。こちらの商品はティーバッグ式なので、手間がかからないのが嬉しいですね。水銀や残留農薬の検査も行われている安全性の高い商品です。

3gのティーバッグが100個入った通常タイプと、2gのティーバッグが101個入ったオーガニックタイプから選べます。

■この商品に関する口コミ
・このおいしさなら毎日飲めます。体にも良いことだらけです。
・お茶と違い苦みがないのでありがたいです。1日200ccほど飲んでます。

引用元:review.rakuten.co.jp

パウダータイプ

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ナチュラルショップ なごみ さらさらパウダー・ルイボスティー 50包

¥1,296〜(2017/06/12 時点)

残念ながらペットボトル飲料として気軽にスーパーやコンビニで購入できないルイボスティーですが、こちらの商品はスティックタイプのサラサラパウダーです。水にサッと溶けるのが特徴なので、外出先や旅行先でも手軽にいつものお茶を飲むことができます。

1パックに50包入っているので、500mLのペットボトル50本分のルイボスティーを作ることができます。水分を飛ばしてフリーズドライ加工したことにより、通常のルイボスティーの2倍のポリフェノールが含まれています。

■この商品に関する口コミ
・前もって作る必要がなく、飲みたいときに水に入れるだけなので便利で簡単です。
・ペットボトルに入れても振る必要がなく、軽くかき混ぜるだけで溶けるので助かります。

引用元:review.rakuten.co.jp

妊娠中に安心して飲めるお茶

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普段私たちがよく口にするお茶は、緑茶、中国茶、紅茶に限らずカフェインが含まれています。抽出方法や状態によってカフェインの数値も変わってくるので、摂取量がわかりにくいものです。

カフェインが入っているお茶は嗜好品としてたまに1、2杯飲むようにし、妊娠中の毎日のお茶は、カフェインを気にすることのないルイボスティーなどのノンカフェインのお茶を上手に利用したいですね。

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