更新日:2017年10月13日

これってむくみ?むくみの症状を解説!足や顔にできた場合の対処法は?

足や顔などがパンパンになってしまう「むくみ」の原因にはどのようなものがあるのでしょうか。なぜ起こるかを知れば効果的に予防できます。日常生活の中で実践できるむくみの予防、対処法をご紹介します。

監修 : mamanoko 医師・専門家
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むくみの原因

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浮腫(むくみ)とは、毛細血管内腔から皮下組織に過剰に間質液がたまっている状態で、浮腫(ふしゅ)とも呼ばれています。簡単に言ってしまうと、皮膚の下に水がたまっている状態です。

むくみは、局所性浮腫と全身性浮腫にわけられています。むくみの原因は、局所性か全身性かによっても異なりますが、手がむくんで指輪が抜けにくいケースや、足がむくんで靴がはけないなどの症状があります。どのような原因が考えられるのか、局所性、全身性の分類別にご紹介します。

全身性のむくみの原因

全身性浮腫は、主に内臓の疾患やホルモンの分泌異常が原因で起こります。腹腔内にたまる腹水や、胸膜腔にたまる胸水も浮腫のひとつになります。全身性浮腫の特徴は、左右対称にむくみが起こり、原因になっている疾患の治癒によってむくみが消えます。主な全身性浮腫は以下になります。

・「心性浮腫」うっ血性心不全などによります
・「肝性浮腫」肝硬変などによります
・「腎性浮腫」腎障害やネフローゼ症候群などによります
・「栄養性浮腫」低蛋白血症などによります
・「内分泌性浮腫」月経前症候群などによります
・「妊娠性浮腫」妊娠高血圧症候群などによります
・「薬剤性浮腫」消炎剤など薬の副作用によります
・「特発性浮腫」原因不明です

局所性のむくみの原因

局所性浮腫の原因は、静脈やリンパの経路に障害が発生することで局所的に起こります。局所性浮腫の特徴は左右非対称に出現することが多く、主な局所性浮腫は以下になります。

・「リンパ浮腫」リンパ管炎などによります
・「静脈性浮腫」静脈瘤などによります
・「炎症性浮腫」日焼けややけどなどの炎症によります
・「アレルギー性」虫刺されや植物などによります
・「血管神経性」クインケの浮腫(突発性の部分的な浮腫)などによります
・「廃用性」長期間の寝たきり状態や麻痺などによります

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むくみのメカニズム(仕組み)とは?症状別に徹底解説

部位別の症状と対処方法

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部位別の主なむくみの症状と、むくみから疑われる主な病気をご紹介します。

足のむくみが起こると、足の皮膚を指で押すとなかなかあとが戻らない、靴下のゴムのあとがくい込んでしまうなどの症状があらわれます。

足のむくみで疑われる主な病気には、ネフローゼ症候群、急性糸球体腎炎、慢性心不全、甲状腺機能低下症(ただし、一般的に甲状腺機能低下による浮腫では皮膚を押して痕が付くことはありません)、静脈瘤、リンパ浮腫などがあります。

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足(脚)のむくみを解消する方法は?マッサージやツボは効果的?原因と対策を解説

顔のむくみの主な症状は、腫れぼったい顔になってしまったり、まぶたが開けにくくなったりします。

顔のむくみで疑われる主な病気には、ネフローゼ症候群、甲状腺機能低下症、急性糸球体腎炎、クッシング症候群などがあります。

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まぶた(目)がむくむ原因は?むくみの解消法と予防法も解説

腹部

腹部のむくみでは、腹部に水がたまってしまう腹水などが一般的です。腹部のむくみで疑われる主な病気には、肝硬変、腹部臓器の癌等の腫瘍などがあります。

背中

背中のむくみの主な症状は自覚しづらく、肩から背中あたりのコリ、もしくははった感覚を持つケースが見られます。長時間同じ体勢になりやすい寝たきりなどが原因でむくむことがあります。

手のむくみの主な症状は、指がむくみ指輪が抜けにくい場合や、手がパンパンになりしわが消え、指の曲げ伸ばしをするときにつっぱる感じがします。

手のむくみで疑われる主な病気には、リンパ浮腫、ネフローゼ症候群、急性糸球体腎炎、甲状腺機能低下症などがあります。

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手のむくみの原因は?病気の可能性は?症状と解消法を解説

全身

全身のむくみの症状は、原因などによっても異なりますが、足、手、顔などもむくみます。

全身のむくみで疑われる病気には、まれな疾患ですがメネトリエ病などがあります。その他、上記の別の疾患でも、むくみの範囲が広範囲となり全身がむくんでいるように感じる場合もあります。

むくみの対処法は、むくみの原因やむくみの部位によっても異なりますが、日常生活の中で行える主な対処法は以下の通りです。

・同じ姿勢で長時間過ごさないように、ときどき姿勢を変える
・マッサージをする
・お風呂にゆっくりつかる
・弾性ストッキングなどのアイテムを活用する
・水分は適度に摂取する(ただし心不全、腎不全などの場合は水分の摂りすぎは逆効果)
・たんぱく質、ビタミン、ミネラル豊富な食生活
・塩分摂取は控えめにする
・サプリを活用する

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足・顔のむくみの原因と解消法!むくみを予防する食べ物や飲み物も紹介

チェック方法

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簡単にできるむくみのチェック方法は、おでこなどのすぐ下に骨がある部分を数秒間押すことです。指を離したときに、しばらくへこんだ状態だと「むくみ」の可能性があります。足のむくみに隠れる「静脈還流障害」のチェック項目は以下になります。

・足にむくみがあり、指ですねを5秒以上押し離すと「くぼみ」が残る
・自覚症状で重量感、だるい、つっぱる、痛いなどの症状がある
・長い時間、立ちっぱなしや座りっぱなしなど同じ姿勢のことが多い
・年齢とともに、足のむくみが悪化している
・運動不足
・起床しても足のむくみなどの自覚症状が取れない、または数日間持続する
・身内に足のむくみや静脈瘤の経験者がいる
・BMIが25.0以上の肥満傾向

チェック項目に多く当てはまる人ほど、静脈還流障害の可能性があります。静脈還流障害は、静脈瘤などになるケースもあるため早めに改善しましょう。

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水分バランスをサポートするサプリメント4選

カリウムはミネラルの一種で、細胞内の浸透圧を一定にするように働いています。ナトリウムとのバランスを調整し、ナトリウムを尿と一緒に排泄する利尿作用があります。そのため、むくみの元になる余分なナトリウムを体内から減らしてくれる大切な役目があります。

するるのおめぐ実

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するるのおめぐ実

¥3,240〜(2017/10/13 時点)

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するるのおめぐ実は、カリウムが豊富なとうもろこしのひげや、ポリフェノールを含む赤ぶどう葉や明日葉などを主原料にし、タブレットにバランスよく配合されています。1袋に約1ヶ月分の62粒が入っています。

■この商品に関する口コミ
・足のむくみが気になり購入しました。
・飲み始めて数日で足のむくみや痛みが楽になりました。

引用元:review.rakuten.co.jp
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Dr'sタイツー

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Dr'sタイツー

¥7,020〜(2017/10/13 時点)

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Dr'sタイツーのポイントは、医師と薬剤師が監修しています。4つの植物エキスが配合され、アレルギー物質、添加物が不使用の自然由来サプリです。水分バランスをサポートし、ドイツでメディカルハーブとも呼ばれているブッチャーズブルームも配合しています。

カプセルタイプのサプリで、1日の摂取目安量は2~6粒です。1袋に62粒入りです。

■この商品に関する口コミ
・飲み始めてから2週間で、足のむくみがとれているような気がします。メール便で届くので便利です。

引用元:review.rakuten.co.jp
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ピュアエサラ

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ピュアエサラ

¥4,800〜(2017/10/13 時点)

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ピュアエサラは、半分はカリウムを含む成分が占めて、安心な天然成分のみで作られたサプリです。利尿作用があるタンポポ根エキスや、ビタミンCが豊富なニガウリ抽出物なども含まれています。1日の摂取目安量は3粒で、1ケースに約1ヶ月分の90粒が入っています。

妊婦さんは普段の体調と異なり、急な体調変化が起こるケースもあるので、妊娠中は控えるようにしましょう。

■この商品に関する口コミ
・飲み始めて2日で効果が出てきました。

引用元:review.rakuten.co.jp
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きゅきゅっとスリム

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きゅきゅっとスリム

¥4,280〜(2017/10/13 時点)

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きゅきゅっとスリムは、カリウム、ポリフェノール豊富な赤ブドウ葉、ハーブティーにも使用されるメリロート、カリウム豊富なとうもろこしのヒゲなどが配合されています。1日の摂取目安量は1粒で、1袋に約1ヶ月分の30粒が入っています。

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むくみサプリの人気ランキング4選!選び方と飲むタイミングは?市販でおすすめのサプリも紹介

症状が重いときは早めに病院へ

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むくみの症状が長期間続く場合や、むくみの症状が重いときなどは無理をせずに、早めに医師に診てもらうようにしましょう。むくみには内臓疾患などの病気が原因になっているケースもあります。むくみが気になるときは一度、病院に行ってみてはいかがでしょうか。

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