更新日:2017年09月22日

青汁のおすすめ人気ランキング!飲み方や美肌・ダイエット効果もご紹介

健康維持のため、栄養豊富な青汁を飲みたいと思う方もいるのではないでしょうか。「味が苦手」「飲みにくい」というイメージがあるかもしれませんが、現在では飲みやすいように工夫された青汁の商品も多く販売しています。ここでは、青汁のおすすめ商品と青汁の飲み方、青汁を選ぶときのポイントなど、基礎知識をご紹介します。

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青汁の効果

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青汁は、生の野菜を絞ったシンプルで栄養価の高い飲み物です。野菜不足や食事では補えない栄養分を効率的に補うことができます。野菜には豊富な栄養素が含まれていますが、熱を通すと生の状態よりも栄養価が下がってしまうので、生のまま摂取できる青汁はおすすめです。

野菜に含まれる主な栄養素は、ビタミン、ミネラル、食物繊維などがあります。ビタミンCは骨、筋肉、血管、皮膚を作る役割があり、ビタミンAとビタミンCは、美容と健康な身体作りに重要な役割を果たします。

食物繊維が豊富なため、便秘解消にも効果があるといえるでしょう。特に緑黄色野菜を多く使った青汁は、活性酸素から身体を守る抗酸化物質を含んでいるため、免疫力を高めることも期待できます。

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青汁の効果・効能はある?期待される健康効果やダイエットのご紹介

安くておすすめの人気青汁ランキング

1.すっきりフルーツ青汁

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すっきりフルーツ青汁

¥630〜(2017/09/22 時点)

大麦若葉/クマザサ/明日菜/フルーツ・野菜エキス

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普段の食事では補うことが難しい酵素をなんと80種類以上配合しています。腸の働きを促す乳酸菌や飲みやすい大麦若菜と明日菜を含む、栄養たっぷりの青汁です。ビタミンC、プラセンタ、セラミドの3種類の美容成分と豆乳パウダーが配合されているため、美容を意識する方にもうれしいですね。

■この商品に関する口コミ
・フルーツ青汁という商品名だけにとても飲みやすく、青汁が苦手な人にもおすすめです。
・便秘気味でしたが、お通じが良くなりました。

引用元:review.rakuten.co.jp
販売サイトはこちら

2.ファンケル本絞り青汁ベーシック

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ファンケル本絞り青汁ベーシック

¥780〜(2017/09/22 時点)

ケール/ビタミン/ミネラル/食物繊維/ルテイン/カルシウム

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1本あたり約40gのケールを配合しているので、栄養価の高さが人気となっています。毎日の食事では補えない野菜不足も、「ファンケル本搾り青汁ベーシック」でしっかり取り入れることができます。公式サイトには、青汁を使ったアレンジレシピが載っているので、そのまま飲むのが苦手な人にもおすすめです。

■この商品に関する口コミ
・美容と健康のために飲み始めましたが、非常に濃い青汁で身体に良いのも納得です。
・においがなくさっぱりとした味なので、ケール独特の苦味も感じませんでした。

引用元:review.rakuten.co.jp
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3.めっちゃたっぷりフルーツ青汁

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めっちゃたっぷりフルーツ青汁

¥680〜(2017/09/22 時点)

八丈島産明日菜/北海道産クマザサ/インド産モリンガ/フルーツ11種/野菜11種

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「めっちゃたっぷり」というネーミングがついているだけに、配合される栄養素がとても多いことに驚くでしょう。149種類の酵素、9種のミネラル、8種のビタミンが含まれています。飲みにくさを改善するために多くのフルーツを使っている点も、フルーツジュースのようで飲みやすいと人気です。

■この商品に関する口コミ
・本当に飲みやすく、長く続ける自信が持てました。

引用元:review.rakuten.co.jp
販売サイトはこちら

4.サンスター 健康道場 粉末青汁

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4.サンスター 健康道場 粉末青汁

¥4,050〜(2017/09/22 時点)

ケール/大麦若葉/明日菜/ブロッコリー/モロヘイヤ

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「サンスター」の「粉末青汁」のすごいところは、1杯で約1日分の野菜不足を補えることです。5種類の野菜は厳選された国産の原料のみなので、安心して飲むことができるでしょう。一般的な青汁と比べて約2.5倍の量を摂ることができ、1杯で大満足な青汁です。

■この商品に関する口コミ
・シェイカーを使って飲むとダマにならず、自然の甘さがあっておいしく、飲みやすいです。
・肌ツヤが良くなり、長年の悩みだった大人ニキビがだいぶ減りました。

引用元:review.rakuten.co.jp
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5.サントリー 極の青汁

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サントリー 極の青汁

¥3,600〜(2017/09/22 時点)

大麦若菜/明日菜/ビタミンE/ケルセチン/

「極みの青汁」に配合される大麦若菜と明日菜には、レタスの約5倍の食物繊維とニンジンの約5倍のビタミンEが含まれており、栄養豊富です。飲料メーカーの「サントリー」がこだわりぬいた青汁は、飲みやすさにも定評があります。

■この商品に関する口コミ
・苦味がなく、後味もすっきり。何より便通が良くなったのがうれしいです。
・青汁というよりは濃いお茶を飲んでいるようで、さすが飲料メーカーが作った商品だと感心しました。

引用元:review.rakuten.co.jp

6.ステラの贅沢青汁

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ステラの贅沢青汁

¥980〜(2017/09/22 時点)

九州産ケール/与那国産長命草/八女クロレラ

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厳選された原材料には、こだわりがたくさんあります。八女クロレラには17種類のビタミン、7種類のミネラル、18種類のアミノ酸が含まれており、栄養価の高さが感じられます。長命草は、美容に欠かせないビタミンとミネラルを豊富に含みます。

また、苦味はありますが、生命力の強いケールも使用されています。粒タイプで飲みやすいのも人気の秘密です。

■この商品に関する口コミ
・夜寝る前に飲むと、朝驚くほどお通じが良くなりました。
・飲み始めてからお腹の調子が良く、効果を実感しています。

引用元:review.rakuten.co.jp
販売サイトはこちら

7.ユーグレナの緑汁

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ユーグレナの緑汁

¥4,200〜(2017/09/22 時点)

有機大麦若葉末/ユーグレナグラシリス/有機明日菜粉末/イヌリン/クロレラ

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「ユーグレナの緑汁」は、ビタミン14種やミネラル9種など合計59種類もの栄養素を含んでいます。野菜・肉・魚の栄養素をバランス良く取り入れることができるため、食事のバランスが偏りがちな方におすすめです。ユーグレナの緑汁を購入するとバングラディッシュの子どもたちにクッキーが送られるため、社会貢献にもなりますね。

■この商品に関する口コミ
・飲み始めてすぐに便秘が解消され、お腹の調子がとても良いです。
・青汁は苦手ですが、ユーグレナの緑汁はクセがなく飲みやすいです。

引用元:review.rakuten.co.jp
販売サイトはこちら

8.青汁ゴーヤ

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青汁ゴーヤ

¥1,440〜(2017/09/22 時点)

大麦若菜/ゴーヤ/クラフトオリゴ糖/抹茶

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「青汁ゴーヤ」の材料は産地にこだわっているため、安心して飲むことができるでしょう。クラフトオリゴ糖がほのかな甘みを加え、抹茶が上品な味に引き立ててくれます。粒で飲みやすく、毎日続けられるように考えられた青汁です。

■この商品に関する口コミ
・朝から快調なのも、青汁ゴーヤを飲み始めたおかげです。
・青汁ゴーヤを飲んで、野菜不足が改善されたのか身体の調子が良いです。

引用元:www.suntory-kenko.com

9.サンスターおいしい青汁

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サンスター おいしい青汁

¥2,000〜(2017/09/22 時点)

ケール/ブロッコリー/ほうれん草/キャベツ/レタス/小松菜/セロリ/大根葉/パセリ/りんご/レモン

りんごとレモンをブレンドしたことで、青汁が苦手な人にも飲みやすいよう工夫されています。おいしい青汁というネーミングなだけに、ひと口飲んだだけで飲みやすさを実感できると高評価です。

厳選された9種類の青野菜で、1日の野菜不足を1缶で補うことができます。10本入りと30本入りから選べるので、自分にあった飲みやすいペースで選んでみてください。

■この商品に関する口コミ
・高齢になって食べる量が減ったため、野菜不足が気になっていました。おいしい青汁のおかげで、毎日必要な野菜を補えるのがうれしいです。

引用元:review.rakuten.co.jp

10.マイケアふるさと青汁

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10.マイケアふるさと青汁

¥3,420〜(2017/09/22 時点)

明日菜

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「ふるさと青汁」は、明日菜の根っこが使われている青汁です。明日菜の根っこには、LPSという漢方の原料としても使われる健康成分が含まれており、身体に良いことが伝わってきます。GMP認定工場で厳しいチェックのもと製造しているので、安心して飲むことができますね。

■この商品に関する口コミ
・妊娠中便秘に悩んでいましたが、フルーツジュースに混ぜて毎日飲んでいたら一気に悩みが解消されました。
・水よりお湯のほうが飲みやすかったです。

引用元:review.rakuten.co.jp
販売サイトはこちら

青汁の選び方

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原材料

青汁は、緑黄色野菜を中心に、さまざまな野菜を混ぜ合わせている飲み物です。主に使われている原材料は、「大麦若葉」「ケール」「明日菜」の3種類となります。

ほとんどの青汁には3種類すべて、もしくは3種類の中のどれかは青汁に含まれていることが多いでしょう。クマザサ、桑の葉、長命草などが含まれることもあります。以下は、代表的な原材料「大麦若葉」「ケール」「明日菜」の特徴です。

■大麦若葉
苦味が少なく、ほのかに甘みを感じる野菜です。マイルドな口あたりで栄養価が高く、青汁の原材料として最もポピュラーな野菜で高い評価を得ています。大麦若葉に含まれるSOD酵素は、活性酵素を抑制する働きがあるため、美容に良いといわれています。

■ケール
ケールは栄養バランスに優れ、栄養価が非常に高い野菜です。苦味が強く独特の風味があります。睡眠と深く関わりがあるメラトニンというホルモンを多く含み、食物繊維や葉酸、カルシウムなど多くの栄養素が含まれます。

■明日菜
生命力が強い日本原産の野菜です。栄養価はケールほどではありませんが、疲労回復や新陳代謝に欠かせないビタミンB1や脂肪燃焼を促すビタミンB2などを含み、美容や健康維持にうれしい原材料です。

生産地

青汁を選ぶポイントは、原材料だけでなく産地にもあります。国産は安心感があり、信頼して取り入れられるのではないでしょうか。国産は、食品衛生法によって食品の安全が守られているだけでなく、JAS法により食品の産地・原材料が表示されています。鮮度が落ちにくいというメリットもあります。

すべての原材料を国内で採ることはむずかしいかもしれませんが、口に入れるものは安心して食べたいですよね。そのため、国産の原材料を使った青汁を選ぶと良いでしょう。青汁を販売する多くの会社は、国産とうたったものがほとんどなので、そこまで心配する必要はないといえます。

青汁を飲むのに気になるのは、やはり青汁の味ではないでしょうか。特に「苦味」に対して苦手意識を持つ方は少なくありません。毎日継続的に飲み続けるためには、飲みやすさが重要です。青汁の原材料となるケールは、栄養価が群を抜いて高いというメリットがある反面、苦味や独特の風味が強いというデメリットもあります。

大麦若菜や明日菜は、ケールほどの栄養価はありませんが、苦味が少なく口あたりが良いというメリットがあります。青汁の苦味が苦手という方は、大麦若菜や明日菜を使った青汁を選ぶと良いでしょう。青汁の商品によっては、飲みやすさに重点を置いているものもあるため、商品説明をしっかり読んで選ぶのも大切ですね。

栽培方法

青汁には生の野菜が使われているため、無農薬が安心です。さらに、有機栽培なら安全度が増します。有機栽培では無農薬に加え、植えつけ前に2~3年以上化学肥料や農薬を使っていない畑で栽培しています。

栽培方法は、無農薬だけでなく有機栽培であるとより安全性が高いということです。有機栽培で育てられた野菜には有機JAS認定がついているので、青汁を購入するときは商品説明に記載されているかチェックすることも重要でしょう。

無添加・無農薬

青汁を選ぶときは添加物の有無も重要です。着色料や保存料、香料などの余計な添加物が入っていない無添加のものを選びましょう。

コストパフォーマンス

毎日飲み続けたい青汁は、できるだけ安いものを選びたいですよね。メーカーから直接購入する場合は、1箱に15包~30包入りというようにまとめて購入することとなります。

箱買いするために値段は上がりますが、その分送料が無料であったり定期購入で通常より安く買えたりします。1杯あたりの値段を考えながら、無理せず長く続けられる青汁を探してみだください。

市販の青汁はどうなの?

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最近では、コンビニやドラッグストアでも青汁が販売されており、手軽に購入できるようになりました。しかし、コンビニやドラッグストアで販売される青汁は、青汁の商品のごく一部にすぎません。配合されている成分や飲みやすさなどこだわりがある場合は、たくさんある青汁会社の商品情報をしっかりチェックすると良いでしょう。

そこまでこだわりがなく青汁を試してみたいという方であれば、コンビニやドラッグストアで気軽に購入してみるのもおすすめです。コンビニでは少量パックで販売していることが多いため、お試し感覚で購入できます。

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市販の安くておすすめ人気青汁10選!市販青汁でもダイエットや便秘に効果的?

青汁は肌にも効果があるの?

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青汁は、ビタミンやミネラルなどの美肌に効果がある栄養素をたくさん含んでいます。特にビタミンCやβカロテンは、美肌ビタミンと呼ばれるほど美肌効果に優れています。以下は、栄養素と肌への効果です。

■ビタミンC
栄養ドリンクやサプリメントにも多く含まれる栄養素です。コラーゲンの生成、シミを抑える働きがあります。また、体内の免疫力を高め、風邪の予防にも効果的です。

■ビタミンA(βカロテン)
βカロテンは、体内に吸収されると必要に応じてビタミンAに変換します。ビタミンAは強い抗酸化作用に優れており、肌の乾燥を防ぐほか、口内炎の予防にも期待ができます。

■ビタミンE
血行を促し、肌にハリやツヤを与えてくれるのがビタミンEです。ビタミンEの不足により、更年期障害を引き起こすリスクが高まるともいわれています。

■食物繊維
腸内環境が悪いと免疫力が低下し、身体全体の機能が低下してしまいます。そのため、肌が持つ本来の機能も低下し、ターンオーバーが乱れてしまうのです。ターンオーバーの乱れは、肌の乾燥や肌荒れ、かゆみ、炎症などを引き起こす可能性があるでしょう。食物繊維は、腸内環境を良くする働きがあり、便秘解消にも効果的です。

以上のように、青汁には美容にうれしい栄養素が豊富ということがわかります。これらの栄養素がすべて含まれているかは一概にいえませんが、青汁には美容と健康に良い成分が含まれているのです。

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青汁の栄養素・成分徹底解説!原料の効果や効率的な摂取方法もご紹介

ダイエットにも効果があるって本当?

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青汁がダイエットにおすすめと耳にすることがありますが、その理由は食物繊維の量にあります。青汁は食物繊維が豊富に含まれているため、便通が良くなって痩せたと感じる人もいるようです。しかし、青汁を飲むだけではダイエット効果があるとはいえないでしょう。

青汁に含まれるビタミンやミネラルには、身体の代謝機能を高める働きがあります。身体を動かすことでより代謝が上がり、体重を減らす効果が期待できるため、青汁だけに頼らず運動も忘れないでくださいね。

また、ダイエットで食事制限をする場合、青汁をダイエットのサポートとして取り入れるのもおすすめです。一食分の食事を青汁に置き換えるのではなく、あくまでも食事のサポート的存在として、栄養バランスを考えた食事に取り入れてみましょう。

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青汁ダイエットの効果や方法は?口コミや痩せるコツ・注意点ご紹介

青汁のおいしい飲み方

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青汁と相性の良いものを混ぜる

青汁の独特の苦味やクセが気になる場合、牛乳や豆乳、フルーツジュース、野菜ジュース、ヨーグルトなどに混ぜる人が多いようです。ハチミツや黒蜜、メープルシロップ、オリゴ糖などをくわえるだけで甘みが増し、味がまろやかになるため、青汁の苦味が苦手な人に向いています。

青汁の青臭さが苦手な人は、オレンジ、グレープフルーツ、レモンといった柑橘系の果物を混ぜると臭みが軽減するので、試してみてください。

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青汁の効果的な飲み方とは?おいしく飲みやすくなる飲み方大公開!

青汁をスムージーにする

青汁は、生の野菜のみで作られています。そのため、苦味や独特の風味が苦手という人も少なくありません。生の葉野菜に好みのフルーツを加えミキサーにかけ、グリーンスムージーとして飲みやすくするのはいかがでしょう。多少の手間はかかりますが、よりフレッシュな状態で飲みやすいですよ。

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青汁とスムージーの違いと青汁スムージーの作り方・アレンジ方法

青汁はサプリでも摂取が可能

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青汁を水や牛乳などで薄めて飲むのが苦手な場合、粒タイプで一気に飲めるサプリメントがおすすめです。サプリメントなので外出先でも気軽に飲むことができ、毎回水などで溶かす手間もなくなります。独特なにおいも気にならず持ち運びに便利なうえ、手軽に継続して飲むことができます。

青汁の体験談

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筆者は、妊娠中に初めて青汁を飲みました。妊娠前は便秘に悩むことは一度もなかったのですが、妊娠初期からひどい便秘症になってしまいました。産婦人科で処方された薬を飲んでもなかなか改善されず、どんどんお腹が張っている感じがしてつらかったのを覚えています。

そこで、ほかになにか解決策がないかインターネットで調べ、たどりついたのが青汁でした。幸い妊娠中に吐き気などのつわりの症状がなかったため、青汁も苦にならずに飲み続けることができました。一番驚いたのは、飲んで次の日に便秘が解消されたことです。あれだけ悩んでいたのは何だったのかと思うほどです。

青汁の種類はたくさんあり、どれにしようか悩みましたが、初めてなら飲みやすいほうが続けやすいと思い、大麦若菜が配合された青汁を選びました。産後は青汁がなくても便秘に悩むことがなかったため、現在は飲むのをやめてしまいましたが、野菜不足を補えるという点でも青汁はおすすめです。

青汁は無理なく続けられるものを選ぼう

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青汁は栄養価が高く身体に良いといえますが、一方で「苦い」「飲みにくい」という声もあります。現在では、飲みやすいように工夫された青汁の商品もたくさんあるため、さまざまな商品をチェックして自分にあった青汁を選びましょう。

青汁を健康な身体作りに役立てたいなら、継続して飲み続けることはかかせません。そのため、産地や味、コストパフォーマンス、サプリメントで摂取しやすいものなど、何を重視して選ぶのかもポイントです。

初めて青汁を試す場合は、コンパクトで手軽に購入できる市販の青汁でチャレンジしてみるのもおすすめです。ダイエット目的で青汁を飲む場合は、「青汁+運動」というように基礎代謝を上げることが体重減少につながるでしょう。まずは、無理なく続けられる青汁を探してみてくださいね。

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小学生の女の子と幼稚園の男の子のママをしています。毎日育児…

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