更新日:2017年06月07日

レコーディング育児のススメ 育児日記をつけると良い4つの理由

育児日記をつけていますか。専用の日記帳につけている方、普通の手帳に書き込んでいる方、アプリで記録している方、さまざまな方がいるでしょう。「レコーディング育児とは」「三日坊主だから育児日記は続けられないかも」といったママもいるかもしれませんね。育児日記をおすすめの理由、続けるコツを紹介します。

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レコーディング育児って何?

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「レコーディングダイエット」というダイエット法が流行ったことがあります。レコーディングダイエットは食べた物を記録するだけで痩せるというダイエット方法でした。育児も1日の出来事を記録するだけで、さまざまなメリットがあるんですよ。

あなたも既に初めているかも

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「レコーディング育児」を既に実践している方もいるかもしれません。産院などで育児日記を貰い、つけ方を指導してもらった方もいるのではないでしょうか。既になんとなくつけてる人も、三日坊主になってしまった人も、産院で特に指導がなかった人も、レコーディング育児のメリットを知って改めてチャレンジを検討してみてはいかがでしょうか。

育児日記をつけると良い理由4つ

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1.生活リズムなどを見直すきっかけになる

「記録すること」で今どんな生活を送っているのかが、視覚的にわかるようになります。目で見てわかるようになることで、何をどのように改善するべきかの道筋として活用することができるかもしれません。「寝る時間が遅いかも」「食事の時間がばらついてるかも」といったことは、記録していないと気付きづらいのではないでしょうか。記録することで、目で見てわかるようになり、ここを改善してみようかなという気付きに繋がるかもしれませんよ。

「記録するのであれば頑張ろう」という気持ちが働く人もいるでしょう。記録することを意識すれば、「昨日と同じ時間に寝させよう」「もう起こそうか」といった時間の意識をすることもできるかもしれませんね。

2.赤ちゃんの健康管理ができる

授乳やうんち、食事について記入することで、赤ちゃんの毎日の健康管理ができます。毎日記録を取ることで、変化にも気付きやすくなるでしょう。また、便秘などでお医者さんにかかるときにも、具体的にいつからどんなタイミングで出ていないかなどの説明がしやすくなりますよ。なんとなくモヤモヤ不安に思っていることでも、助産師さんなどに育児日記を見せながら相談すれば、記録を基により的確なアドバイスがもらえるかもしれません。

3.ストレス発散になる

育児日記は他人に見せるものではないので、「思ったことを思ったまま」書くことができます。育児は思い通りにいかない事も多く、楽しいことばかりではなく、つらい・悲しいと思うこと、イライラしてしまうこともあるでしょう。そういったこともぜひ素直に書いてみてください。書くことでストレスが発散され、気持ちがスッキリすると思いますよ。

4.成長の記録が残る

育児日記を書くことで、赤ちゃんの日々の成長の記録を残すことができます。書きためていくことで少し前に書いた内容をしみじみ見返すこともできますよ。赤ちゃんの成長はあっという間です。記録をつけることで、ささいな変化・成長を敏感に感じ取れると良いですね。

寝返りやハイハイなどの動作は、急にできるようになるものではありません。大切な成長の1ページとはいえ、「もしかしたらやったかも」「見てなかったけど、たぶんやったような気がする」といった曖昧な場合もありますよね。母子手帳などの記録欄は日付しか書けないので、曖昧なときには少し不便ではないでしょうか。育児日記であれば、なんとなくできた日から、ちゃんとできるようになった日まで記録できますよ。

育児日記には何を書いたらいい?

あまり書く項目が多いと大変になってしまうので、自分が書きたいと思うことを書いていきましょう。書くと良いことと書くと良い理由を紹介するので、書きたいなと思ったものを選んで書いてください。毎日同じ項目でなくても、「今日はこれも書いてみよう」といったスタイルでも良いですね。

授乳回数と時間

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病院で1日の授乳回数や授乳時間、授乳の間隔などを聞かれることがあります。毎日記録して把握しておくと良いでしょう。ミルクの場合は量も書いておくと良いかもしれません。1日の授乳スケジュールが把握できると、お出かけや遠出がしやすくなりますよ。

排泄の回数、時間、状態

排泄の回数、時間も記録すると良いでしょう。おしっこはいつ何回出たかはわからないと思いますが、オムツを替えたタイミングを記録します。うんちは状態も記録すると良いでしょう。排泄の状態は、健康の重要なバロメーターになります。気になる変化が現れ、一定期間続くようであれば受診を検討しても良いでしょう。

体温

毎日一定の時間に体温を測って記録すると、平熱が把握できるようになります。平熱がわかれば、発熱などの体温の変化に気づきやすくなりますよ。1日の中でも体温は変動するため、なるべく同じ時間帯に測るようにしましょう。お風呂に入る前や朝起きてすぐなど時間を決めて記録すると良いでしょう。

睡眠時間

成長において、睡眠はとても重要です。寝る時間の長さだけでなく、「いつ寝るか」も重要なポイントです。早寝早起きは、幼稚園や小学校の集団生活のためだけでなく、成長へ影響することもあるようです。成長ホルモンがベストな状態で分泌されるためには、夜早めの時間から睡眠をとるのが良いそうです。夜早く寝るためにも、朝は早く起きたほうがよいでしょう。

とはいえ、睡眠のリズムを作るのはなかなか難しいですよね。「こんな睡眠リズムになるといいな」というイメージを持ちながら記録していくことで、少しでも理想に近い睡眠リズムに近づけられるといいですね。

体調、機嫌が良いか悪いか

体調や機嫌についても、思ったことを記録しておくと良いでしょう。体調が悪化して病院にかかったとき、経過を具体的に説明することができ、役に立ちますよ。

病気の記録

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病気をしたら、その記録もつけると良いでしょう。その後、他の病気で病院にかかる際にも役に立つかもしれません。

離乳食の記録

離乳食が始まったら、その記録もつけていくと良いでしょう。食べた時間や量、内容まで書けば、今後の進め方を考えるヒントになるかもしれませんね。

遊びの時間、散歩の時間

遊んでいた時間や散歩に行った時間を記録しておけば、どんなリズムが合っているかが見えてきます。遊んでいた時間は誰と遊んでいたか・ひとり遊びだったかなどを記入すると、赤ちゃんがどんなリズムで生活しているのかがわかり、またその変化で成長を感じられるかもしれません。

テレビをつけていた時間

テレビの強い光は、まだ視力が弱い赤ちゃんにはあまり良くないという説があるようです。あまりにも長いあいだテレビがつけっぱなしである、といった状況は避けた方がいいかもしれません。とはいえ、赤ちゃんが産まれる前の生活から、いきなり切り替えるのは難しいですよね。記録するようになれば、テレビがついている時間を意識するようになり、減らしていけるかもしれませんよ。

成長の記録

寝返りやハイハイ、つかまりだちなどの記録を残すと良いでしょう。後々ノートを見たときに、こんな事があったな、と見返すことができれば、継続して記録しようという気持ちにも繋がるかもしれません。

育児ノートの入手方法

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無料のものを使う

森永の育児日記は産院で前期版を貰える場合があるようです。後期版は森永のM's CLUBに会員登録すると貰えるエンゼルボックスに入っているそうです(2017年1月現在の情報です)。続くか不安なので、わざわざ購入するのは悩むという方はまず、無料のもので試してみてはいかがでしょう。

森永乳業 M's Club育児版

森永乳業からお子様の月齢に合わせた育児に関するご案内や商品に関する情報、お得な情報をお届けいたします。

育児日記専用のものを購入

今は様々な育児日記が売られています。書店やインターネットなどで探してみてください。記入欄や育児コラムなどが少しずつ違うので、自分に合うものを選んでみてくださいね。中を見ててもなかなか決められないときは、表紙のデザインが気に入ったものを選んでも良いのではないでしょうか。

スケジュール帳や日記帳、普通のノートをカスタマイズ

育児日記専用のものでなくても、1日分の記入欄が大きめなスケジュール帳や日記にも書けますよ。普通のノートに記録するのも良いでしょう。持ち運びやすさや、自分でデコレーションしたい人にはおすすめです。

オススメ育児日記3選

※価格は参考です。変動および、サイトによって異なる可能性があります。商品詳細は必ずサイトにてご確認ください。

HFダイアリー<A5> 育児

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出典:images-na.ssl-images-amazon.com
デザインフィル 日記帳 ミドリ HF ダイアリー 育児 A5
¥859〜(2018/07/04 時点)

HFダイアリー<B6> 育児

シンプルで書きやすいと人気の育児日記です。1歳まで森永のものを使っていた方は、2歳以降用にスムーズに以降できたという意見があるようですよ。見た目も落ち着いていて、幅広い方から人気があります。

■この商品に関する口コミ
・毎日の記録に使っています。授乳の間隔、おしっこうんちの回数などがパッと見て分かりやすく、毎日の変化を一言添えて記録できます。お出かけしたときはスマホアプリで記録しておいて、帰宅したらこちらに書き写しています。

・日記などマメに書くタイプではないですが、中身が見やすく、初めて使用する育児日記としては良いものでした。1歳までと言うのにも惹かれたところです。記念日の写真を貼ることができるのも良いですね。

引用元:www.amazon.co.jp
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出典:images-na.ssl-images-amazon.com
HF ダイアリー[B6] 育児
¥884〜(2018/07/04 時点)

収納ポケットがついている便利な育児日記です。コンパクトで持ち運びにも良さそうですね。

■この商品に関する口コミ
・一歳になる娘のために買いました。自分の予定も書き込めるのが嬉しいです。時間軸の所が小さいので、記号化しないと難しいですが、工夫次第でとても使いやすいです。

・育児日記も2年目に入り、マタニティー期などの記入が無いものを探していました。書ける量も適量で、時間の大まかな記録が取れるので重宝しています。大きさがかさばらないのも良かったです。

引用元:review.rakuten.co.jp

サンスター文具 ベビー柄 育児ダイアリーB5

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出典:images-na.ssl-images-amazon.com
サンスター文具 ディズニー 育児ダイアリー ベビープー B5
¥648〜(2018/07/04 時点)

プーさんの表紙がかわいい育児日記です。お値段がお手頃なのもいいですね。紙が少し薄めのようなので筆圧が強い方は注意が必要かもしれません。

■この商品に関する口コミ
・赤ちゃんの毎回の授乳や排泄の情報を忘れないように、その都度書いています。初めは面倒かと思っていましたが、次の授乳の時間やオムツを見てあげる時間などが予測できて、便利です。哺乳瓶の消毒薬の入れ替えのタイミングも、忘れるのでメモしています。夫ともその情報が毎日かんたんに共有できるので、二人で協力してお世話するのにも便利です。

引用元:www.amazon.co.jp

手作りのノートも素敵

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お気に入りのノートをベースに、オリジナルの育児日記をつけるのも良いでしょう。枠から自分で作るので面倒だと思う方もいるかもしれませんが、その分オリジナリティが出せるのでこだわりたい方にはオススメです。マスキングテープや可愛いシールでデコレーションできますよ。枠が無い分、自由に記録ができるのが良いですね。

続けるコツは2つ

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1.なるべくかんたんに

書くことが大変になってしまうと続かないので、続けられるように必要最低限の記録に留めましょう。自分が書きたいと思った内容に絞って書き、その日に書きたい項目や記しておきたいことを書いていきましょう。書きそびれた項目があっても、また次書けばいいので、気にしないことがポイントですよ。

2.毎日書かなくても大丈夫

毎日書かなきゃと思うと、とてもプレッシャーになってしまう場合がありますよね。書けるときに書けば大丈夫ですよ。まずは月に1回でも書いてみてましょう。少しずつペースを増やしていけると良いですが、「気負わず書けるときに書こう」という気持ちで構えた方が長く続きますよ。

気軽に初めてみて!「レコーディング育児」

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育児日記のフォーマットや見本を見ると、どうしても「毎日書かなきゃ」「全部埋めなきゃ」とプレッシャーを感じてしまう人もいますよね。空欄があってもいい、書けるときに気軽に少し書いてみようという気持ちで、ぜひ育児日記書いてみてください。

完全に存在を忘れてしまわないように、目につくところに置くのがおすすめです。少し大きくなったときに見返してみると、また感動できると思いますよ。お子さん自身が見る機会があれば、とても喜んでくれるのではないでしょうか。世界でたったひとつの育児日記は、きっとあなたと赤ちゃんの宝物になると思いますよ。

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1歳の女の子の母です。 悩んだり不安に思ったりすることも…

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