更新日:2018年12月07日

セロトニンサプリの選び方と注意点!通販で人気のおすすめ4選

セロトニンは、人間の心と身体に影響を与える神経伝達物質だといわれています。気分が落ち込む場合、セロトニンが関係しているかもしれません。ここでは、セロトニンサプリの成分や選び方について注意点を解説します。おすすめのセロトニンサプリもご紹介するので、参考にしてみてくださいね。

監修 : ままのて 医師・専門家
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そもそもセロトニンの効果とは?

セロトニンとは?

セロトニンは、一般的に「幸せホルモン」と呼ばれる神経伝達物質です。私たちの脳にある「セロトニン神経」から分泌されていて、睡眠や体温調節などに関係しているといわれています。

セロトニンのおもな効果

セロトニンは体内のさまざまな箇所に存在し、人間の生理的な働きに関係しています。セロトニンの多くは消化管粘膜に存在し、腸の運動に働きかけていて、下痢や便秘などの症状に影響があるといわれています。そのほかに血小板にも見られ、血小板の凝縮を調整する役割を果たしています。

セロトニンとストレス

人によっては、セロトニンが少なくなると疲れたりイライラしたりしやすくなる、と聞いたことがあるかもしれません。セロトニンの精神的な働きについて、詳しいことはまだ明らかになっていませんが、セロトニンは心にも影響があるといわれています。

一般的に、ストレスが続くとセロトニンが減少するといわれています。そして、セロトニンが少なくなった結果、気分が落ち込でしまうのです。セロトニンが睡眠や体温調節に関係するといわれているのは、セロトニンが精神活動にも影響を与えているからでしょう。そのため、セロトニンが少なく気分が落ち込んでしまう場合は、普段の食事や生活習慣を見直す必要があるといわれています。

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セロトニンサプリに含まれるおもな成分と注意点

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トリプトファン

トリプトファンとは必須アミノ酸のひとつで、セロトニンの原料にあたります。肉・魚・乳製品のさまざまな食べ物に含まれ、人間の体内では作ることができないものだといわれています。

トリプトファンはセロトニンの合成に影響を与えるため、精神を安定させる効果が期待されていますが、詳しい根拠は明らかになっていません。また、妊娠中・授乳中の女性は、過去に胎児に影響があったことから、使用を避けたほうが良い成分だともいわれています。

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートとは、一般的にストレスに効果があるハーブだといわれています(※1)。海外では、うつの症状がある患者さんに対して使用されるケースがあるようです。

サプリメントにセントジョーンズワートが含まれている場合は、注意が必要です。厚生労働省によると、セントジョーンズワートの成分が服用中の薬の効果を弱めてしまうといわれています(※2)。そのため、セントジョーンズワートの含まれたサプリメントを飲む際は、医師や薬剤師にしっかりと相談するようにしましょう。

セロトニンサプリの選び方と飲み方

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セロトニンサプリの選び方

通販サイトによっては、海外のセロトニンサプリを購入できる場合があるかもしれません。しかし、海外の製品は有効性・安全性などの確認がおこなわれておらず、思わぬ健康被害を起こしてしまう可能性があります(※3)。そのため、セロトニンサプリを購入する場合は、きちんと国内で販売されているものを選ぶようにしましょう。

セロトニンサプリの飲み方

セロトニンサプリを飲む場合は、医師や薬剤師に相談したうえで、1日の目安量をきちんと守るようにしましょう。確かにセロトニンサプリは健康食品であり、医薬品のような効果や副作用はありません。しかし、服用中の薬との飲み合わせを無視したり、過剰摂取をしてしまったりした場合、身体に悪影響が起こってしまう可能性があるでしょう。

特に、妊娠中・授乳中のママは注意しましょう。商品によっては、トリプトファンのように避けたほうが良いといわれている成分が入っている可能性があります。妊娠中や授乳中に飲むことができると記載されている場合でも、一度病院に相談しておくと安心です。

通販で人気のおすすめセロトニンサプリ3選

ここでは、一般的にセロトニンサプリと呼ばれている商品をご紹介します。セロトニンサプリは医薬品ではないので、確実にセロトニンが増える効果があるわけではありません。あくまで健康維持のひとつとして活用してみると良いですね。

リラクミンSe

トリプトリズム

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出典:www.kaimin.com
トリプトリズム
¥972〜(2018/12/07 時点)

枕など眠りをサポートする商品の販売をしているカイミンによる、トリプトファンを配合したサプリメントです。自然な素材にこだわり、トリプトファンのおもな原料にはとうもろこしを使用。トリプトファン・ビタミンB6・ナイアシンの3つの栄養素が日々の生活をサポートしてくれるでしょう。

Comment iconポイント

・トリプトファン・ビタミンB6・ナイアシンを配合・ビタミンB12
・ISO22000に準じ、国内で製造
・目安量1日4粒
・初回限定62%OFF
・定期便は継続購入の縛りなし

セントジョーンズワート 20日分

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出典:ecx.images-amazon.com
【DHC】セントジョーンズワート 20日分
¥477〜(2018/12/07 時点)

サプリメントや化粧品の販売で有名なDHCの商品です。名前の通りセントジョーンズワートが配合されています。入手しやすい価格であるため、気軽に試しやすいのが嬉しいですね。20日分のほかに30日分も販売されています。

Comment iconポイント

・20日分を500円以下で購入可能
・目安量1日4粒
・健康食品相談室で無料で電話相談ができる

国産原料、国内生産のL-トリプトファン

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出典:images-na.ssl-images-amazon.com
国産原料、国内生産のL-トリプトファン (1ヶ月分)
¥1,550〜(2018/12/07 時点)

含有量にこだわったサプリメントです。1粒305mgの粒の中に150mgのL-トリプトファンが配合されています。そのほかに配合されている成分は、アミノ酸の働きに必要なビタミンB6と、L-トリプトファンを粒状にするために必要な最低限の成分のみです。

Comment iconポイント

・1粒305mgの粒の中に150mgのL-トリプトファンを配合
・国内の原料を使用し国内で製造
・目安量1日4粒

セロトニンサプリを楽天・Amazonでチェック!

楽天・Amazonでセロトニンサプリのほかの商品を探したい方は、以下のリンクを参考にしてください。

楽天で探す
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信頼できるメーカーを選びましょう

セロトニンサプリを販売しているところは、実店舗のほかにネット上でもたくさんあります。できるだけ安心できるよう、国内で製造・販売されているサプリを選ぶようにしたいですね。信頼できるメーカーの場合、困ったときも直ぐに問い合わせができるので安心です。

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