更新日:2018年03月09日

青汁でニキビ、ニキビ跡が治る?青汁の効果とおすすめ商品ご紹介

青汁と言えば、昔は飲みにくい印象が強かったのですが、最近は飲みやすい青汁が発売されているので、気軽に試せるようになりました。美容に効果が期待できる青汁ですが、ニキビやニキビ跡にも効果はあるのでしょうか。青汁の効果とおすすめ商品をご紹介します。

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青汁で思春期・大人ニキビが治る?

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思春期にニキビができる原因

ニキビは大きく2種類にわけられるのですが、ひとつ目が10代の思春期にできる「思春期ニキビ」と呼ばれるものです。思春期ニキビの主な原因は、成長期のホルモンバランスの乱れによって、皮脂分泌が過剰になって皮脂が毛穴に詰まり、そこにアクネ菌が繁殖することで起こります。

名前の通り思春期の第二次成長期に発症することが多く、おでこや鼻、頬など皮脂分泌が過剰になりやすいところにできやすいニキビです。

大人ニキビの原因

もうひとつが「大人ニキビ」と呼ばれるものです。名前の通り大人になった20代のころからでき始めるニキビで、乾燥や紫外線などの外的要因や、ホルモンバランスの乱れやストレス、生活習慣が主な原因です。

これらの原因で肌の新陳代謝(ターンオーバー)が乱れて、角質や老廃物が毛穴をふさぎやすくなり、その結果ニキビができるとされています。フェイスラインや口の周りなど乾燥しやすいところにできやすく、跡が残りやすいニキビです。

青汁はニキビに効果的

青汁は、飲み続けることでニキビに効果があるといわれています。とはいっても、飲めば治るというわけではなく、青汁を飲むとニキビのできにくい肌質・身体質へと導くことができるのです。

意外に思うかもしれませんが、実はニキビと腸内環境は密接な関係を持っています。腸が汚れて悪い腸内細菌(悪玉菌)が増えると老廃物がたまりやすくなります。たまりすぎて排出しきれなくなった老廃物が血液中に溶け出して身体内をめぐることで、毛穴が詰まりやすく、ニキビができやすい荒れた肌になってしまいます。

青汁を飲むことでさまざまな効果が期待できるのですが、中でも大きな効果が腸内環境の改善です。青汁にはビタミンCなどの栄養素だけではなく、消化を助ける食物酵素や、食物繊維が豊富に含まれているため、飲むことによって腸内環境を整えてくれるのです。

腸内環境が改善すれば便秘も解消され、老廃物がスムーズに排出されるようになるため、新陳代謝がアップし、ターンオーバーが整います。その結果、角質が詰まりにくくなるためニキビのできにくい肌質に近づけます。

青汁は残ったニキビ跡にも効果ある?

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できてしまったニキビ跡は、色素沈着によってシミになっている状態ですから、ターンオーバーを繰り返していくことで少しずつ目立たなくさせられます。

青汁を活用してターンオーバーのリズムをうまく整えられれば、その分ニキビ跡の改善に近づきます。そのため、すぐに効果は出ませんが、飲み続けることで薄くなる効果は期待できそうです。

ニキビに効くとされる青汁の成分

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ニキビに効果が期待できる青汁の成分はビタミンB群になります。ビタミンB群とは、以下の8種類になります。

・ビタミンB1
・ビタミンB2
・ビタミンB6
・ビタミンB12
・ビオチン
・葉酸
・ナイアシン
・パントテン酸

ビタミンB群には新陳代謝を高める働きがあるため、思春期ニキビに対しては、代謝がアップすることで脂肪の燃焼を促して、過剰な皮脂分泌を抑える働きがあります。

大人ニキビやニキビ跡に対しては、ターンオーバーを促すことで、古い角質がたまるのを防ぎ、角質の詰まりを予防する働きがあります。

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青汁の栄養素・成分徹底解説!原料の効果や効率的な摂取方法もご紹介

ニキビを治すための青汁を飲む時間

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青汁の摂取量に関しては、飲み過ぎないように1日の目安摂取量を守る必要がありますが、飲む時間やタイミングに関しては特に決まりはありません。基本的には好きな時間やタイミングで問題ないのですが、ニキビの改善効果を期待する場合はおすすめの時間帯があります。

それは青汁の腸内環境の改善効果を一番上手く取り入れられる「朝起きたとき」になります。朝一番に青汁を飲むことが腸への刺激となり、自然なお通じが出やすくなります。また朝は体内の水分が不足している状態になっているため、健康維持のためにも朝の青汁はおすすめです。

青汁飲んでニキビが悪化?好転反応とは

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青汁を始めとする健康食品には、摂取することで一時的に症状が悪化する好転反応と呼ばれる症状があります。これは、身体を正常な状態に戻すために、老廃物や毒素を排出することによって起こるもので、副作用ではありません。

好転反応は数日~数週間で落ち着くため、様子を見ながら使用を継続することで、次第に治まっていきます。ですが不安があったり症状がひどかったりする場合は、いったんお休みする、飲む量を減らす、野菜の種類を変えることで様子をみるようにしましょう。

おすすめ人気青汁6選

サンスター 健康道場・粉末青汁

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サンスター 健康道場・粉末青汁
¥4,800〜(2018/03/09 時点)

10g×30包

100%国産野菜のブロッコリー・ケール・大麦若葉・明日葉・モロヘイヤの5種類を使用。さまざまな野菜を配合することで、栄養バランスの良さと飲みやすさを両立しました。

さらに他メーカーと大きく違うところが、1袋10gという大容量。1日に必要な緑黄色野菜摂取目標量をこれ1本で補えます。

■この商品に関する口コミ
・飲みやすいのでいつも持ち歩いています。
・野菜不足を補えるので重宝しています。

引用元:www.suntory-kenko.com
販売サイトはこちら

ファンケル 本絞り青汁

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ファンケル 本搾り青汁
¥2,911〜(2018/03/09 時点)

4.5g×30本

緑黄色野菜の王様といわれている国産のケールを100%贅沢配合したファンケルの本絞り青汁。小さな子どもからお年寄りまで飲める安心の着色料・食塩・保存料・香料・無添加の商品です。

クセがなくすっきりしたおいしさで、健康・美容どちらにも効果的。1本で1食分の緑黄色野菜を補えますよ。

■この商品に関する口コミ
・国内産ケールを使用しているので安心して口にできますね。
・野菜嫌い・食わず嫌いの息子も愛飲しています。

引用元:www.fancl.co.jp
販売サイトはこちら

キューサイ ケール青汁

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キューサイ ケール青汁
¥5,830〜(2018/03/09 時点)

1袋420g(約1ヶ月分)

農薬・化学肥料を一切使用せずに、健康な土で育てられた国産ケールだけを使用した青汁。専用スプーン1杯で生野菜約100g相当を摂取できます。

農薬・化学肥料不使用、さらに飛散農薬まで徹底的に検査しているため小さな子どもにも安心して飲ませられます。

■この商品に関する口コミ
・ほんのり甘みがあって飲みやすいです。
・ケール100%で無駄な物が入っていないシンプルな青汁だから安全・安心。

引用元:review.rakuten.co.jp

山本漢方 大麦若葉 粉末100%

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山本漢方 大麦若葉 粉末100%
¥700〜(2018/03/09 時点)

3g×22包

大麦の新芽を水に溶けやすいように超微粉末化。くせがなく、大麦若葉本来のシンプルな抹茶風味で、飽きのこないおいしさを実現しました。

天然由来の栄養成分が豊富に含まれているため、野菜不足の解消や野菜嫌いの子どもにもおすすめの純粋100%青汁です。

■この商品に関する口コミ
・本当においしくて、長いあいだ飲み続けることができています。
・牛乳と一緒に飲み始めてから毎朝お通じがスッキリするようになりました。

引用元:www.kanpo-yamamoto.com

ステラ ステラの贅沢青汁

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ステラ ステラの贅沢青汁
¥3,200〜(2018/03/09 時点)

90粒入

2年の歳月と、500種類以上の素材の中から厳選された原料を使用したこだわりの青汁。免疫力を高めるクロレラ・栄養価の高いケール・生命力の象徴ともいわれる長命草の3種類を贅沢に使用した商品です。

通常のドリンクタイプの青汁と違い、顆粒になっていることから、ドリンクタイプが苦手な人でも飲みやすくなっています。

■この商品に関する口コミ
・朝起きて身体が軽い気がする。
・子どもにも安心して飲ませることができます。

引用元:www.stella-s.com
販売サイトはこちら

DHC よくばり青汁

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DHC よくばり青汁
¥2,200〜(2018/03/09 時点)

3.2g×30包

市販で購入できる青汁の中で特におすすめなのが、100%国内産の大麦若葉を使用したDHCのよくばり青汁。収穫した後すぐに加工を行う鮮度保持製法を取り入れることで、大麦若葉の栄養を最大限抽出することに成功しました。

さらに美容と健康維持に必要な乳酸菌や、穀物発酵エキスを配合することで、身体の調子を整えつつきれいを目指せるという、まさによくばりな効果が期待できる商品です。

■この商品に関する口コミ
・慢性的野菜不足でしたが、摂り始めてからは体調と顔色が良くなりました。
・乳酸菌の効果で朝のお通じが良くなったように感じます。

引用元:review.rakuten.co.jp

青汁には肌荒れにも効果が?

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青汁は腸内環境を改善し、ターンオーバーを促してくれる効果があるため、ニキビだけに限らず多くの肌荒れにも効果が期待できます。

特に日ごろの生活習慣や食生活の乱れが原因による肌荒れを引き起こしている人にはおすすめです。

また青汁にフルーツやヨーグルトなどをプラスすることで、青汁が飲みやすくなるだけではなく、美白やシミの改善効果も取り入れられます。肌荒れが気になる人は、スキンケアにプラスして青汁習慣を取り入れてみるのはいかがでしょうか。

青汁を飲んでニキビのできにくい肌を目指そう!

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青汁を飲み続けることでニキビが治ったという人もいれば、ニキビ跡が薄くなったという人もいます。

青汁はニキビを治す薬になるわけではなく、ニキビができにくい環境への手助けをしてくれる存在です。青汁とあわせてスキンケアの見直しや、早寝早起きを心がけてニキビのない肌を目指してみてはいかがでしょうか。

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参考文献
  1. チョコラBB

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