更新日:2017年11月14日

酵素ドリンクを使ったファスティング(断食)のやり方は?飲む量やおすすめの回復食もご紹介

酵素ドリンクをダイエットに活用している人の多くは、ファスティングを行っています。ファスティングの方法は短期間で集中して行うものから長期間ゆっくりと取り組むものまでさまざまです。ここでは、酵素ドリンクを活用したファスティング方法とあわせて、おすすめの回復食やファスティングの際の注意点についてご紹介します。

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酵素ドリンクの選び方

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酵素ドリンクといっても、種類が多くどれを選べばいいのか迷ってしまいますよね。酵素ドリンクを選ぶときに押さえておきたいポイントをご紹介します。酵素ドリンク選びの参考にしてみてくださいね。

味・におい

健康や美容のために酵素ドリンクを飲む場合、毎日継続して飲んだほうが良いといわれています。継続して飲むためには、自分が飲みやすい味やにおいの酵素ドリンクを選ぶことがポイントです。野菜の甘みをそのままいかしたものや、飲みやすいよう味を調節したフルーティーなものなど、メーカーによってさまざまな酵素ドリンクがあります。

メーカーによっては、少量サイズのお試し酵素ドリンクを販売しているところがあります。味やにおいが気になる人は、まずはお試しサイズで確認してみると良いですね。

価格

酵素ドリンクの1本あたりの価格は、メーカーによって異なります。ダイエットや健康のために継続して飲む場合は、酵素ドリンクの価格も大切なポイントのひとつです。酵素ドリンク販売店の多くは初回購入やまとめ買い、定期購入などの割引を行っているのでうまく活用すると良いでしょう。

販売形態

販売形態はメーカーによってさまざまです。1本だけの単品の販売はもちろん、まとめ買いや定期購入制度などもあります。定期購入制度は毎月注文に手間がかからず、大幅に割引されやすいというメリットがある一方で、決められた回数継続するまでは解約できない場合があります。注文するときは、解約の条件についても確認しておきましょう。

カスタマーサポート

酵素ドリンクのメーカーによっては、サポート体制が充実しているところがあります。購入前に気になる点を質問することができたり、購入後はダイエットの相談ができたりします。特に酵素ドリンクを定期購入する場合は、そのメーカーを長く利用していくことになるので、サポート体制が整っているところを選べると良いでしょう。

サポート方法はメーカーによって異なり、メールや電話などがあります。特に電話は受付時間がある可能性があります。いざサポートを利用しようとしても、自分のライフスタイルにあわずうまく利用できなかったということにならないよう、サポート方法もしっかりチェックしておけると良いでしょう。

返品保証

購入前には返品保証があるかを確認しておきましょう。返品の条件は各メーカーによって異なります。たとえば返品申し込み期限までに連絡をしなくてはならない場合や開封してしまった後は返品できなくなってしまうケースなどがあります。

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市販で人気の酵素ドリンク15選!ファスティングにおすすめ!飲みやすくて安いドリンクもご紹介

酵素ドリンクの飲む量とタイミング

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酵素ドリンクは発酵飲料で、いわゆる「健康食品」に当てはまります。医薬品ではないので、1日3回、食後に1錠服用などといった用法や用量が決められていません。飲み方は決まっていませんが、市販の酵素ドリンクの多くは公式サイトやパッケージでおすすめの飲み方を紹介しています。気になる人はチェックしてみると良いでしょう。

酵素ドリンクファスティングのやり方

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ファスティングとは一般的に「断食」という意味です。酵素ドリンクを活用してファスティングをする場合、通常の食事を酵素ドリンクに置き換えます。置き換え方にはさまざまな方法があります。ここでは「ベルタ酵素」「優光泉酵素」「お嬢様酵素」のファスティング方法について簡単にご紹介します。

ベルタ酵素ドリンクのファスティング方法

ベルタ酵素ドリンクのファスティング方法は、以下の通りです。
・「半日断食」朝食または夕食を酵素ドリンクに置き換える方法です。
・「1日断食」3食すべて酵素ドリンクに置き換える方法です。
・「3日断食」3日間3食すべて酵素ドリンクに置き換える方法です。

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ベルタ酵素

¥5,080〜(2017/11/10 時点)

購入はこちら

165種類という多くの酵素のなかから、楽天ランキングの美容ドリンク部門&ファスティングドリンク部門1位に輝いた商品。ヒアルロン酸・ザクロ・プラセンタなど女性に嬉しい美容成分も配合されています。脂質はゼロなのにピーチ味で飲みやすいのも人気の秘密です。

■この商品に関する口コミ
・自分の好みでソーダや紅茶で割ったり、ヨーグルトにかけたりと、いろいろな飲み方ができるので、飽きずに続けられます。
・缶ジュースのピーチネクターみたいで飲みやすく、ファスティングも頑張れそうです。

引用元:http://review.rakuten.co.jp/item/1/292753_10000000/1.1/?l2-id=item_review
公式サイトはこちら

優光泉酵素のファスティング方法

優光泉酵素のファスティング方法は、以下の通りです。
・「プチ断食」朝食を酵素ドリンクに置き換える方法です。
・「1日断食」3食すべて酵素ドリンクに置き換える方法です。
・「3日断食」3日間3食すべて酵素ドリンクに置き換える方法です。

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優光泉酵素

¥3,703〜(2017/11/06 時点)

購入はこちら

断食道場での28年以上の実績とノウハウを活かして開発された、無添加の酵素ドリンクです。使用する材料はすべて国内産にこだわり、九州産の旬の野菜を中心に60種類もの材料を熟成発酵させています。味はスタンダード味と梅味の2種類。人工甘味料を使っていないので、自然な甘みを感じることができるでしょう。健康的にダイエットがしたいという人におすすめです。

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お嬢様酵素のファスティング方法

お嬢様酵素のファスティング方法は、以下の通りです。
・「48時間断食」2日間3時間おきに酵素ドリンクを飲んで食事と置き換える方法です。
・「24日間断食」1日1食を酵素ドリンクに置き換える方法です。

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お嬢様酵素

¥2,783〜(2017/11/10 時点)

購入はこちら

22種類の野菜や果物、64種類の野草を発酵し、陶製のかめで熟成しているので、素材そのものの味を生かしつつまろやかでコクのある味に仕上がっています。ヨモギ、クマザサ、クコ葉などの野生植物のほか、有機栽培された野菜や果物などから摂れるたくさんの栄養素が含まれています。価格が手ごろで、コストパフォーマンスが良いのもおすすめの理由のひとつです。

■この商品に関する口コミ
・そのままでも栄養ドリンクみたいで飲みやすいですが、牛乳割りや炭酸割りにしてバリエーションを楽しんでいます。

引用元:http://review.rakuten.co.jp/item/1/224625_10000033/1.1/?l2-id=item_review
公式サイトはこちら

ファスティング後のおすすめ回復食

ファスティング後に、いきなり普通食を食べると身体に負担をかけてしまいます。ファスティング後は、胃に優しいお粥などから食べ始めるようにしましょう。手軽に食べられるおすすめの回復食をご紹介します。

光商 6種のおかゆ

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6種のおかゆ

¥1,100〜(2017/11/14 時点)

温めるだけで手軽に作ることができるお粥のセットです。味は白がゆ・梅がゆ・玉子がゆ・生姜がゆ・五穀がゆ・ひじきと大豆のおかゆの6種類があるので、飽きずに食べることができるでしょう。すべてカロリーが100kcal前後なので、普段のダイエットに活用するのもおすすめです。

優光泉 3日間断食回復食セット

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3日間断食回復食セット

¥1,706〜(2017/11/14 時点)

優光泉の「3日間断食回復食セット」は、優光泉酵素ドリンクの断食道場から発売されているセットです。セット内容は、玄米小豆粥2食、発芽玄米五目御飯1食、有機立科みそ汁3食、梅がセットになっています。意外と作るのが大変なお粥が手軽に食べることができて、お湯を注ぐだけで本格派の味噌汁が食べられます。

酵素ドリンクファスティングをする際の注意点

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好転反応

酵素ドリンクを飲むと「好転反応」と呼ばれる症状が起こる、という噂を聞いたことのある人はいませんか。好転反応といわれているものは、酵素ドリンクをはじめとする健康食品を口にしたときに起こる一時的な体調不良のことを指しているようです。好転反応を説明しているメーカーによっては、好転反応はまるで効果があった証拠のようにとらえていることがあります。

しかし、好転反応という言葉は医療用語辞典に掲載されておらず、科学的にも証明されていません。具体的には以下のような症状を好転反応として紹介していることがあります。

・頭痛
・下痢
・胃痛
・だるさ
・吹き出物
・かゆみ

このような症状があらわれた場合は、酵素ドリンクの活用をすぐに中止しましょう。好転反応と呼ばれるものを信じて無理に飲み続けるとかえって体調を崩してしまう可能性があります。

飲みすぎ

酵素ドリンクは飲めば飲むほど痩せるものではありません。あくまでダイエットや健康のサポートをするものです。医薬品のように用法や用量が決まっていないからといって、飲みすぎないように注意しましょう。

酵素ドリンクを飲みすぎると、その分のカロリーを摂取することと同じです。酵素ドリンクの摂取量は、各メーカーが公式サイトなどで目安としている「推奨量」を参考に飲みましょう。

体調と相談しながら行いましょう

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酵素ドリンクは医薬品ではないので、絶対に痩せるような効果はありません。あくまでダイエットのサポートのひとつとして摂取しましょう。ファスティングを行うときは、無理をせず自分の身体と相談しながら行なってくださいね。

初めてファスティングを行う場合は、最初から長い期間のファスティングを行うより、1日1食を置き換える方法がおすすめです。ファスティングの途中で体調が悪くなってしまったときは、無理をして継続せずに一度中止して医師に相談しましょう。

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中学生と小学生の年子ママをしています。日々、悩んだり楽しん…

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