【出産を控えたママ必見!】安産を引き寄せる6つのコツ

安産にコツなんてあるの?と思われるかもしれませんが、出産のイメージやマタニティライフの過ごし方で「安産だった」「短時間で産めた!」というママの声が実際にあります。やっぱり産むなら安産がいいですよね!ここでは、安産につながる6つのコツを紹介したいと思います。できそうなものを取り入れて元気な赤ちゃんを産んでくださいね!

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目次

  1. 安産のコツ1~お産のパターンを知っておく~
  2. 安産のコツ2~お腹の赤ちゃんと会話~
  3. 安産のコツ3~とにかく体を冷やさない~
  4. 安産のコツ4~運動を取り入れる~
  5. 安産のコツ5~特に出産直前にはたっぷり睡眠をとる~
  6. 安産のコツ6~安産のためのイメージトレーニング~
  7. まとめ
  8. あわせて読みたい

安産のコツ1~お産のパターンを知っておく~

お産って言うと陣痛が来て、出産までのひたすら耐える時間だけを想像する人がほとんどですが、そこだけ切り取るとやっぱり出産は怖いってなりますよね!

お産の始まりには色んなパターンがあります。前駆陣痛から始まる人、おしるしから始まる人、破水から始まる人というように。何も知らないでいきなり破水なんかしたら焦るのは当然です。でも、赤ちゃんに対面するまで何が起こるのかを知っておくことでママ自身の不安が軽減され、驚くほどお産が楽になります。

それでは、下記で先輩ママの体験談を紹介したいと思います。

前駆陣痛から始まったママたちの体験談

胎児が大きめだったため、早くお産に繋げたいとのことで、37週から検診のたびに子宮マッサージやりましたよ。その度、生理痛のような痛みと張りがあり、陣痛に繋がるかと期待しましたがまったく。結局41週3日で産まれました。前駆陣痛の予兆が激しかったです。

ちなみに私は突然5分間隔の痛みが来ました。それでも陣痛と気づかず、家事してました。病院について2時間で出産となりましたよ。

引用元:detail.chiebukuro.yahoo.co.jp

私の場合も一カ月前くらいから前駆陣痛があり、生理痛の軽いというか、子宮がキューっと締まる感じがありました。とくに夜でした。陣痛より、不規則でした。

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前駆ですね、私は36wですが昨日から夜は寝てるのに痛みで何度も目が覚めてます。お尻の感覚良くわかります笑

ちなみに1人目の時は3日超過でも1㎝しか開いてませんでした。6日超過で陣痛がきましたが、その時の内診もまだ1.5とかでした。でもそこから半日で全開になり産まれました。

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私も一人目の時、前駆陣痛を経験しました。生理痛がひどくなったような痛み。こんなに痛いんだから絶対陣痛だ!と高をくくって病院に行ったら「あー、前駆陣痛ですね!出産はまだまだ先だよ。」とあっさり言われました。

前駆陣痛の痛みの感じ方はそれぞれですが、本番を体験すると前駆陣痛は軽いものだったんだなと感じたママも多いようです。でも、この痛みは赤ちゃんに会える時間が近づいている証拠!気持ちを前向きにがんばってくださいね✩

おしるしから始まったママの体験談

39週6日、つまり予定日前日の早朝におしるしがきてから24時間後に出産しました。といっても、おしるし確認後、そういえば今日はお腹が張るなあ?と思っていましたが、普通に昼寝も出来ましたし、おしるし12時間後にその張りが7~8分おきに来てるなと気付いたのですが、張ってる間、皮が引っ張られて少し痛いのかな?くらいの感覚でしたので、3時間後に夫の帰りを待ってから産院へ。(中略)
私は前駆陣痛すらなかったようです。

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おしるしから2日後に陣痛でした^^ちなみに予定日は4日すぎてました。

最初はいつものキーンとした張りと違うジワジワと弱い生理痛みたいなものがあったので「あ、きっといよいよだ」ってわかりました。

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私は鮮血のおしるしあっても2wかかりました(^_^;)

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二人目のお産はおしるしから始まりました。おしるしなんて経験したことないから自分で分かるのかなと思っていましたが、私の場合、量も多く明らかにピンク色をしていたので「これがおしるしだ!」と気づきました。すぐに病院へ。「まだ産まれないから一旦帰りましょう!」と言われた帰宅途中に陣痛が……あれよあれよという間、分娩台に上がってから1時間もしないうちに息子と対面しました。

破水から始まったママたちの体験談

私は1人目・2人目が、高位破水でした。質問者さまもお1人目は高位破水です。私は1人目がの時に高位破水は知っていたので、病院に電話をして「尿漏れか破水かよくわからないですが、ダラダラと何度も出てきます」というと、そのまま診察せずに破水してるから・・・と言われました。37wでした。

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私は破水から出産になりました。トイレでおしっこをして拭いて立ち上がると無感覚でチョロッと出ました。
あれ?と思って拭いて立とうとするとまたチョロッと。座ったまま膣に力を入れるとチョロッと出たので破水と分かりました。上の方が破れたのでチョロッチョロッだったようです。

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三人子供がおり、うち上二人が高位破水からの出産でした。
一人目は明らかにチョロチョロ生温い水が流れてくる感じ…力を入れても止まらない、といった感じですぐに気がつき病院へ。内診の時にリトマス紙みたいなもので検査する前から破水だね~…と言われました。

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破水の経験はありませんが、明らかに「破水だ!」と感じる時と「おしっこかなあ?」と微妙な時があるようですね!破水は自分では止められないので、疑わしい場合でも病院に行くほうが良さそうです。

安産のコツ2~お腹の赤ちゃんと会話~

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出産はママの頑張りどころですが、主役はやっぱり産まれてくる赤ちゃん。お腹の中で守られている赤ちゃんは外にでることに不安を感じています。赤ちゃんが不安にならず楽しいと感じることがいいお産に繋がります。

音楽を聞かせたり、本を読んであげたりするのも良いですが、ママが話しかけてあげることが赤ちゃんにとって一番の楽しみ!聞こえてないのではと思わずに、受胎した時から沢山話しかけてあげてくださいね!

私も始め、お腹に話かけるって言われても何話ていいんだか・・・なんか照れるし。とか思ってました(*^_^*)
でも今は自然に蹴られたら『はいは~い』とか『パパ遅いね~』とか言えるようになりました!

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お腹に○日に出てきてー!と何度か話しかけ、前日にもうそろそろ出てきていいよー!と話しかけると15分後に破水。日付またいだ途端に出てきてくれました^^

とりあえず話しかけてみて下さい‼︎

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ママがしたいことは赤ちゃんがしたいこととあるようにママが安産をと願えば、赤ちゃんもツルンと出てきそうな気がします。赤ちゃんとのコミュニケーションって本当に大事なんですね!

安産のコツ3~とにかく体を冷やさない~

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体が冷えているとお産の進みが悪くなります。腰や足、お腹、お尻は絶対に冷やさないようにしましょう。足首を覆う靴下を履きましょう。足湯も効果的です。

湯たんぽ

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¥3,990〜(2018/10/26 時点)

カイロや湯たんぽなど体を温めるグッズを活用しましょう。また、グッズだけではなく日頃から体を温める食べ物を積極的に取り入れ、冷やす食べ物は避けて母子手帳の食事バランスガイドを参考にしながらバランスの良い食事を心がけてくださいね。

ルイボスティー

S dsc 4645出典:mama.moo.jp
エルバランシア ルイボスティ
¥2,750〜(2018/10/26 時点)

温かい飲み物を取りましょう。麦茶やルイボスティー、タンポポ茶、タンポポコーヒーなどがおすすめです。つわりがひどい時には、鉄分やカルシウム、ビタミンなどの栄養が豊富に含まれているローズヒップティーも良いですよ。

安産のコツ4~運動を取り入れる~

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体重管理はもちろん、骨盤周りを柔らかくしたり、出産の体力を身につけられる運動は多くのママが実践しています。旦那さんや妊婦さん同士で、産まれてくる赤ちゃんとの生活を想像したり、頑張って産むぞという勇気をもらったり……出産に対して前向きになれます! 是非取り入れてみてくださいね。

マタニティウォーキング

私は妊娠初期から全く運動もウォーキングもしなかったんですが、1時間のスピード出産でした(笑)自分でもびっくり! お腹が重く骨盤が痛かったので、毎日あぐらをかいてたのが良かったのかな?掃除もクイックルワイパーでしたし。

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臨月に歩くことはオススメしますよ。
私は当時、旦那とともに実家暮らしだったため、家事のすべてを母に甘え、運動らしい運動をしなかったため、少し難産でした。子宮口の開きが悪かったです。赤ちゃんが生まれたら、ここを散歩しよう♪と考えたりしながらのお散歩は楽しいですよ。

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妊娠期の体調は人それぞれ。安産にも良いというウォーキングですが、始める時は必ず医師に相談してくださいね!

また、何が起こるか分からないので、自宅周辺や通っている病院の近くなどあまり遠くへ行かず、リュックなどに母子手帳や診察券、タクシーに乗れるくらいのお金、お水など必ず携帯し安全に行ないましょう。色んな景色を楽しめて、リフレッシュも出来るウォーキングはおすすめです✩

マタニティヨガ

臨月に階段昇降やウォーキングやマタニティヨガは良い運動ですよね!私はダラけてサボっていたので質問者様の意欲素晴らしいですね!

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出産までの間、ヨガに通っていたママも多くいます。運動不足の解消にもなり、出産時の呼吸法など身につけることで、安産力を高めてくれます。自宅でできるヨガポーズもありますが、プロの指導のもと安全に行なうほうが良いでしょう。医師への相談も忘れずに!

安産のコツ5~特に出産直前にはたっぷり睡眠をとる~

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出産は体力勝負!寝不足だと正直きついです……たっぷり睡眠をとることで体のリラックスにつながります。出産直前に限らず、妊婦さんにとって休息は大切なので、日頃から実践してみてくださいね!

私も現在37週の臨月妊婦ですが、暑さと頻尿で夜間しっかり寝れません。1人目のときはあまりに寝れず睡眠剤を産婦人科で処方してもらってました。
夜まとめて寝れないなら昼寝するなどこまめに寝て睡眠時間はしっかりと確保された方がいいですよ。

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胎動が痛いほどないので、胎動で起こされることがないし、毎日眠くて眠くて、寝ても寝ても眠れます。

夜もAM2時~AM10時くらいまで寝て(トイレが近くなったので、2度くらい起きるくらい)、昼も小一時間昼寝することもあります。

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出産間近になると、みなさん寝ても寝ても眠いようですね。よくわかります。また、夜に眠れない時は、昼間しっかりと眠っても大丈夫ですよ。寝不足だけは気を付けましょうね。

安産のコツ6~安産のためのイメージトレーニング~

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お産というと怖い! 痛いということばかりが先行してしまいがち。でも、イメージトレーニングをしたことが安産につながったというママも沢山います✩私もその一人。

「何人も産んでる人がいるのだから私にも産める!」、「早く会いたい!」そればかりイメージしていました。それが良かったのか、一人目は4時間、二人目は3時間というスピード&安産でした。半信半疑でも試してみる価値はあると思います♪

いろんな方の経験を読んで、イメトレすると、いざ本番にもきっと落ち着いて対処できると思います。

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分娩はお母さんも大変ですが、赤ちゃんも一緒に頑張って出てきます(^^)
無理のない範囲で、出産を促す為に散歩などして備えて過ごしましょう。
安産イメトレもいいですよ(^^)

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出産間際になると、出産が待ち遠しい反面、痛みなどの恐怖から複雑な気持ちになりますが、きちんとイメージトレーニングをしておくと割とスムーズに出産できたという方もいらっしゃいます。

実際にいざ分娩となると、イメトレも吹っ飛んでしまうかもしれませんが、その時に備えて赤ちゃんと呼吸を合わせるようにイメージしておくと良さそうですよ。

まとめ

お産は自然に任せてといいますが、実際出産当日が来たら「早く出てきて!」「痛みから解放されたい!」と思うのが正直なところ。やっぱり安産にこしたことないですよね!助産師やカウンセラー、安産だったというママの声を参考に記事を書きました。安産になるようお役立ていただけたら嬉しいです✩

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