【産婦人科医監修】妊婦は青汁を飲める?妊娠中におすすめの青汁をご紹介

青汁には、妊婦が積極的に摂取したい栄養素が豊富に含まれています。しかし、「青汁」であれば何でも良いというわけではなく、妊娠中でも安心して飲める青汁を選ぶ必要があります。ここでは、妊婦でも飲める青汁の選び方とおすすめの青汁についてご紹介します。青汁にはさまざまな種類があるので、好みのものを探してみてくださいね。

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この記事の監修

藤東 淳也
産婦人科医
藤東 淳也

目次

  1. 青汁に含まれている成分の働き
  2. 妊婦は青汁を飲める?
  3. 妊婦でも飲める青汁を選ぶときのポイント
  4. 妊婦でも飲めるおすすめ人気青汁
  5. 青汁から妊娠中に必要な葉酸も摂れる
  6. 妊婦に嬉しい栄養たくさん!青汁で健康的なマタニティライフを
  7. あわせて読みたい

青汁に含まれている成分の働き

そもそも青汁は身体の中でどのような働きをするのでしょうか。青汁に使用される代表的な原材料は「ケール」「大麦若葉」「明日葉」です。これらは緑黄色野菜であり、ビタミンB群・ビタミンC・カリウム・カルシウム・食物繊維などを含んでいます。

妊婦は青汁を飲める?

栄養たっぷりな青汁ですが、妊娠中に飲んでも問題ないのか気になるところですね。結論としては、妊婦が青汁を飲んでも大丈夫です。

青汁には、妊娠中に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。栄養素を手軽に摂るために青汁はとても有効です。ただし、妊娠中に飲む青汁はどれでも良いわけではなく、妊娠中でも安心して飲めるものを選ぶことが大切です。

販売されている青汁の中には、過剰に甘くしたり抹茶や緑茶を配合したりしているものがあります。商品によっては糖分やカフェインが多く含まれているものもあるでしょう。購入時には青汁の特徴をしっかりと確認し、安心して飲み続けられるようにしましょう。

妊婦でも飲める青汁を選ぶときのポイント

カフェインが含有されていないもの

青汁を妊娠中に飲む場合、カフェインが含まれないものを選ぶようにしましょう。妊娠中にカフェインを大量に摂取すると、胎児が低体重で生まれてしまう可能性が高まるといわれています。

また、カフェインがカルシウムや鉄分の吸収を阻害する可能性も指摘されています。カフェインは大量摂取しなければ問題ないことがほとんどですが、カフェインの含まれていない青汁が無難でしょう。

糖を多く含まないもの

糖を多く含む青汁は甘くて飲みやすいですが、多量に飲み続けると「糖分」の摂り過ぎとなることがあるため、注意が必要です。妊娠中に糖分を摂り過ぎると、必要以上に体重が増えてしまうことがあります。妊娠中の過剰な体重増加は、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病などの原因となるといわれています。

また、赤ちゃんが巨大児や低血糖症になる可能性も否定できません。母子ともに健康的に過ごすために、糖分を多く含まない青汁を選ぶようにしましょう。

無農薬・無添加のもの

妊娠中はできるだけ無農薬・無添加の青汁を選べると良いでしょう。合成保存料や安定剤、人工甘味料などの添加物、原材料生産時に使われる農薬は胎児に影響をおよぼす可能性があります。

食品添加物は表示されていることがほとんどですが、農薬に関する情報は記載されていないことがあります。農薬使用の有無と残留農薬検査の結果が不明な場合には、メーカーに直接問い合わせてみても良いでしょう。

妊婦でも飲めるおすすめ人気青汁

はぐくみプラス ハッピーベジー

はぐくみプラス ハッピーベジー
¥1,980〜(2021/07/27 時点)

はぐくみプラスの「ハッピーベジー」は母乳育児中のママにおすすめの青汁です。16種類の九州産野菜と1,500億個の乳酸菌を配合。毎日しっかり飲み続けられるよう、おいしく飲める味を徹底的に追求しています。子どもや男性にも飲みやすい味なので、家族みんなで楽しむことができるでしょう。

定期的に放射能・残留農薬検査を実施し、製造はGMP準拠工場。品質にこだわり、無添加なのも嬉しいポイントですね。

青汁から妊娠中に必要な葉酸も摂れる

青汁には「葉酸」が含まれていることが多く、青汁を活用すれば良質な葉酸を補えるでしょう。そもそも葉酸は胎児の正常な発育に必要といわれている栄養素であり、妊娠超初期に特に重要な働きをします。そのため、妊娠前後の時期は、葉酸を普段よりも多く摂取することが推奨されています。

ただし、青汁に含まれる葉酸の量は商品によって大きく差があるため、注意が必要です。青汁に葉酸が含まれているか、事前に成分表示をチェックしておきましょう。

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妊婦に嬉しい栄養たくさん!青汁で健康的なマタニティライフを

ほとんどの青汁は、妊娠中でも問題なく飲むことができます。青汁に含まれる栄養素は、妊娠中に摂れるとうれしいものばかりです。ご紹介した青汁の選び方のポイントとおすすめの青汁を参考にして青汁を飲み始めてみてはいかがでしょうか。赤ちゃんとご自身のために継続的に青汁を飲み、素敵なマタニティライフを過ごしてくださいね。

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