【管理栄養士監修】赤ちゃんにオリゴ糖を与えてもよいの？便秘対策の効果は？

赤ちゃんにも便秘の症状が出ることがありますが、決して珍しいことではありません。うんちが出るタイミングは個人差があるため、1～2日出ないからといって便秘ということにはならないでしょう。ただし、以下のような症状があった場合は便秘の可能性があります。

・3～5日以上うんちが出ない
・うんちが出ても、硬いうんちが少量しか出ない
・お腹がぱんぱんに張ってぽっこりしている、苦しそう
・ミルクを飲まない、食欲がない
・食べてもすぐもどしてしまう
・機嫌が悪い

赤ちゃんが便秘になってしまう一番の原因は、赤ちゃんが食べているものです。満1歳未満の赤ちゃんが口にするものは月齢によって異なるため、便秘の原因も月齢によって異なります。

新生児から生後4ヶ月頃の赤ちゃんは、腸の発達にともなって授乳回数がだんだんと減っていきます。授乳回数が減ることによって、排便のペースに変化が見られるでしょう。

また、母乳を飲んでいる赤ちゃんよりもミルクを飲んでいる赤ちゃんの方が便秘になりやすい傾向があります。しかし赤ちゃんの便秘には個人差があり、母乳の哺乳量が極端に少ない場合など、母乳を飲んでいる赤ちゃんでも便秘になることはあるでしょう。

生後5ヶ月になると、離乳食をスタートしている赤ちゃんが多くなってきます。食生活の変化で腸内細菌に変化が起こるため、便の形状や回数に変化が見られます。

離乳食が始まってから気をつけないといけないのが、水分量です。母乳やミルクを飲む回数が少なくなり、水分量が不足することで便秘になることがあります。コロコロと硬いうんちが出る場合は、水分をしっかり飲ませてあげてくださいね。甘いジュースは水分補給としては適さないので、白湯や赤ちゃん用の麦茶などで補給するといいでしょう。

離乳食後期では、食べた物の内容や量によって赤ちゃんが便秘になる可能性があります。食べる量が少なかったり食物繊維が不足していたりすると、便秘を引き起こすことがあるでしょう。水分の摂取量が不足している場合も原因のひとつです。水分が不足すると便が硬くなり、排便が困難になってしまいます。

オリゴ糖は炭水化物のうち、身体のエネルギー源となる「糖質」に分類される栄養素です。糖質はさらに単糖類、少糖類、多糖類に分けられ、このうちの「少糖類」が「オリゴ糖」と呼ばれます。

単糖類にはブドウ糖（グルコース）や果糖（フルクトース）などがあり、単糖がふたつ結合したものを「二糖類」といいます。日常的に使われている砂糖（ショ糖）は二糖類にあたり、これもオリゴ糖の一種です。しかし、一般的にオリゴ糖という場合は、単糖が3～9ほど結合したものを指します（※1）。

善玉菌の栄養源となるオリゴ糖は「難消化性オリゴ糖」といい、「プレバイオティクス」とも呼ばれます。便秘対策としての効果が期待されているのは、この難消化性オリゴ糖です。

難消化性オリゴ糖は種類が豊富にあります。代表的なオリゴ糖として知られているのは、「フラクトオリゴ糖」「ガラクトオリゴ糖」「乳果オリゴ糖（ラクトスクロース）」「ビートオリゴ糖（ラフィノース）」「ミルクオリゴ糖（ラクチュロース）」などです。

一般的なオリゴ糖には、胃や腸でほとんど消化・吸収されずに大腸まで届くという特徴があります。大腸まで届いたオリゴ糖は、ビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌（プロバイオティクス）の栄養源となって増殖を促し、腸内環境を整えるサポートをします。このはたらきにより、便秘を改善する効果が期待されているのです。

しかし、便秘の原因にはさまざまなことがらが関係しています。食事内容だけでなく体質や環境も原因のひとつです。オリゴ糖を摂取したからといって必ずしも赤ちゃんの便秘が治るわけではありません。あくまでお腹の調子を整える食品のひとつとして、食事に取り入れてみると良いですね。

人間の母乳の中にはオリゴ糖が含まれており、母乳を飲んでいる赤ちゃんは生まれながらにしてオリゴ糖を摂取しています。また、オリゴ糖には「何ヶ月から与えてよい」という決まりはなく、市販の粉ミルクでも一部の商品でオリゴ糖が配合されています。ただし、商品によっては、はちみつやプロポリスなど1歳未満の赤ちゃんに与えてはいけない成分が入っていることがあるため注意が必要です。

食事による栄養摂取量の基準は「日本人の食事摂取基準（2025年版）」にまとめられていますが、この中ではオリゴ糖の摂取量について具体的な目安は示されていません（※2）。また、特定保健用食品として販売されているオリゴ糖については、「一日摂取目安量に含まれる関与成分の量」が規格基準に定められています。

特定保健用食品のオリゴ糖を使用するときは、食事とのバランスを考えて摂取することが推奨されています。赤ちゃんの月齢や食事の量・内容、成長には個人差があるため、赤ちゃんにオリゴ糖を与えるときは、量や与え方について医師に相談するとよいでしょう。

母乳のみの赤ちゃんの場合、乳頭にオリゴ糖水を塗って母乳と一緒に与える方法がおすすめです。

ミルクを飲める赤ちゃんには、ミルクの中にオリゴ糖を混ぜて与えます。オリゴ糖を与える量は各商品の表記を参照しましょう。

離乳食が始まっている赤ちゃんには、離乳食に混ぜて与えます。お粥やヨーグルトに振りかけると良いでしょう。

オリゴ糖は、代用甘味料として砂糖の代わりに用いられることがあります。砂糖よりも甘味度が低く、糖尿病や肥満気味の人が使用することもあるでしょう。

しかし、いくら甘味度が低いからといっても、甘味料であることには変わりません。オリゴ糖の中には虫歯の原因になりにくい種類もありますが、オリゴ糖を摂取した後は歯磨きなどの口腔ケアを行いましょう。

オリゴ糖は、ビフィズス菌を増やして腸内の環境を整えます。赤ちゃんのお腹の調子が気になるママにはうれしい働きかもしれませんが、与えすぎには注意しましょう。体質・体調によってはお腹がゆるくなり、下痢の原因となる可能性があります。商品に記載されている目安量を守るようにしましょう。

オリゴ糖の商品の中には、1歳未満児には禁忌とされている「ハチミツ」や「プロポリス」が含まれているものがあります。原材料をしっかりと見極め、赤ちゃんも食べられるオリゴ糖を与えるように注意しましょう。ここでは、赤ちゃんも食べられるオリゴ糖をご紹介します（お腹の調子を整える効果が認められているのは特定保健用食品のみです）。

「森永E赤ちゃん」は、ラクチュロース、ラフィノース、ガラクトオリゴ糖の3種を配合した粉ミルクです。牛乳たんぱく質をペプチドに分解し、従来の粉ミルクと比べて消化の負担を軽くしました。初乳に多く含まれるラクトフェリンも配合されています。

「アイクレオバランスミルク」は、ビフィズス菌を増やすガラクトオリゴ糖を配合した粉ミルクです。ほかにも、母乳に近い量の5種類のヌクレオチドを配合したり、母乳同等の浸透圧にこだわったりと、赤ちゃんのお腹のことを考えてつくられています。

「レーベンスミルク はいはい」には、腸内環境を整えるガラクトオリゴ糖が配合されています。赤ちゃんの消化の負担のことを考えてβ-ラクトグロブリンを提言。乳清たんぱくとカゼインの比率にも着目し、母乳に近くなるよう調整しました。

「おこさま用カイテキオリゴ」は、0歳から12歳までの子どもにあわせてオリゴ糖を配合した商品です。サラサラとしたパウダー状で溶けやすく、離乳食やミルク、白湯に入れて使用できます。姉妹品として、大人も使える「カイテキオリゴ」も展開しています。

「オリゴのおかげ ダブルサポート」は、オリゴのおかげシリーズのひとつで、特定保健用食品です。原材料はオリゴ糖のみ。配合された乳果オリゴ糖が、お腹のなかのビフィズス菌を増やし、お腹の調子を整えてくれるでしょう。

さらに、カルシウムの吸収も促進してくれる点もポイントです。購入しやすい価格に加え、個包装になっているので、気軽に持ち運べるところもうれしいですね。

日本オリゴのフラクトオリゴ糖は、特定保健用食品に認定されているオリゴ糖です。液体タイプで、含まれる糖の半分以上がオリゴ糖になっています。てんさいという野菜を原料としているため、妊娠中でも口にすることができますよ。

フラクトオリゴ糖がお腹の環境に働きかけ、調子を整えてくれるでしょう。カルシウム・ミネラルの吸収を助けてくれるのもポイントです。

赤ちゃんの便秘は、オリゴ糖を取り入れるなど食生活や生活習慣を見直すことで改善されることもあるでしょう。しかし、赤ちゃんの便秘の原因はさまざまで、体調不良や病気が潜んでいることもあります。ママから見ていつもと違うな、おかしいなと感じることがあれば、早めに病院を受診してくださいね。

※この記事は2026年2月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。