産後のセックスレスを解消するための8つの掟！妻と夫の本音とは？

産後はホルモンバランス、体形、生活リズムなどが出産前と比べて大きく変わります。こうした変化が、夫婦の夜の営みに影を落としています。出産を機にセックスレスになり、二人目妊活に影響が出ているというような声も聞こえていますよ。

妊娠中は妊娠を継続するために、女性ホルモンのエストロゲンやプロゲステロンが多く分泌されています。しかし、産後はこれらのホルモンの分泌は急激に減少し、授乳のためにプロラクチンやオキシトシンの分泌が増加します。こうしたホルモンの大きな変動が、性欲の低下、疲労感の蓄積、不眠、イライラといった症状の出現にかかわっていると考えられています。

ホルモンバランスが乱れている状態は、産後しばらく続きます。産後はじめての排卵が起こるのは、授乳している人で34～256日、授乳していない人で25～72日の期間がかかります（※1）。妊娠前の状態までホルモンバランスが回復するには長い時間がかかることがわかりますね。

産後はホルモンバランスの変化、子どもの夜泣き、授乳などで睡眠不足や睡眠の質の低下がみられます。赤ちゃんが生まれてうれしい反面、慣れない子育てと生活リズムの変化にとまどい、心身ともに疲れがたまった状態です。

そのような中で夫が子育てはわからないからと丸投げだったり、仕事を理由に非協力的だったりすると、夫への評価は下がります。夫の役割に期待できないストレスが夫に対する嫌悪感や性的な魅力の低下につながり、セックスレスに発展することが多いようです。

帝王切開や会陰切開の傷は通常1ヶ月健診までに回復し、その後は夫婦の夜の営みも再開して良いということになっています。しかし実際は半年から1年たっても傷跡の痛みや違和感が残り、行為自体が苦痛に感じられることは少なくありません。

また、産後にエストロゲンが減少しているあいだは腟が乾燥しやすくなっています。そのため、濡れないことが悩みとなっているケースもあります。一度はセックスに応じるものの「痛い」「濡れない」ことが気になり、だんだんとセックスから遠ざかってしまうのです。

セックスは夫との大切なコミュニケーションのひとつではありますが、子どもの存在が気になってセックスに集中できないことも、セックスレスになる理由のひとつです。

子どもが横で寝ていると母親のスイッチが入ってしまいその気になれなかったり、前戯をする余裕もなくあわただしく挿入して終わったりと、産後のセックスはムードもなにもありません。行為の途中で子どもが起きてしまえばそこで中断せざるをえず、「それならばあえてする必要もない」とセックスレスへの扉が開くのです。

子どもが生まれると夫は妻に対して、妻は夫に対して男女の役割よりも親としての役割を求めるようになります。家族としての位置づけが強くなり、性的な対象としてみられなくなることもセックスレスの要因になります。

特に男性は、妻が立ち合い出産で苦しむ姿や、育児に奮闘する様子に触れ、気持ちに変化が生じることもあるようです。女性からしてみれば「優雅にはふるまっていられない状況でそんなことをいわれても」と驚きをかくせませんが、男性にとってみれば理想と現実の格差が大きい事柄なのです。

年を重ねると肌の張りや腰回りの肉付きは変わってくるものですが、産後はお腹や胸のたるみが特に気になりますね。セックスレスの人の中には、変わってしまった自分の体形に自信が持てず、セックスを拒否してしまうケースもみられます。ほかにも腟のゆるみや加齢に伴う体臭の変化もセックスを避けたい理由にあげられます。

1ヶ月以上セックスがない状態をセックスレスといいますが、出産後特に理由もなく、セックスを再開していない夫婦も見受けられます。夫婦のコミュニケーションが円滑で、家族が一緒にいられることに精神的な満足感があると、この傾向が強いようです。

産後のセックスに対する思いは人によってさまざまで、「これまでのようにセックスしたい」という人もいれば「セックスしたくない」という人もいます。ここでは、ままのて編集部に寄せられた体験談の中から、セックスを拒否する妻（夫）、拒否される妻（夫）、それぞれの本音をほんの一部ですがご紹介します。

ハグやキスなどのスキンシップは、相手を受け入れているというサインでもあります。しかし、セックスを感じさせてしまうと壁を作る原因にもなるので要注意です。まずは肩や腰のマッサージなどで、お互いの気持ちを近づけることからはじめましょう。くすぐりあいなどのじゃれあいも楽しいものですよ。

ただひと言「無理」というのではなく、理由をしっかり説明すると相手は安心します。セックスできない理由に対し、一緒に解決策をみつけられる話し方で次につなげてみましょう。

夫婦とはいえ、相手の考えていることはわかりません。「察してほしい」というのは難しいものです。希望がもてない断り方は、夫婦仲の冷え込みを助長してしまうかもしれませんよ。

次の日の仕事に支障がでないようにと、夫だけ別室で寝ているという家庭は多いようです。そうなると、必然的に夜の夫婦の時間は減っていきます。毎日一緒に寝るのが難しくても、夫が寝るときは一緒に布団に入る、寝る前にお休みのキスをするなど布団の中でのふれあいを意識してみましょう。

子どもがある程度大きくなったら、旅行に出かけるのもひとつの手です。家事から離れ、寝室をともにすれば新鮮な気持ちが蘇るかもしれません。

子どもが生まれると、夫婦ふたりきりの時間を作るのはなかなか難しいものですが、保育園に預けたりお互いの両親を頼ったりしてふたりだけの時間を作って出かけてみましょう。映画やドライブなど、ふたりで時間や空間を共有すると、お互いの距離感が縮まるかもしれませんよ。子どもを預けるのが難しければ、おでかけの際に手をつないでみるのもおすすめです。

「体形が崩れてきた」「下着が魅力的ではない」「身体のにおいが気になる」など、自分に自信が持てない理由はありますか。もしも思い当たることがあれば、一つひとつ対策を考えて、少しずつで良いので行動に移してみましょう。

ストレッチや軽い運動で身体を引き締める、プチプラでもデザインが良い下着を身につける、石鹸やシャンプーを変えてみるといったことで、気持ちが前向きになりますよ。

セックスは夫婦の絆を深める行為であるのはもちろん、新しい家族を迎え入れるために必要な行為です。子どもができる可能性がセックスの先にある以上、今後の仕事や子どもの教育に関する考え方をすり合わせておくことが大切です。心配を取り除いて、セックスを前向きにとらえられると良いですね。

部屋が雑然としていたり、身なりが整っていなかったりすると、少しずつ気持ちもすさんできます。子どものお世話で時間が取れない分、収納グッズや家事のツールを活用して家事を効率よく進められるように工夫してみましょう。

部屋着やちょっとしたおでかけ着はシンプルでもきれいにみせられようにしたいですね。ユニクロや無印良品のファッションアイテムは、サイズ展開が豊富で産後の体形にもあうのでおすすめです。

産後のセックスは身体面、精神面ともに妊娠前と同じようにはいきません。射精やオーガズムが最終目的ではなく、人肌のぬくもりを感じることが大切です。授乳中で胸にさわられるのが不快なときは、ブラジャーをつけたままの方が落ち着きます。腟の乾燥で濡れないという心配があれば、潤滑ゼリーを使うのも良いでしょう。

子どもが起きたときのために、さっと身に着けられるガウンや前開きのロングワンピ―スを用意しておくのもおすすめです。産後のセックスは中断することもあると理解して、スキンシップを楽しみたいですね。

産後の身体の変化、生活の変化は男性にとっても女性にとってもダイナミックなものです。妊娠している10ヶ月のあいだに親になる準備を進めているとはいえ、想像の域を超えていることもあるでしょう。産後に夫婦の関係が大きく変化するのは、ある程度仕方がないことなのかもしれませんね。

セックスレスはときに自分の存在意義を否定されたような気持ちにもなりますが、セックスだけで夫婦の絆や愛情を推し量ることはできません。焦らずにじっくりと相手を理解していくことから始めましょう。