葉酸のプレミンの成分や評判は？効果は？妊活中・妊娠中・授乳中別にご紹介

葉酸はビタミンB群の水溶性ビタミンです。アスパラガスなどの緑黄色野菜やいちごなどの果物に多く含まれ、妊活・妊娠中の方はできるだけ摂取したい栄養素といえるでしょう。葉酸の種類の特徴は主に下記のふたつです。

■ポリグルタミン酸型の葉酸
・吸収時に利用率が約半分になる
・「食事性の葉酸」と呼ばれ、一般的に通常の食品に含まれる

■モノグルタミン酸型の葉酸
・体内でほぼそのまま吸収される
・「合成葉酸」と呼ばれ、一部のサプリメントなどに含まれる

ママが葉酸を摂取することで、胎児の神経管閉鎖障害のリスクを減らすことができるといわれています。神経管閉鎖障害とは神経管に異常が起こることで、胎児が無脳症や二分脊椎（にぶんせきついしょう）などの先天性の奇形となってあらわれます。

ただし神経管閉鎖障害は、遺伝などのさまざまな要因で起こるものです。葉酸の摂取が推奨されるようになったのは2000年以降で、それ以前にも元気な赤ちゃんはたくさん生まれています。あまり神経質にならず、葉酸の摂取はあくまでも予防のひとつとして考えてくださいね。

プレミンとは、ゲンナイ製薬が開発している葉酸サプリメントです。安全性と成分にこだわっていて、全部で4つの種類があります。

女性向けに開発されたものはプレミン・プレミン16w・プレミンママの3種類で、それぞれの時期にあわせて成分の種類や配合量が異なります。

プレミンママは2種類のタイプがセットになっていて、葉酸が配合されている粒タイプのものと、DHAが配合されているソフトカプセルタイプがあります。ここでご紹介するプレミンママは、葉酸が配合されているタイプです。

多くの葉酸サプリメーカーが全成分の配合量までは公開していないなか、プレミンは全成分の配合量を公開しています。さらに公式サイトでは原産国と最終加工国まで公開されているので、気になる場合は確認してみてくださいね。

厚生労働省は妊活中の女性（妊娠を計画している女性）や妊娠の可能性がある女性に対し、食事性の葉酸240μgに加えて400μgのモノグルタミン酸型の葉酸を摂取することを推奨しています。

そのほかに妊娠4ヶ月以降の女性は240μg、授乳中の女性は100μgの食事性の葉酸を付加的に摂取することが推奨されています。

※葉酸の推奨摂取量は厚生労働省の基準に基づいて記載しています（※1）。

鉄分の摂取推奨量は以下の通りで、時期によって摂取推奨量が異なります。

プレミンシリーズには、以下の量の鉄分がそれぞれ配合されています。

プレミンシリーズでは、妊娠の時期にあわせて配合量が調節されているため、摂取量が少なすぎたり多すぎたりする心配がありません。さらに、配合されている鉄分には、吸収力の高いヘム鉄がブレンドされている点もポイントです。

プレミンシリーズに配合されているビタミンの栄養機能は以下の通りです。

ただし、プレミンシリーズに配合されているこれらの成分は、多量摂取により病気が治ったり、より健康になったりするものではありません。１日の摂取目安量を守りましょう。

そのほかにも、ビタミンA（プレミン16w・プレミンママのみ）やナイアシン、ビタミンDなどの成分が配合されています。

プレミンシリーズに含まれる、鉄分以外のミネラルの栄養機能は以下の通りです。

ただし、プレミンシリーズに配合されているこれらの成分は、多量摂取により病気が治ったり、より健康になったりするものではありません。１日の摂取目安量を守りましょう。

特に亜鉛の摂り過ぎは銅の吸収をさまたげる可能性があるので、過剰摂取にならないよう注意してくださいね。赤ちゃんや小さな子どもがプレミンシリーズを摂取してしまうことのないようにしましょう。

そのほかに、マグネシウムの成分も配合されています。

栄養機能食品とは、ビタミンやミネラルといった特定の栄養成分を補給するために使われる食品のことをいいます。栄養機能食品には、該当する栄養成分の機能や注意喚起表示などが義務付けられているので、使用する前に確認しておくようにしましょう。

1日の摂取目安量の値にも上限・下限が明確に定められており、その基準内でないと栄養機能食品として販売することはできません。プレミンシリーズでは、多数の栄養成分が栄養機能食品の基準内にあります。

プレミンシリーズでは、妊活中・妊娠中・授乳中に必要な成分を厳選しています。生まれてくる赤ちゃんのため、余分なものは口にしたくないという人にもおすすめです。

プレミンシリーズは、NSF GMP認定工場で製造から袋詰めまで行われています。NSF GMP認定工場は通常のGMP認定工場とは異なり、国際的な基準に沿って工場の審査がされています。

プレミンは「安心安全マークプラス」を取得しています。NPO法人日本サプリメント評議会による評価基準をクリアすると付与されるのが「安心安全マーク」で、評価基準だけでなく、放射能物質含有量検査をクリアしている製品にのみ「安心安全マークプラス」が付与されます。

プレミンでは、原産国や最終加工工場、全成分の含有量が開示されています。葉酸サプリのメーカーによってはほとんど開示していないところもあるため、情報が明確となっているのはプレミンの魅力のひとつですね。

プレミンにはトランス脂肪酸、保存料、着色料、カフェイン、防カビ剤、香料、甘味料、苦味量は入っていません。添加物を抑えて作られているのが嬉しいですね。

プレミンは健康食品であるため、医薬品のような用法・用量がありません。そのため自分の健康状態にあわせて、飲む量やタイミングを調節する必要があるでしょう。プレミンの公式サイトによると、1日4粒を目安としています。4粒で400μgの葉酸を摂取することができるため、妊活中・妊娠の可能性のある女性は葉酸の付加推奨量を補うことができますね。

基本的にプレミンを飲むタイミングは自由です。食後や就寝前など、決まった時間に摂取するようにしておくと、飲み忘れを防ぐことができるでしょう。おすすめのタイミングは、胃が活性化しやすい食事中です。

プレミンには水溶性ビタミンが配合されているため、数回にわけて飲むのがおすすめです。水溶性ビタミンとは、ビタミンCとビタミンB群に分類されるビタミンのことで、体内に蓄えられる量が少ないため常に摂取する必要があるといわれています（※2）。一度に摂取しても問題はありませんが、より吸収しやすいよう、数回に分けて飲むと良いでしょう。

副作用は医薬品にしか存在しないものです。プレミンは医薬品ではなく健康食品なので、副作用というものはありません。

副作用とは、ある効果を期待して医薬品などを摂取した際に、本来の目的とは異なって一緒にあらわれてしまう効果のことです。たとえば、痛み止めの薬を飲んで眠くなってしまうといったケースが当てはまるでしょう。

しかし、副作用がないからといって絶対に安全というわけではありません。何粒も多く飲んでしまった場合、成分によっては過剰摂取となってしまう可能性もあります。目安量を参考に、体調と相談しながら飲むようにしてくださいね。

プレミンではアレルギー検査を実地しており、以下の項目については「検出せず」との結果が出ています。

・卵
・小麦
・乳
・そば
・落花生
・甲殻類
・水銀
・残留農薬

このほかのアレルギーがある人は、購入前に、飲んでもよいかどうか問い合わせてはいかがでしょうか。

妊活中から妊娠中、授乳中まで必要な成分を厳選して作られているプレミンシリーズは、添加物が抑えられているため、口にするものに慎重になる時期におすすめです。亜鉛とビタミンEを中心とした男性用のプレミンMenも販売されているので、パートナーと一緒に飲むこともできますよ。