【産婦人科医監修】葉酸の効果と目安量は？葉酸サプリの口コミと評判を徹底解説

妊活中の女性や妊娠の可能性がある女性は、葉酸を積極的に摂取したほうが良いといわれています（※1）。そのほかに、妊娠中や授乳中の女性も付加的に摂取することを推奨されていますが、そもそも葉酸とはどのようなものなのでしょうか。

葉酸とはビタミンB群に分類される栄養素で、赤血球の形成や胎児の正常な発育を助ける働きをします。妊活中の女性や妊娠の可能性がある女性が葉酸の摂取を推奨されているのは、胎児が「神経管閉鎖障害」を発症してしまうリスクを減らすためです。「神経管閉鎖障害」とは、神経管に異常が起こり発症する障害のことで、二分脊椎や無脳症などがあります。

多様な種類で存在する葉酸の中でも、おもな2つが「ポリグルタミン酸型」と「モノグルタミン酸型」の葉酸です。普段の食事から摂取できる葉酸のほとんどはポリグルタミン酸型で、体内で吸収する際に利用率が約半分になってしまいます（※1）。一方でモノグルタミン酸型の葉酸は、ほとんどを体内でそのまま吸収するという特徴を持っていて、おもに一部のサプリメントから摂取することができます。

※葉酸の摂取推奨量は厚生労働省の基準に基づいて記載しています（※1）。

厚生労働省では妊活中・妊娠の可能性のある女性に対して、サプリメントなどから1日400μgのモノグルタミン酸型の葉酸を摂取することを推奨しています（※1）。一般的にサプリメントには、モノグルタミン酸型の葉酸を配合しているものとポリグルタミン酸型のものがあります。そのためサプリメントを活用する際は、購入する前に葉酸の種類を確認しておけると良いでしょう。

それに加えて、18歳以上の一般的な女性は1日240μgの葉酸を摂取することが望まれています（※1）。ただし、推奨されている240μgの葉酸は食事性の葉酸です。付加的に摂取するよう推奨されている400μgの葉酸とは、種類が異なるので注意しましょう。

妊娠中の女性は、18歳以上の一般的な女性の推奨量に加えて、食事から240μgの葉酸を摂取することが推奨されています（※1）。食事からの摂取が難しいモノグルタミン酸型の葉酸ではありません。妊活中・妊娠の可能性のある時期に飲んでいたサプリメントを継続して活用する場合は、摂取量に注意しましょう。できるだけ普段の食事から摂取できると良いですね。

授乳中の女性は、100μgの葉酸を付加的に摂取することが推奨されています（※1）。この推奨量も妊娠中の女性と同じように、食事性の葉酸として計算されています。食事だけでは摂取量を補いきれないときなどに、サプリメントを活用できると良いですね。

ベルタ葉酸サプリのおもな成分と成分量は以下の一覧の通りです。

上記の一覧以外にも、ベルタ葉酸サプリにはさまざまな成分が含まれています。特にビタミンの種類が豊富で、ビオチンやビタミンA、ビタミンB2などあります。ただし、上記の一覧以外は具体的な成分量が開示されていないため、あまり多くは含まれていない可能性があるでしょう。

ベルタ葉酸サプリには以下の6種類の成分が配合されています。女性に嬉しい成分にもこだわっている点は、ベルタ葉酸サプリの魅力のひとつですね。

・ヒアルロン酸
・黒酢もろみ
・ツバメの巣
・プラセンタ
・コラーゲン
・珊瑚カルシウム

ベルタ葉酸サプリは単品での購入のほかに、定期便の「6ヶ月コース」「年間お届けコース」「夫婦で妊活コース」を選択することができます。

6ヶ月コースは6回継続して購入する代わりに初回は66％の割引、2回目以降は33％の割引になります。年間お届けコースはずっと41％割引で購入できる一番お得なコースです。ベルタ葉酸サプリを長く飲み続けたい人におすすめの購入方法です。夫婦で妊活コースは初回54％割引、2回目以降は41％割引で購入できます。女性は1袋120粒、男性は1袋60粒で男性に必要な葉酸基準量を摂取することができますよ。

ベルタ葉酸サプリを単品で購入すると、商品のほかに「特別限定裏メニュー」と記載されたチラシが入っています。税込3980円の定期便の価格が、初回のみ540円（税抜500円）になるという内容で、大幅な割引を受けることができるでしょう。定期便を購入する前に、1度単品で購入して商品を試してみたい人にとっては嬉しい割引になりますね。

ただし、裏メニューのサービスを受けられるのは、毎月300名限定である点に注意しましょう。必ずしも全員が受けられるサービスではないので、裏メニューをあてにして単品を購入することは避けたほうが良いかもしれません。

※この記事の画像は2018年に購入したものです。

ベルタ葉酸サプリは公式通販サイトのほかに、楽天・Amazon・Yahoo!ショッピングなどから購入することができます。それぞれ価格やサービスが異なるので、どこで購入すれば良いか迷ってしまうかもしれませんが、大きな違いはないのでよく利用するサイトなど自分の好みのものを選びましょう。どのサイトで購入する場合でも、お得に購入したい場合は「定期便」がおすすすめです。

毎月割引になるうえに、その都度注文する手間がかからない点は定期便のメリットといえるでしょう。公式サイトで注文できるのはもちろんのこと、楽天とYahoo!ショッピングでもベルタ葉酸サプリの公式ショップが出店していて、定期便を注文することができます。それぞれのサイトの定期便の価格は同じであるため、自分にあったサイトを選べると良いですね。

※それぞれの成分の摂取推奨量は、厚生労働省の基準に基づいて記載しています（※1）。

ベルタ葉酸サプリの葉酸はモノグルタミン酸型です。妊活中の女性や妊娠の可能性がある女性の付加的な推奨量を補うことができる点は嬉しいポイントでしょう。

ただし、ベルタ葉酸サプリの原材料に「葉酸含有酵母」と記載されている点はよく確認しましょう。公式サイトでは「酵母葉酸」という言葉を用い、「一般の合成葉酸とは体内への吸収率が異なり、体内にとどまる時間が長いのが特長です。」という内容が記載されています（※2）。しかし、はっきりとした吸収率は明らかではありません。モノグルタミン酸型の葉酸をそのまま配合している商品は、原材料に「葉酸」と記載されています。原材料に葉酸そのものを使用していない点が気になる人は、ほかの葉酸サプリを検討しても良いでしょう。

20歳以上の一般的な女性のカルシウムの推奨量は650mgです。しかし、20歳以上の女性が実際に摂取している量の平均は約500mgであり（※3）、推奨量よりも約150mg不足していることになります。ベルタ葉酸サプリにはカルシウムが250mg含まれているため、不足しがちなカルシウムの摂取を助けてくれますね。また、カルシウムの耐容上限量は2,500mgであるため、必要以上にカルシウムの多く含まれている食品やサプリメントをとらない限りは、過剰摂取の心配はほとんどないでしょう。

ベルタ葉酸サプリに含まれている鉄分・ビタミンB6・ビタミンCは、妊娠中や授乳中に付加的に摂取することが推奨されている成分です。厚生労働省で推奨されている付加量とベルタ葉酸サプリに配合されている量は以下の表のとおりです。葉酸とあわせて、3つの成分の付加量を補うことができるのはベルタ葉酸サプリのメリットでしょう。

栄養機能食品とは特定の栄養成分を補うための食品で、栄養成分の機能を表示しています。対象となる栄養成分は、国によって上限値・下限値が定められています。栄養機能食品は、パッケージなどにその栄養成分の機能について記載することができますが、同時に注意喚起も記載する必要があります。

ベルタ葉酸サプリはビタミンB6、ビタミンC、ビオチン、カルシウムの栄養機能食品です。それぞれの栄養成分の機能は以下のとおりで、ベルタ葉酸サプリのボトルで確認することができます。

目安量は1日4粒で、栄養成分の機能と同時に「本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。１日の摂取目安量を守ってください。」という注意喚起が記載されています。

※この記事の画像は2018年に購入したものです。

GMPとは「適正製造規範」という意味で、製品の品質や安全性に対して設けられた一定の基準です。この基準をクリアしていることを第三者によって認められた工場がGMP認定工場です。ベルタ葉酸サプリは安全性にもこだわりがあり、GMP認定工場で製造されています。

ベルタ葉酸サプリは放射能と残留農薬検査もおこなっていて、どちらも厳しい基準値を下回っています。

ベルタ葉酸サプリは無添加の葉酸サプリです。無添加といっても添加物をまったく含んでいないわけではなく、香料や保存料、光沢剤などの添加物を使用していないという意味です。原材料を確認すると、パントテン酸カルシウムや酸化防止剤などの添加物は含まれていることがわかります。

※この記事の画像は2018年に購入したものです。

ベルタ葉酸サプリの大きさは直径約9mmで、一般的なサイズだといえるでしょう。公式サイトによると非ヘム鉄を使用し、つわりの時期でも飲みやすいよう鉄分特有のにおいを抑えているようです。

ベルタ葉酸サプリには決まった飲み方がありません。医薬品ではないので、自分の好きなタイミングで好きなように飲むことができます。

たとえば、つわりなどで水を飲むことが難しいママは、自分が飲める飲み物でサプリを飲み込むと良いでしょう。ほかにも、粒状のサプリを飲み込むのが苦手な人はゼリーやヨーグルトと一緒に流し込むことができます。砕いたり噛んだりして粒を小さくしてもよいですが、サプリメントのにおいや味が強く出てしまう可能性があるので注意してくださいね。

サプリメントを飲むタイミングは、出かける前や食後など、決まったタイミングで飲むようにしておくと飲み忘れを防ぐことができます。ただし飲み忘れた際は、成分の過剰摂取を避けるためにも、次の日にまとめて2日分の目安量を飲むことは避けたほうが良いでしょう。

ベルタ葉酸サプリは「モンドセレクション」で2015年に金賞、2016年から2021年には銀賞を受賞しています。モンドセレクションとは、製品同士を比較して格付けするのではなく、個別に審査して与えられる賞です。専門家による客観的な視点を重視していて、製品の味や成分、パッケージや品質などが審査されます。

モンドセレクションの受賞率は高く、応募数のうち9割近くが最高金賞・金賞・銀賞・銅賞のどれかを受賞しているといわれています。ただし、ベルタ葉酸サプリが受賞した金賞は、誰しもが必ず受賞できるわけではなく、金賞以上を受賞できる製品は約7割弱といわれています（※5）。

ベルタ葉酸サプリはサポート体制が充実している点も特徴のひとつです。葉酸サプリに対する質問はもちろん、妊娠や子育てにかかわる相談もすることができます。サポートチームのスタッフは、妊活中のスタッフや妊娠・出産の経験のあるスタッフなどが中心であるため、自分に近い立場で相談をすることができるでしょう。

さらに、定期便を解約した後もサポートを受けることができます。電話によるサポートで、フリーダイヤルで通話料がかからないため、気軽に相談することができますね。

ベルタ葉酸サプリを活用するのは、おもに妊活中の女性や妊娠の可能性のある女性が多いかもしれません。しかし、葉酸やそのほかの成分の摂取量に気をつければ、それ以降の時期にも活用することができるでしょう。体調が変化しやすい妊娠中や、子育てが忙しくなかなか時間がとれない授乳中は、安定した食事をとることが難しいかもしれません。そういったときにサプリメントを活用することができますね。

ベルタ葉酸サプリはサポート体制が整っているため、気になることがあればすぐに相談でます。商品によっては、サポートがほとんどおこなわれていないものや、サプリメントについてしか相談できないものも多くあるため、サービス面も含めて自分にあった葉酸サプリを選べると良いでしょう。