骨盤クッション・座布団の人気おすすめ9選！正しい座り方と効果は？

ホームセンターなどでも見かける骨盤クッション。もっちりした感触で座ってみると気持ちいいですよね。骨盤ケアが必要な女性だけではなく、幅広い層で使えると知っていましたか。

お腹が大きく重くなり、腰痛に苦しむママは多いですよね。さらに、出産に向けて骨盤が少しずつ開いてくることで腰痛が酷くなったり、恥骨痛が始まったりします。デスクワークなど、同じ姿勢でいなくてはいけない働くママにも、腰痛対策は必須です。

骨盤クッションは、腰や骨盤をサポートし姿勢を矯正してくれます。産後にも活用することができるので、出産前にお気に入りのクッションを見つけておけると良いですね。

産後のママの骨盤はゆるんでいて、歪みやすくなっています。この時期に座る姿勢が悪かったり、身体のバランスを乱してしまったりすると、骨盤のゆるみが戻る過程で歪みが生じてしまいます。そんなときに、骨盤を中心に姿勢をサポートしてくれるのが骨盤クッションです。座るだけで、骨盤を支え姿勢を正す手助けをしてくれます。

産後は赤ちゃんを抱っこしたり、中腰でお世話をしたりと、なにかと腰にも負担がかかるものです。骨盤クッションを椅子やソファーにおいておけば気軽に座ることができ、腰への負担の少ない姿勢を作ることができるでしょう。適度な弾力がある骨盤クッションのうえで赤ちゃんをあやすことで、背筋がのび、リラックスできるかもしれません。

骨盤クッションは、産前産後の女性だけのものではありません。全ての人の骨盤を支え、正しい姿勢に矯正してくれます。正しい姿勢で過ごすことで、腰痛を防ぐことができるでしょう。

オフィスの椅子の上や車の座席にひとつ置いておけば、いつでも座ることができとても便利ですね。長時間同じ姿勢でいても、腰をしっかり支えてくれますよ。正しい姿勢を保ち背筋を伸ばすことで、今後の身体のメンテナンスにもなるでしょう。

骨盤クッションの多くはもっちりとした弾力があり、骨盤を左右から支えて補整してくれます。座っているときに姿勢が歪んでいると、骨盤に大きな影響を与えます。とくに産後のママは、大きく開いた骨盤がもとに戻ろうとしている時期です。形が変わりやすく、ゆがみが残りやすいときなのです。

座ってる時に足を組んでしまったり、頬杖をついてしまうママは要注意です。骨盤クッションは座るだけで骨盤の位置を正しくし、左右にかかる体重バランスを均等にしてくれます。お尻や腰の位置が正しいところにおさまれば自然と姿勢もまっすぐになり、骨盤の戻りを正常にしてくれます。

骨盤クッションに座り骨盤がきゅっと立つことで、自然と背筋が伸びるでしょう。後ろに支えがあるタイプの骨盤クッションは、背中から腰にかけてのカーブをサポートしてくれます。

姿勢が悪いと骨盤がゆがみ、腰痛が起こりやすくなったり腰周りの贅肉が付きやすくなたりします。肩こりや頭痛の原因につながることもあるでしょう。骨盤クッションで座るときの姿勢を意識するようになると、普段の生活で左右のバランスを取れるようになれますね。

骨盤クッション最大のメリットは、「座るだけ」という手軽さです。何かを着用したり、エクササイズをする必要がありません。日常生活において、座るという動作は必ず行うものです。つまり、テレビを見たり雑誌を読んだりしながら、毎日自然と骨盤をサポートし姿勢を正してくれるのです。

運動がなかなか続かない人や、整体に何度も通う余裕がないという人は、まずは姿勢を正すところから始めてみると良いかもしれません。気持ち良く座れるよう、自分の腰の形にあったものを選びましょう。

骨盤クッションは、さまざまなメーカーが趣向を凝らした製品を出しています。どういった点に注目して選ぶと良いのでしょうか。

骨盤クッションは、硬さが重要なポイントです。柔らかすぎると腰をしっかりホールドできませんし、あまり硬すぎると座り心地が悪くなります。適度に体重を分散して腰や骨盤を支え、背筋がぴんと伸びる硬さがおすすめです。

腰痛が酷い場合は、ポリエチレンなど硬めの素材でも良いでしょう。硬いクッションのほうが何度座っても形が変わりにくく、へたりにくいというメリットもあります。店頭で実際に座り、試してみると良いですね。

骨盤クッションには、いくつか種類が存在します。自分のライフスタイルに合ったものを選びましょう。

●座布団タイプ
オフィスで使用するなら、こちらのタイプがおすすめです。お尻の下に引くだけなので、持ち運びにも便利です。基本的には椅子やソファーの上に置いて使います。

●背座一体タイプ
背中の一部を支えてくれる機能があります。座椅子のようにそれ単独で使えるものもあれば、椅子の上に置いて使うものもあります。持ち運びには向きませんが、背中も支えてくれるため、より姿勢を矯正してくれるでしょう。

基本的には、座るだけで良いのが骨盤クッションの特長です。骨盤クッションにはくぼみがあることが多く、くぼみにお尻の真ん中をあて、骨盤が立つようにお尻をきゅっと引き締めて座ります。背筋を伸ばすように意識すると、さらに効果的ですね。

骨盤クッションを使ったエクササイズも可能です。両手を組み、上にぐっと伸ばします。骨盤を立てるように座るのがポイントですね。大きく息を吐けば、リラックスできてとても気持ち良いですよ。そのまま背筋を少し丸め、体を少し倒せば腹筋も鍛えられます。動画も参考にしてみてくださいね。

持ち運びが楽なのが、座布団タイプの骨盤クッションです。ここでは見た目も機能もバッチリのおすすめクッションを紹介します。

アイディア健康用品に定評があるコジットの骨盤クッションです。表面はベロア素材で出来ていて、夏も冬も気持ちよく使えます。中身は低反発のウレタンで、もっちりとお尻を包み込んでくれます。

両側のグレイのふくらみをお尻に当てて、中央のくぼみにお尻が入るように座ります。そうすると座るだけで自然と側面が立ち、真ん中がへこみます。骨盤が立ち、まっすぐな背筋がキープされる仕様です。普段のクッションだけではなく、ヨガのレッスンなどでも使えますよ。

整形クリニックの院長であるドクターがこだわって作った骨盤クッションです。一見穴が開いているだけですが、その中身は立体三重構造となっています。一番上が高反発ウレタンで、お尻を左右と後ろからがっちりと支えます。

真ん中の低反発ウレタンは、体重の圧力を分散させて、腰への負担をやわらげてくれるでしょう。一番下の硬質ウレタンは沈み込みすぎるのを防ぎ、すべての機能をサポートしてくれます。座るだけで姿勢を正してくれ、ぽっこりお腹になりやすい姿勢を防ぐことができます。ピンクのドットなど色や模様が豊富なので、お部屋の雰囲気にもあわせられますよ。

骨盤クッションの革命ともいえるのが、MTGのStyleシリーズです。インテリアのように美しいデザインと持ち運びやすいコンパクトさが魅力で、こちらのスタイルバタフライは名前の通り、飛び立つ蝶のような形をしています。

お尻を包み込むようなデザインは、「カイロプラティック」に基づいた理論で作られています。背中部分は腸骨をささえ、腰のカーブは骨盤を立てる絶妙な傾斜になっています。お尻からももにかけての曲面は身体に寄り添い、骨盤の後傾や左右の偏りを防いでくれます。カラーバリエーションも多く、男性でも使いやすいでしょう。

オフィスのニーズにあわせたクッションを作っている「JIMU」シリーズの商品です。長時間パソコンの前に座ると姿勢が悪くなりがちですよね。そんなときでも、こちらの骨盤クッションは骨盤をしっかり支える構造で、背筋をぴんと美しく伸ばしてくれます。また、オフィス用品らしく、真ん中で二つ折りにでき、コンパクトに収納することができます。

可愛らしいカバーも魅力的ですね。ありがちな単色ではなく、スイーツのように色鮮やかでポップな模様が入っています。カバーは洗濯機OK、中身も手洗いが可能です。毎日座るものだからこそ、ちょっとしたデザインや衛生面にこだわりたいですよね。

背中までサポートし、背筋をのばしてくれる背座一体タイプの骨盤クッションです。ここでは、プレゼントにも最適なクッションを紹介します。

椅子に乗せて使うだけで、正しい姿勢の習慣が身につくと評判のピントシリーズです。そのなかで、女性の体と美にこだわったのが、ピントビューティです。座椅子のような見た目ですが、単独では使いません。普段の椅子やソファーにのせて座ります。滑り止めがついているので、ずれる心配はないでしょう。

作業療法士が開発し、「肋骨」「骨盤」「お尻」「足」の全てを理想的に支えます。身体が快適な位置を見つけ出し、バランスを整えてくれますよ。骨盤がしっかりと立ち、お尻の筋肉を持ち上げてくれるので、ヒップラインの美しさにもつながるようです。肋骨の位置をキープすることで、重力に負けそうなウェストやバストの位置を引き上げてくれるでしょう。

ドクターであり、人間工学にも精通した勝野氏が設計した骨盤クッションです。椅子の上に置いて使いますが、座椅子としても使えます。リビングにひとつ置いておけば、床の上に座るときも美姿勢が保てますね。

背中の部分が曲線状になっていて、もたれるだけで自然なＳ字をキープできます。座面は真ん中が沈むようになっていて、左右から骨盤と太ももを包み込んでサポートします。とくに猫背になりがちな人には、おすすめです。メッシュ生地なので夏でも快適で、2つにパタンと折りたためるので収納も楽ですよ。

骨盤クッションとして名高いStyleシリーズのなかで、背中まできっちりホールドしてくれるのが、このボディメイクシートスタイルです。花びらのように美しい形と、洒落た色合いが特徴的ですね。腰に沿う滑らかな流線型が、姿勢矯正の機能を果たします。

腰の部分は座ると少し前傾するようになっていて、倒れがちな骨盤を起こしてくれます。太もも部分はカーブが包み込み、体を水平に保つでしょう。正しい姿勢が自然とキープされることで首や腰への負担が大幅に減り、長時間座っても身体が負担を感じにくくなりますよ。

人気のニトリの商品です。あまり知られていませんが、ニトリの骨盤クッションはひそかなロングセラーとなっています。座布団タイプもありますが、こちらは背もたれありのタイプです。椅子の上に置いて使用することができます。

ふんわり優しいクッションが骨盤を包み、座るだけで姿勢を改善してくれます。メッシュ生地なので、夏の暑い時期も蒸れずに快適です。同じニトリの低反発腰当てクッションを置くと、さらに気持ち良く過ごせますよ。

独自の「エクスジェル」という素材で、腰をしっかりサポートしてくれると評判なのがハグ床座です。こちらは座椅子タイプで、床に直接置いて使います。骨盤を左右からしっかり支えるため、腰元が安定するでしょう。背もたれはリクライニング機能があり、数ミリ単位で調整可能です。

背もたれだけではなくヘッドレストも無段階で調整でき、自分だけの快適な姿勢を生みだせるでしょう。一番圧力がかかる坐骨部がエクスジェルになっています。エクスジェルはおもちのように伸びるうえに、すぐに復元し、ずれにもぴったりと寄り添う素材です。値段は高めですが、普通の座椅子では首や腰の負担が気になるという人におすすめです。

座るだけで骨盤をサポートし、姿勢を矯正してくれる骨盤クッション。産後のママだけではなく、妊婦さんや腰の負担が気になるすべての人におすすめです。ひとつあれば、家族全員で使えますね。

持ち運びやすい座布団タイプ、背中まで包む背座一体タイプなどさまざまな種類があるので、自分にあった形と硬さを選んでみましょう。お気に入りの骨盤クッションが見つかれば、毎日がとても気持ちの良い快適な時間になりますよ。

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