更新日:2018年07月11日

妊娠中〜産後の味方「トコちゃんベルト」の効果と着け方は?寝るときはどうする?

妊娠中や産後に、腰痛防止や骨盤補整のためにトコちゃんベルトを活用する女性は多くいます。女性の強い味方であるトコちゃんベルトは、寝るときにも着用する必要があるのでしょうか。種類や効果、着用時の注意点も気になりますね。ここでは、トコちゃんベルトに関する情報をご紹介します。

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トコちゃんベルトとは?

骨盤軸を支持するための骨盤補整用品

妊娠中に大きくなるお腹は、ママの骨盤に大きな負担を与えます。恥骨痛や腰痛に悩まされてしまう妊婦もいるでしょう。骨盤を支えたり、腰痛や恥骨痛を和らげたりするために、助産師や医師から「トコちゃんベルト」をすすめられることがあるかもしれません。

トコちゃんベルトは、骨盤軸を正しい位置で保ち、お腹を支えてくれるものです。恥骨部分を周囲からしっかりと支えてくれるので、動くのが楽になります。さらに、産後に緩んでしまった骨盤を補整してくれると、産後のママから評価されている製品です。

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妊娠初期から産後まで長く使える

「骨盤ベルト」というと、産後の引き締めのためにしか使えないように思われるかもしれません。しかし、トコちゃんベルトの種類によっては、妊娠初期から産後まで、出産後も長く使えるのが特長です。

妊婦帯は戌の日から、産後ガードルは産んでからと分けて考える方もいるかもしれませんが、トコちゃんベルトなら使い分けの必要はありません。いくつも骨盤ベルトを揃えなくて良いのは嬉しいですよね。

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他の産褥ニッパーとの違いは?

産後に下腹が出てしまうと、ウェストをしっかり締めなくてはと思うものですよね。しかし、ウエストを締め過ぎてしまうと、本来自然にもとに戻るはずの子宮を無理に締め付けてしまい、子宮脱やぽっこりお腹、骨盤の歪みにつながる能性があります。

時間をかけて元の大きさに戻る子宮を無理に締めてしまうと、身体の歪みの原因になるかもしれません。トコちゃんベルトは腰を締めるのではなく、足の付け根部分の骨盤をぎゅっと締め、産後の骨盤周りをサポートしてくれるものです。まずは産後に本来締めるべき場所をきちんと知っておくと良いでしょう。

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トコちゃんベルトの効果

トコちゃんベルトは、以下のような状態の骨盤を補整し、サポートします。

骨盤の緩みからくるトラブル

妊娠中骨盤の緩みはさまざまなトラブルにつながることが考えられます。お尻が大きくなったり、切迫早産や早産の危険、妊娠高血圧症候群などを引き起こしたりする可能性があるでしょう。

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出産時のトラブル

骨盤の大幅な緩みが原因で、出産のときに多く出血したり時間がかかったりするトラブルがあるようです。子宮が正常な位置にある場合、出産はスムーズに進み、痛みも軽減されやすいといわれています。

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産後太り

骨盤の緩みから、産後に太りやすくなる可能性があります。骨盤の歪みにより、O脚が起こることも考えられます。

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トコちゃんベルトの種類と口コミ

トコちゃんベルトには、いくつか種類があります。自分に合ったベルトをよく知ることが、骨盤補整への第一歩です。

トコちゃんベルト1

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
トコちゃんベルトI
¥5,378〜(2018/07/11 時点)

Mサイズ

恥骨の結合が緩んでいると医師に指摘された人は、「トコちゃんベルト1」を使うと良いでしょう。トコちゃんベルト1は、骨盤を後ろから前に向かって支えます。ただし、ベルト1は着用が難しく、トコちゃんベルトアドバイザーなどからの指導が必要になることがあります。

妊娠初期から産後まで利用でき、骨盤を後ろから前へしっかり支えるため、緩んだ恥骨を寄せる効果があります。産院などですすめられて使用する人が多いようです。

■この商品に関する口コミ
・着け方を産婦人科で教えてもらい、抱っこや歩くことが楽になりました

引用元:review.rakuten.co.jp

トコちゃんベルト2

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
トコちゃんベルトII 
¥6,128〜(2018/07/11 時点)

Mサイズ

トコちゃんベルト1よりもより万人向けなのが、「トコちゃんベルト2」です。恥骨に大きな緩みはなくても産後の骨盤補整がしたい人や、日ごろから骨盤が気になる人には、トコちゃんベルト2がすすめられます。

トコちゃんベルト2は、骨盤の後ろ側を支え、腰を安定させます。一般的に骨盤補整ベルトとして使われているのは、トコちゃんベルト2です。妊娠前より頻尿になった人、恥骨の痛みがない人、恥骨結合の緩みがない人なども使っています。ダブル巻きにも対応していますよ。

■この商品に関する口コミ
・何度も買い換えています。値段の価値はあります
・腰痛と、早産予防のために着けています。とても腰が楽です

引用元:review.rakuten.co.jp

マイルドトコちゃんベルト2

「マイルドトコちゃんベルト2」は、従来のトコちゃんベルトだとかたくてずれてしまうという声をもとに新たに誕生した商品です。基本的な機能はトコちゃんベルト2と同じですが、「マイルド」の名前どおり、ガーゼのようなやわらかい素材でできています。

着け心地が良いため、普通のトコちゃんベルトでは違和感を感じるという人におすすめです。ただし、トコちゃんベルト1や2のように、幅広くは流通していません。2018年1月現在は、青葉の公式通販でのみ購入できるようです。

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トコちゃんベルト3

「トコちゃんベルト3」は、産後の緩んだ骨盤ケアはもちろん、思春期から老年期の幅広い世代で使えるように開発されています。バックル式になっており、左右の締め付けを調整し、身体のねじれを整えてくれます。

他のトコちゃんベルトよりも素材が柔らかく、フィット感があるのが特徴です。豹柄やゼブラ柄などがあり、おしゃれを楽しみながら着用できるでしょう。ただし、妊娠中の女性は使えないため、注意してくださいね。

マイルドトコちゃんベルト2と同様に、2018年1月現在は青葉の公式通販でのみ購入できるようです。

トコちゃんベルトのサイズと選び方、着ける時期

着ける時期の目安

妊娠すると、「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤は緩み始めます。そのため、この時期から骨盤をサポートできると良いでしょう。トコちゃんベルトは妊娠初期から着けることができます。

産後の骨盤補整にもおすすめですが、妊娠初期から用意しておけば長く使えそうですね。しかし、実際には、お腹が大きくなってきて、恥骨痛が起こり始める中期から骨盤ケアが気になる人が多いようです。

ボディラインを気にするのであれば、妊娠初期から使うと良いでしょう。骨盤周りが気になる場合は、医師などに相談してから着けるようにすると安心ですね。

骨盤周りのサイズ

トコちゃんベルトのサイズを選ぶ際には、身長や体重、ウェストではなく、ヒップサイズが目安となります。まずは正確なヒップサイズを測ってみましょう。

足を揃えて姿勢良く立ち、恥骨からお尻にかけてもっともふくらみが大きい部分を測ります。何度か測ってみて一番太い数字がヒップサイズです。トコちゃん教室やイベントなどで測ってもらうこともできますよ。

トコちゃんベルトには以下の4つのサイズがあります。産後に使いたい場合は、妊娠後期のサイズを目安にしましょう。妊娠する前のサイズに合わせると、小さくてきついことが多いようです。

サイズ
cm
S70 ~ 80
M80 ~ 88
L88 ~ 100
LL100 ~ 120

お産の施設やアドバイザーの指導を受けて選ぶ

恥骨結合に緩みがあるかどうかなど、妊娠中・産後の状況により、どのトコちゃんベルトが合っているのかは変化します。トコちゃんベルトは種類が豊富なので、どのタイプが適しているのか判断に迷うことがあるでしょう。

どれを選ぶべきかわからない場合は、出産予定の病院の助産師・看護士や、トコちゃんベルトアドバイザーの資格を持っている助産師からアドバイスをもらいながら選ぶと良いでしょう。トコちゃんベルトは多くの産院で購入できるため、かかりつけの産院に聞いてみてください。

トコちゃんベルトの着け方を動画解説

着用順序

トコちゃんベルトの着け方は、トコちゃんベルトの種類や着ける位置によって変わります。負担のない正しい着用順序を知っておくことで、毎日ベルトをスムーズに着けることができます。骨盤高位の正しい位置を確認すれば骨盤をしっかりサポートできるため、正しい着け方を覚えておくと安心ですね。

基本的な着け方は、腹巻→アンダーベルト→トコちゃんベルト→下着の順です。トコちゃんベルトのみの場合でも、下着は最後に着用しましょう。最後に下着をはくことで、トコちゃんベルトを着用したままでもトイレへ行くことができます。また、肌が弱い人は腹巻を使用すると良いでしょう。

トコちゃんベルト1

1.立った状態で内ベルトを持ち、トコちゃんベルトを仮止めする
2.横になった姿勢で骨盤の位置を確認してから、もう一度ベルトを着け直す
3.好みによってかぶせる外ベルトの締め具合を決める

動画でも紹介されていますが、トコちゃんベルト1はトコちゃんベルト2よりも比較的着け方が難しいようです。恥骨痛が気になる人向けのものなので、より正確に締める必要があるでしょう。最初は助産師さんなど、プロの指導を受けると良いですね。

トコちゃんベルト2

1.穴にベルトを通したら、立ったまま骨盤付近で面ファスナーを留める
2.クッションの上に仰向けに寝て、膝を立てる(骨盤高位)
(内臓や子宮の位置が下がらず、正常な位置でベルトを締められるため)
3.骨盤の位置を確認し、面ファスナーを再度しっかりと留め直す

引っ張りすぎず、あくまでも骨盤を支えるという意識でベルトを締めるのがポイントです。お尻にあたるベルトの位置が低過ぎると感じる場合は、ベルトを少し上げて位置を調整しましょう。

ダブル巻き

ダブル巻きとは、トコちゃんベルトの内側に、もう1本アンダーベルトを巻く方法です。妊娠中期から産後2ヶ月頃に推奨されており、前と後ろ、両方から骨盤を支えることで身体が安定します。前後から2重でベルトを締めることで、妊娠中の骨盤のゆがみを補整し、恥骨の緩みをおさえてくれるでしょう。

1.アンダーベルトを後ろから前へ巻く
2.アンダーベルトの上からトコちゃんベルトを巻く

ダブル巻きは、特に分娩直後から産後2週間までの恥骨が最も緩んでいるときにおすすめです。アンダーベルトはお店で購入するか、さらしを活用しましょう。さらに、ベルトの下に腹巻を使用すると肌への負担が少なく、ずれにくくなりますよ。

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
トコちゃんベルトII(M)+直後ケアベルトの【ダブル巻きセットM】紺色
¥6,140〜(2018/07/11 時点)

■この商品に関する口コミ
・これがないと不安でしかたないというぐらい頼っています
・これを着けるとシャキッとして、仕事も問題なくできます

引用元:www.amazon.co.jp

トコちゃんベルトは寝るときどうする?

着用に少し手間がかかるトコちゃんベルトは、寝ているときも着けっぱなしにできると楽に思えるかもしれません。トコちゃんベルトは、就寝中に着けたままでも問題はないのでしょうか。

基本的には着用の必要はない

寝ているときは、立っているときに比べて骨盤の負担がさほど大きくないため、基本的には寝るときにトコちゃんベルトを着用する必要はないでしょう。寝返りでベルトがずれてしまう可能性もあります。

切迫早産のときは寝るときも着けるのがおすすめ

トコちゃんベルトを着用することで、骨盤の位置を常に高く保つことができます。骨盤高位は、お腹が大きくなることで内臓が下に下がることを防ぎます。切迫早産の可能性ある場合は医師に相談した上で、トコちゃんベルトで骨盤周りを補整しつつ、安静に過ごすと良いでしょう。

寝返りが痛いときは寝るときも着けるのがおすすめ

妊娠中の悩みのひとつでもある腰痛には、寝返りをうてず、起き上がることができないほどの痛みをともなうことがあります。ひどい痛みではゆっくり休むこともできませんよね。妊娠中や産後の身体の休養は、とても重要です。

着用した途端に腰痛が改善されるわけではありませんが、トコちゃんベルトは骨盤周りを補整することができます。まずはかかりつけの医師や助産師さんと相談し、試してみてはいかがでしょうか。

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トコちゃんベルトを寝るときに着用する際の注意点

トコちゃんベルトは寝るときも着用することができますが、使い方を誤ると締め付ける必要のない部位を締め付けてしまう可能性があります。注意点をよく読んでから着用しましょう。

ズレ防止パーツを使用する

「ズレ防止パーツ」とは、その名の通りトコちゃんベルトのずれ上がりを防止し、骨盤の位置を安定した状態にするものです。寝ているときだけでなく、長時間座っている場合や、体型的にトコちゃんベルトがずれ上がってしまうという場合は、ズレ防止パーツを使うことでベルトが安定しやすいでしょう。

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
トコちゃんベルト専用ズレ防止パーツ 2枚組
¥2,052〜(2018/07/11 時点)

■この商品に関する口コミ
・全然ずれなくなりました。早く買うべきでした。
・寝ているときも快適です

引用元:review.rakuten.co.jp

アンダーベルトのみ着用する

寝るときにトコちゃんベルトを窮屈に感じる場合は、アンダーベルトのみを着用してみてください。面ファスナーを止めるだけなので、着けるのは簡単です。トコちゃんアンダーベルトは、優しい素材で収縮性があり、肌に触れる面がぴったりとフィットするのが特徴です。

締め付けが緩やかで心地良いやわらかさなので、寝ているときでも気になりにくいでしょう。トコちゃんベルトは単品でも使用できますが、腹巻とアンダーベルトを組み合わせたり、アンダーベルトのみを着用したりすることもできます。用途や体調に応じて使い分けると良いでしょう。

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
トコちゃんアンダーベルト RENEW
¥2,592〜(2018/07/11 時点)

■この商品に関する口コミ
・寝るときはこれだけ使用。すごく快適で、買って良かった

引用元:review.rakuten.co.jp

苦しいときは着け方が間違っていないか確認する

トコちゃんベルトを着けて苦しいと感じる場合は、まずは着け方を間違えていないか確認してみましょう。それでも苦しい場合は、苦しくないところまでベルトを緩めて様子を見てください。

初めてトコちゃんベルトを使ったときに、締め付けに慣れていないために違和感があったけれど、徐々に慣れて心地良く感じたという妊婦さんもいます。しかし、長時間の着用では圧迫感や苦しさを感じることがあるため、体調を見ながら上手に活用しましょう。トコちゃんベルトの下に腹巻を巻くことで、痛みが軽減されることもあります。

トコちゃんベルトで骨盤をサポートしよう!

トコちゃんベルトは、妊娠中はもちろん、産後の骨盤ケアにも活用できるママに嬉しいアイテムです。骨盤の歪みはさまざまなトラブルを引き起こす原因となるため、妊娠初期から意識しておくと安心でしょう。トコちゃんベルトで産前産後を快適に過ごしてくださいね。

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小学生の女の子と幼稚園の男の子のママをしています。毎日育児…

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