更新日:2018年02月14日

妊娠中〜産後の味方「トコちゃんベルト」の効果とつけ方は?寝るときはどうする?

妊娠中や産後のママの中で、骨盤補整のためにトコちゃんベルトを活用する女性は多くいます。女性の強い味方であるトコちゃんベルトですが、寝るときにも着用する必要があるのでしょうか。種類や効果、着用時の注意点も気になりますね。ここでは、トコちゃんベルトに関する情報をまとめてご紹介します。

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トコちゃんベルトとは?

骨盤ケアが気になっている人の中には、「トコちゃんベルト」という言葉を目聞いたことがある場合が多いのではないでしょうか。一体どのような製品なのでしょうか。

骨盤軸を支持するための骨盤補整用品

妊娠中、大きくなるお腹はママの骨盤に大きな負担を与えます。妊婦さんの中には恥骨痛や腰痛に悩まされてしまうこともあるでしょう。そんなときに、骨盤を支えるため、産院やお医者さんから「トコちゃんベルト」をおすすめされることがあります。恥骨部分を周囲からしっかりと支えてくれるので、動くことが楽になるのです。

トコゃんベルトは骨盤軸を正しい位置で保ち、お腹を支えてくれる効果があります。産後に緩んでしまった骨盤を補整してくれる、と産後のママから評価されている製品です。

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妊娠初期から産後まで長く使える

「骨盤ベルト」というと、産後の引き締めのためにしか使えないのではないかと考える人がいるかもしれません。トコちゃんベルトの種類によっては、妊娠初期から産後はもちろん、年代関係なく長く使えるのが特徴です。

妊婦帯は戌の日から、産後ガードルは産んでからと分けて考えてしまいそうですが、トコちゃんベルトなら使い分けの必要がありません。いろいろ数を揃えなくても、これひとつで長く使えることができるのは嬉しいですよね。

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他の産褥ニッパーとの違いは?

産後に下腹が出てしまうと、ウェストをしっかり締めなくてはと思う人がいるかもしれません。しかし、ウエストを締めてしまうと、本来自然にもとに戻るはずの子宮を無理に締め付けてしまい、子宮脱やぽっこりお腹、骨盤の開きに繋がってしまう可能性があります。

1ヶ月かけて元の大きさに戻る子宮をこの時期に無理に締めてしまうと、体を歪ませる原因になるかもしれません。トコちゃんベルトは腰を締めず、足の付け根部分の骨盤をぎゅっと締め、産後の骨盤周りをサポートしてくれます。まずは、産後に本来締めるべき場所をきちんと知っておけると良いでしょう。

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トコちゃんベルトの効果

トコちゃんベルトは、以下のような状態の骨盤を補整し、サポートします。

骨盤の緩みからくるトラブル

妊娠中、骨盤の緩みからお尻が大きくなったり、切迫早産や早産の危険、妊娠高血圧症候群などのトラブルを引き起こしたりする可能性があります。

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出産時のトラブル

骨盤の大幅な緩みが原因で、出産のときに多く出血したり時間がかかったりするトラブルがあるようです。子宮が正常な位置にある場合、出産はスムーズに進み、痛みも軽減されやすいといわれています。

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産後太り

骨盤の緩みから、産後に太りやすくなる可能性があります。そのほかに骨盤の歪みにより、O脚が起こることがあります。

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トコちゃんベルトの種類と口コミ

トコちゃんベルトには、いくつか種類があるのをご存知でしょうか。自分にあったベルトをよく知ることが、骨盤補整への第一歩です。

トコちゃんベルト1

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トコちゃんベルトI

¥5,378〜(2018/02/14 時点)

Mサイズ

恥骨の結合が緩んでいると医師に指摘された人は「トコちゃんベルト1」の使用がおすすめです。骨盤を後ろから前に向かって支えます。ベルト1は着用が難しく、トコちゃんベルトアドバイザーなどの指導が必要になってくる場合があります。

妊娠初期から産後まで利用でき、骨盤を後ろから前へしっかり支えるため、緩んだ恥骨を寄せる効果があります。産院などですすめられて使用する人が多いようです。

■この商品に関する口コミ
・つけ方を産婦人科で教えてもらい、抱っこや歩くことが楽になりました

引用元:review.rakuten.co.jp

トコちゃんベルト2

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トコちゃんベルトII 

¥6,128〜(2018/02/14 時点)

Mサイズ

トコちゃんベルト1よりもより万人向けなのが、「トコちゃんベルト2」です。恥骨に大きな緩みはなくても産後の骨盤補整がしたい人や、日ごろから骨盤が気になる人はトコちゃんベルト2がおすすめでしょう。骨盤の後ろ側を支え、腰を安定させます。骨盤補整ベルトとして使われているのは、トコちゃんベルト2が主流でしょう。

妊娠前より頻尿になった人、恥骨の痛みがない人、恥骨結合の緩みがない人なども使っています。ダブル巻きにも対応していますよ。

■この商品に関する口コミ
・何度も買い換えています。値段の価値はあります
・腰痛と、早産予防のためにつけています。とても腰が楽です

引用元:review.rakuten.co.jp

マイルドトコちゃんベルト2

マイルドトコちゃんベルト2は、従来のトコちゃんベルトだと硬くてズレてしまうという声をもとに新たに誕生した商品です。基本的な機能はトコちゃんベルト2と同じですが、「マイルド」の名前どおり、ガーゼのようなやわらかい素材でできています。つけ心地も気持ちいいので、普通のトコちゃんベルトで違和感を感じるという人におすすめです。

トコちゃんベルト1や2のように、幅広くは流通していないようです。2018年1月の現在は、青葉の公式通販でのみ購入できるようです。

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妊娠中・産後のトコちゃんベルト2の効果は?サイズ選びと正しいつけ方

トコちゃんベルト3

トコちゃんベルト3は、産後の緩んだ骨盤ケアはもちろん、思春期から老年期の幅広い世代で使えるように開発されています。バックル式になっていて、左右の締め付けを調整し、体のねじれを整えてくれます。他のトコちゃんベルトよりも素材が柔らかくフィット感があるのが特徴です。豹柄やゼブラ柄などの模様があり、おしゃれを楽しみつつ着用することができるでしょう。ただし、妊娠中の女性は使えませんので注意してくださいね。

マイルドトコちゃんベルト2と同様に、2018年1月の現在は青葉の公式通販でのみ購入できるようです。

トコちゃんベルトのサイズと選び方

つける時期の目安

妊娠すると、「リラキシン」というホルモンの影響で骨盤は緩みはじめます。そのため、この時期から骨盤をサポートできると良いでしょう。しかし実際には、お腹が大きくなってきて、恥骨痛が起こりだす中期から骨盤ケアが気になる人が多いようです。

トコちゃんベルトは妊娠初期からつけることができます。産後の骨盤補整にもおすすめですが、妊娠初期から用意しておけば長く使えそうですね。

つける目的によって変わる

ボディラインを気にするのであれば、妊娠初期から使うのがおすすめです。骨盤周りが気になる場合は、医師などに相談のうえでつけるようにすると安心ですね。

骨盤周りのサイズ

トコちゃんベルトは、身長や体重、ウェストサイズではなく、ヒップサイズが目安となります。まずは、正確なヒップサイズを測ってみましょう。足をそろえて姿勢よく立ち、恥骨からお尻にかけて、一番ふくらんでいそうな部分を測ります。何度か測ってみて、一番太い部分がヒップサイズとなります。トコちゃん教室や、イベントなどでも測ってもらえますよ。

トコちゃんベルトには以下の4つのサイズがあります。産後に使いたいという場合は、妊娠後期のサイズを目安にしましょう。妊娠する前のサイズに合わせてしまうと、小さくてキツイということが多いようです。

サイズ
cm
S70 ~ 80
M80 ~ 88
L88 ~ 100
LL100 ~ 120

お産の施設やアドバイザーの指導を受けて選ぶ

恥骨結合に緩みがあるかどうかなど妊娠・産後の状況によって、どのトコちゃんベルトが合っているのかが変化します。トコちゃんベルトは種類が豊富なので、どのタイプが適しているのか、判断に迷うことがあるでしょう。

そんなときは、出産予定の病院やトコちゃんベルトアドバイザーの資格を持っている助産師さんからアドバイスをもらいながら選ぶのがおすすめです。トコちゃんベルトは、ほとんど全国の産院で購入できるため、かかりつけの産院に聞いてみましょう。

トコちゃんベルトのつけ方を動画解説

着用順序

トコちゃんベルトのつけ方は、トコちゃんベルトの種類やつける位置によっても変わります。負担のない正しい着用順序を知っておくことで、毎日使うトコちゃんベルトもスムーズにつけることができます。骨盤高位の正しい位置を確認することで、骨盤をしっかりサポートできるため、正しいつけ方を覚えておくと安心ですね。

基本的には、腹巻→アンダーベルト→トコちゃんベルト→下着の順です。トコちゃんベルトのみの場合でも、下着は最後に着用しましょう。そうすることで、トコちゃんベルトを着用したままでもトイレへ行くことができます。肌が弱い人は腹巻の使用がおすすめです。

トコちゃんベルト1

動画でも紹介されていますが、トコちゃんベルト1はトコちゃんベルト2よりも比較的つけ方が難しいようです。恥骨痛が気になる人向けのものなので、より正確に締める必要があるでしょう。最初は助産師さんなど、プロの指導を受けておけると良いですね。

立った状態で内ベルトを持ち、トコちゃんベルトを仮止めします。次に、横になった姿勢で骨盤の位置を確認してから、もう一度ベルトをつけ直します。最後にかぶせる外ベルトは、好みによって締め具合を決めてくださいね。

トコちゃんベルト2

トコちゃんベルト2は、上下どちらでも問題ありません。まず穴にベルトを通したら、ひとまず立ったまま、骨盤付近でマジックテープを止めます。

そこからは「骨盤高位」という、クッションの上に仰向けに寝て、膝を立てた状態での着用がおすすめです。内臓や子宮の位置が下がらず正常な位置でベルトを締められるからです。骨盤の位置を確認し、再度マジックテープをしっかりと止め直します。

ベルトを引っ張りすぎず、あくまでも骨盤を支えるという意識でベルトを締めます。お尻にあたるベルトの位置が下すぎると感じる場合は、少し上にあげて位置を確認しましょう。

ダブル巻き

ダブル巻きとは、トコちゃんベルトの内側に、もう一本アンダーベルトを巻く方法です。妊娠中期から産後2ヶ月頃に推奨されています。骨盤を前と後ろ、両方から支えることで身体が安定します。

特に、分娩直後から産後2週間までの恥骨が最も緩んでいるときにおすすめです。アンダーベルトはお店で購入するか、さらしを活用しましょう。さらに下に腹巻を使用すると、肌への負担が少なく、ずれにくくなりますよ。

最初は、アンダーベルトを後ろから前へ巻き、その上にトコちゃんベルトを巻きます。前後から2重でベルトを締めることで、妊娠中の骨盤のゆがみを補整し、恥骨の緩みをおさえてくれるでしょう。

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トコちゃんベルトII(M)+直後ケアベルトの【ダブル巻きセットM】紺色

¥6,140〜(2018/02/14 時点)

■この商品に関する口コミ
・これがないと不安でしょうがないと言うぐらい頼っています
・これをつけるとシャキッとして仕事も問題なく出来ます

引用元:www.amazon.co.jp

トコちゃんベルトは寝るときどうする?

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着用に少し手間がかかるトコちゃんベルト。寝てるときもつけっぱなしにできれば、楽ですよね。つけたままでも問題はないのでしょうか。

基本的には着用の必要はない

寝ている姿勢のときは立っているときに比べ骨盤の負担がそこまでないため、基本的には寝るときにトコちゃんベルトを着用する必要はないでしょう。寝返りでベルトがずれてしまう可能性もあります。

切迫早産のときは寝るときもつけるのがおすすめ

切迫早産の場合は、トコちゃんベルトを着用することで骨盤の位置を常に高く保つことができます。骨盤高位は、お腹が大きくなることで内臓が下にさがるのを防ぎます。切迫早産の可能性が出ている場合は、医師に相談したうえでトコちゃんベルトで骨盤周りを補整しつつ、安静に過ごせると良いでしょう。

寝返りが痛いときは寝るときもつけるのがおすすめ

妊娠中の悩みのひとつでもある腰痛のなかには、寝返りをうてず、起き上がることができないほどの痛みをともなうことがあります。これではゆっくり休むこともできませんよね。妊娠中や産後の身体の休養はとても重要です。

着用した途端に腰痛が改善されるわけではありませんが、トコちゃんベルトは骨盤周りを補整することができます。まずはかかりつけの医師や助産師さんと相談し、試してみてはいかがでしょうか。

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トコちゃんベルトを寝るときに着用する際の注意点

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トコちゃんベルトは寝るときも着用することができますが、使い方を誤ると不必要なところを締め付けてしまう可能性があります。注意点をよく読んでから着用しましょう。

ズレ防止パーツを使用する

ズレ防止パーツとは、その名の通りトコちゃんベルトのズレ上がりを防止して、骨盤の位置を安定した状態にすることです。寝るときだけでなく、長時間座っている場合や体型的にトコちゃんベルトがずれ上がってしまうという場合は、ズレ防止パーツを使うことで安定感が出るでしょう。

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トコちゃんベルト専用ズレ防止パーツ 2枚組

¥2,052〜(2018/02/14 時点)

■この商品に関する口コミ
・ぜんぜんズレなくなりました。早く買うべきでした。
・寝ているときも快適です

引用元:review.rakuten.co.jp

アンダーベルトのみ着用する

寝るときにトコちゃんベルトを窮屈に感じる場合は、アンダーベルトのみの着用がおすすめです。面ファスナーを止めるだけなので着用が簡単です。トコちゃんアンダーベルトは、優しい素材で収縮性があり、肌に触れる面もぴったりとフィットするのが特徴です。

締め付けが緩やかで心地よい柔らかさなので、寝ているときでも気になりにくいでしょう。トコちゃんベルトは単品でも使用できますが、腹巻とアンダーベルトを組み合わせたり、アンダーベルトのみを着用することもできます。用途や体調に応じて使い分けると良いでしょう。

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トコちゃんアンダーベルト RENEW

¥2,592〜(2018/02/14 時点)

■この商品に関する口コミ
・寝るときはこれだけ使用。すごく快適で買ってよかった

引用元:review.rakuten.co.jp

苦しいときはつけ方が間違えていないか確認する

トコちゃんベルトをつけて苦しいと感じる場合は、まずつけ方を間違えていないか確認してみましょう。それでも苦しい場合はベルトを苦しくないところまで緩めて様子をみます。

初めてトコちゃんベルトを使ったとき、締め付けに慣れていないため違和感を感じたという声もありますが、徐々に慣れて心地よく感じるという妊婦さんもいます。しかし長時間の着用は圧迫感や苦しさを感じることがあるため、体調を見ながら上手に活用しましょう。トコちゃんベルトの下に腹巻を巻くことで、痛みが軽減されることがあります。

トコちゃんベルトで骨盤をサポートしよう!

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トコちゃんベルトは、妊娠中はもちろん、産後の骨盤ケアにも活用できるママに嬉しいアイテムです。骨盤のゆがみは様々なトラブルを引き起こす原因となるため、妊娠初期から意識しておけると安心でしょう。トコちゃんベルトで産前産後を快適に過ごしてくださいね。

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¥11,880〜(2017/10/16 時点)

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小学生の女の子と幼稚園の男の子のママをしています。毎日育児…

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