更新日:2018年04月27日

人気の骨盤ガードル9選!産後もおすすめ?骨盤矯正の効果も徹底解説

産後の骨盤補整に、骨盤ガードルは根強い人気があります。いつごろから着用しても良いのでしょうか。また、産後の骨盤矯正やダイエット効果はどうなのでしょうか。種類も豊富な骨盤ガードルですが、その中でもおすすめの商品をご紹介します。ガードル選びの参考にしてみてくださいね。

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骨盤矯正の効果とは?

骨盤矯正とは?

「矯正」とは、誤った状態にあるものを力を加えて本来の正しい状態に戻すことです。骨盤矯正は基本的に、ゆがんだ状態にある骨盤を本来あるべき位置に戻すことを指します。整骨院や整体サロンなどで、耳にしたことのある人がいるかもしれません。

尿漏れ・腰痛の改善

産後に骨盤がゆがんでいると、身体にさまざまな影響があらわれることがあります。代表的なものが「尿漏れ」です。出産をきっかけに骨盤底が緩むと、骨盤内の臓器を支える力が弱くなります。膀胱も臓器のひとつで、尿道を締める力が弱くなることで、尿漏れが起こりやすくなってしまいます。

そのほかに産後のママの悩みとして「腰痛」があげられます。妊娠中は身体の重心が変化しやすくなっています。大きなお腹を支えようとするのが主な原因で、骨盤のカーブが大きくなり、仙骨の関節が緩んで腰痛となってあらわれるのです。ママによっては肩こりや偏頭痛を感じることもあるかもしれません。

骨盤を矯正し、正しい状態にすることで、これらの症状の改善に期待ができるでしょう。

産後の骨盤ガードルとは?

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骨盤ガードルとは、腰からお尻まわりをギュッと締め付けることで、骨盤のゆがみや開きを補整してくれるものです。赤ちゃんのお世話がスタートして、なかなか自分の時間が作れない産後のママにはとても心強いアイテムでしょう。

骨盤のゆがみを補整

骨盤ガードルは、骨盤を左右前後から締めることで、正しい位置に補整してくれます。骨盤を補整する方法は骨盤ガードル以外にも、骨盤ベルト・骨盤ショーツ(パンツ)・骨盤スパッツ・骨盤座椅子などがあります。骨盤ガードルは履くだけで良いため、毎日続けやすいというメリットがあります。このお手軽感が人気の理由と言えそうですね。

ただし、骨盤ガードルはあくまで骨盤を補整するものです。骨盤を正しい状態へ直す骨盤矯正をするには、整骨院や整体院に通うなどする必要があるでしょう。これらは骨盤をほぐして、ゆがみを矯正してくれます。

骨盤を支えて腰痛をサポート

産後は骨盤のゆがみや開きから、腰が痛いと感じる人も多いようです。赤ちゃんを抱っこすることで腰に負担がかかることもあるでしょう。そんなときも骨盤ガードルが役立ちます。

腰痛の人がコルセットで腰をサポートするのと同じように、骨盤ガードルは本来自力で支えなくてはいけない腰部分をしっかり支えてくれます。さらに、背筋をピシッと伸ばしてくれるので、腰痛を引き起こしやすい姿勢を防いでくれるでしょう。

ダイエット効果はあるの?

骨盤ガードルには、お腹まわりや骨盤を引き締めるファスナーやマジックテープが付いています。しっかり締め付けることでたるんだお腹のぜい肉や、下腹のぽっこりがすっきりします。

ただし、骨盤ガードルを履くだけで痩せるわけではありません。骨盤が補整され、正しい姿勢を保つことで初めて効果があらわれます。締め付け感から腹筋や骨盤まわりを意識するようになると、自然と力が入り筋力アップにもつながるでしょう。

産後に骨盤ガードルを履くのはなぜ?

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産後に骨盤ガードルがおすすめされているのはなぜでしょうか。それは産後ならではの身体の変化に理由があります。

妊娠中は「リラキシン」というホルモンが多く分泌されます。リラキシンとは女性ホルモンのひとつで、骨盤帯の関節を緩める働きをします(※)。その影響で骨盤が開いていき、お腹の中の赤ちゃんが産道を通る準備をするのです。

出産時に開いた骨盤は、産後6ヶ月ほどかけてゆっくりと元の状態に戻っていきます。実は、その戻る時期は骨盤のゆがみも起こりやすいときです。姿勢の悪さや、座り方・立ち方のくせによって、骨盤が左右や前後に傾いてしまいます。骨盤ガードルはそれを防ぎ、きちんと正しい位置へと戻っていくようサポートしてくれますよ。

産後のガードルはいつからいつまで?

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骨盤ガードルは、いつごろから着用し始めて、どのくらいの間つけているものなのでしょうか。一般的に、骨盤ガードルは出産直後から着用するものではありません。

使用する期間は、産後のママの体調や出産方法によって異なります。骨盤ガードルを着用する目安を以下にまとめているので確認してみましょう。あくまでも目安として、自分の体調に合わせて無理せず着用するようにしてくださいね。

悪露が落ち着き始めたころから

産後のママの身体はとてもデリケートです。元気なように見えても、無理や我慢は禁物です。製品のタイプにもよりますが、骨盤ガードルを着用する際は、産褥期と呼ばれる産後の悪露(おろ)がある時期は避けたほうが良いでしょう。

悪露が落ち着き、産後1ヶ月健診で問題がなければ、着用しても良いといわれています。ただし痛みがある場合はすぐに着用をやめ、場合によっては病院に相談してくださいね。

子宮の収縮が続いている期間は使用しない

骨盤ガードルを着用することで、腰やウェストがギュッと締め付けられてしまいます。人によっては「苦しい」「動きにくい」と感じることがあるかもしれません。子宮の収縮が続いている期間は避けたほうが無難でしょう。痛みが助長されてしまう可能性もあります。

子宮の収縮がある間はガードルで締め付けず、骨盤ベルトなどを着用したほうが良いともいわれています。無理をせず、自分の体調としっかり相談しするようにしましょう。

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骨盤の位置が元に戻るまで

骨盤ガードルは、いつまでつけるべきなのでしょうか。ほとんどの製品では、着用期間の決まりはとくにありません。基本的には、骨盤の位置が元に戻るまでつけていても良いといわれています。骨盤が元の位置に戻ったかどうかを、自分で感じるのは難しいですよね。体調が良くなり、どこにも痛みがなくなったなら、骨盤のチェックをしてみると良いでしょう。

「早く体型を戻したい」と思うママもいるかもしれませんが、一番大事なのは産後のママの健康です。産後の体調の回復を見てから、骨盤ガードルを着用するようにしましょう。

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帝王切開したときは傷が治ってから

帝王切開で出産したママがガードルを着用するときは、お腹の傷が治ってからにしましょう。一般的に帝王切開をしたママは、産後2~3ヶ月頃から着用するのが望ましいといわれています。

傷の治りが早い場合でも、お腹を強く締め付けないことが大切です。痛みやかゆみがあるあいだは、骨盤ガードルを着用することで悪化する可能性があるので無理をしないようにしましょう。

帝王切開の場合、赤ちゃんが産道を通らないので骨盤矯正は無関係と思われがちですが、妊娠中のホルモンにより骨盤は開いています。そのままだと歪んでしまう可能性があるので、骨盤ガードルで補整してあげると良いでしょう。

おすすめのガードルの選び方

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骨盤ガードルにもいろいろな製品があります。購入する際、気をつけたほうが良いポイントをご紹介します。自分に合ったガードルを選ぶときの参考にしてくださいね。

ガードルの種類

骨盤ガードルには大きく分けて3つの種類があります。自分の体型や、目的、好みに合ったものを探してみましょう。

●ソフトタイプ
普段からガードル慣れしていないと、ガードルの締め付け感が苦手な人もいるでしょう。その場合はソフトガードルがおすすめです。通気性も良く、柔らかくて伸縮する生地なので、初心者でも着用しやすくなっています。ニッパーなどと一緒に早い時期から使用できますよ。

●ハードタイプ
「ハード」の名前通り、ソフトに比べると強い締付け感があります。しかしその分、補整効果も期待できるようです。産後1ヶ月以上経ってからの着用がおすすめです。

●ガードルショーツ
産後ショーツ・リフォームショーツとも呼ばれている骨盤補整機能などが付いている下着を指します。ガードルタイプのものを着用するより、ショーツの方が履きやすいともいわれています。ショーツタイプは夜寝るときも着用できます。

ちょうど良いサイズを選ぶ

骨盤ガードルはサイズ選びが重要となります。強い締め付け感が欲しいからといって小さめのサイズのものを購入するのではなく、自分に合ったガードルを選ぶようにしましょう。小さくきついガードルを着用していると、血行不良や冷え性などの原因になったり、内臓下垂と呼ばれる病気になってしまう場合もあります。

産後に使用する場合は、産前の体型ではなく、産後のサイズを計測して選びましょう。お腹まわりや骨盤まわりは、産前よりサイズアップする可能性があります。産前にそろえる場合、サイズは増えた体重によっても変わります。妊娠8ヶ月頃がひとつの目安となるでしょう。

店舗に行ける場合は、お店で計測してもらったり、店員さんに相談したりして商品を選ぶと安心です。ネットで購入する場合は、事前にヒップなどのサイズを計測し、レビューを確認するのもおすすめですよ。

目的・素材・機能別に選ぶ

そのほかに重要視するポイントを考えておきましょう。たとえば冷えやすい人は、お腹まわりを温めるガードルがおすすめです。

また、産後の女性の肌はとてもデリケートです。肌に優しく、蒸れない素材のガードルを選ぶようにしましょう。基本的には骨盤ガードルは就寝時に外すものなので、夜もずっと付けていたい場合は、ショーツタイプを選ぶようにしましょう。

人気の骨盤ガードルと口コミ

骨盤ガードルは種類が多いので、どの商品を購入したら良いのか迷ってしまいますよね。特に口コミの多い、人気のガードルを厳選してご紹介します。

トピナガードル

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トピナガードル(ショート)
¥11,880〜(2018/04/27 時点)

「トピナガードル」は産後の体型が気になるママにおすすめの産後ガードル。正しい骨盤の位置をキープするのに必要な筋肉を鍛えるサポートをします。さらに蓄熱性に優れたダイワボウポリプロ紡績糸が、温めの効果を発揮。痩せやすいといわれている体温に身体を近づけます。

肌に優しい素材を使用しているので、24時間着けたままでいられるのは嬉しいですね。ショートとロングの2種類があり、ショート丈はアクティブに活動したい日中の使用に最適です。股上を開閉できるスナップがついているので、外出時のお手洗いにも便利ですよ。

■この商品に関する口コミ
・使いはじめて2週間ほどたちました。ほどよい締め付け感でお気に入りです。
・履いているとお腹もお尻もぬくいし、一度履いていると脱ぐと何だか落ち着かないくらいです。

引用元:www.topinagirdle.com

ワコール シェイプマミーガードル

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ワコール(Wacoal)シェイプマミーガードル
¥10,569〜(2018/04/27 時点)

老舗の下着メーカー、ワコールの商品です。産後の補整下着にも定評があります。こちらのガードルはウエスト9cm上までしっかり覆って、ぎゅっとシェイプしてくれます。

太ももまですっきりサポートしてくれるので、ズボンのときも重宝しますね。両サイドの面ファスナー(マジックテープ)で締め具合を調節できるので、ガードル初心者にもおすすめです。

■この商品に関する口コミ
・使ってみてびっくりする位、効果あります。サイズも心配でしたが、丁度良かったです。ちょっと高いですが、値段だけのものは得られる気がします。
・しっかりした作りで、型崩れせず。ちゃんと骨盤をサポート+締めてくれます。

引用元:www.amazon.co.jp

ワコール SUHADA 肌リフト

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ワコール SUHADA 肌リフト 産後用
¥5,654〜(2018/04/27 時点)

こちらもワコールの人気商品です。一枚でも着用できるパンツタイプなので、気軽に利用できますね。たるみを引き上げるリフト構造で、骨盤まわりのポイントをぎゅっと締めてくれます。

■この商品に関する口コミ
・産後2ヶ月から使用しています。太もも辺りでキツイかなと思ったんですが、きちんと履くと丁度よい引き締め感です。産後間もなくはベルトやサラシをしていが、動く度にずれてしまうので、ガードルのお手軽感が良いです♪
・何回か着用しましたがしっかりサポートしてるのに締め付け感がないのでとても満足しています。

引用元:review.rakuten.co.jp

トリンプサポートガードル(ショートタイプ)骨盤のきもち

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トリンプサポートガードル(ショートタイプ)骨盤のきもち
¥4,590〜(2018/04/27 時点)

ワコールと並んで人気の下着メーカー、トリンプのガードルです。前と後ろ、ダブルで骨盤をサポートしてくれます。こちらはショートタイプですが、太ももまでサポートしてくれるロングタイプも存在しています。パンツとスカートで使い分けても便利ですよ。

■この商品に関する口コミ
・きつくないのに、しっかりお尻の形を整え骨盤を支えてくれる
・デザインも素敵だし、ゴムの部分もくるんとなりにくい

引用元:review.rakuten.co.jp

ピジョン 骨盤もっとキュッとガードル

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骨盤もっとキュッとガードル
¥2,877〜(2018/04/27 時点)

育児用品ブランドのピジョンのガードルは、実用的で産後ママに優しいつくり。太ももまで包むロングタイプです。ベルト部分は、楽に留められる4段ホックで、3段階の調節が可能です。裏は綿素材なので、一枚でも気持ち良く履けます。

■この商品に関する口コミ
・産後の骨盤ケアの為に購入しました。マタニティサイズでだいたいLくらいだったので、76のサイズ購入しました。良い感じの締め付けでサイズは良かったと思います!
・締め付け感はキツすぎず緩すぎずといった感じで、不快なものではありませんでした。

引用元:www.amazon.co.jp
公式サイトで確認する

サンテラボ 骨盤ガードル

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サンテラボ 骨盤ガードル
¥2,000〜(2018/04/27 時点)

こちらの特徴は、骨盤の引き締め効果はもちろん、そのカラーの豊富さにあります。定番の黒やベージュはもちろん、あざやかなレッドや、可愛らしいブロッサム、深いインディゴ色など、毎日がうきうき楽しくなりそうです。

■この商品に関する口コミ
・値段の割にしっかりとした作りです。洗濯してもヨレることはありません。締め付けも強すぎることなく骨盤を支えてくれています。ただ座ったらお腹の所がクルクルっとなるのは凹みます…
・他のレビューにもありましたがお腹部分がくるっと丸まります。あまり気にならないのでそれ以外は良い感じだなと思います

引用元:www.amazon.co.jp

美ピット 骨盤ベルト&ガードル

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美ピット(Be Pit)骨盤ベルト&ガードル
¥1,490〜(2018/04/27 時点)

名前の通り、ふんわり下半身を包み込み、お腹、お尻、姿勢がピシッとするガードルです。日常的に使用することで、極太のパワーネットが骨盤やヒップをぎゅっと引き締め、引き上げてくれますよ。

■この商品に関する口コミ
・締め付けも長さもちょうど良く、お買い得だと思います
・ほど良い締め付けで、お尻が上がって見えます

引用元:review.rakuten.co.jp

アツギ 骨盤メイク ハイウエスト

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アツギ(ATSUGI) 骨盤メイク ハイウエスト
¥2,484〜(2018/04/27 時点)

骨盤補整で有名なアツギの製品で、見た目は可愛い花柄のレースですが、機能性は抜群です。段差の出やすいお腹のお肉をすっぽりと包み、ぎゅっと締め付けます。肌にピタッと吸い付くように、一枚で着られるので、いろいろな場面で役に立ちそうですね。

■この商品に関する口コミ
・引っ張ると胸の少し下までカバーしてくれるのでウエストの段々をスッキリ見せてくれます。

引用元:review.rakuten.co.jp

ローズマダム シェイプガードル ロングタイプ 3分丈

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ローズマダム シェイプガードル ロングタイプ 3分丈
¥3,780〜(2018/04/27 時点)

腰、お尻、太ももを細く見せてくれる、ロングシェイプガードルです。ボーンが無いので、付け心地も柔らか。全体にちりばめられたレースがゴージャスでエレガントな印象です。当て布はありますが、ショーツも一緒に着用したほうが良いですね。

■この商品に関する口コミ
・服の下でも目立たなくて良い感じです

引用元:review.rakuten.co.jp

産後ガードルに関する体験談

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筆者は二人の子どもを帝王切開で出産しましたが、両方とも産後には産後ガードルを使用していました。使用していたのはハードタイプの商品で、出産方法が帝王切開だったため、傷が痛い期間や痒いときはガードルを使用できませんでした。

産後ガードルを使用していると、ときどき帝王切開の傷が痒くなってしまったので、使用するのをやめたり続けたり、自分の体調と相談しながら使用していました。

産後ガードルの売れ筋ランキングもチェック!

楽天・Amazonで産後ガードルのランキングを確認したい方は、以下のリンクから探してみてください。

楽天売れ筋ランキング
Amazon売れ筋ランキング

自分にあったガードルを選んで骨盤をサポートしよう

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骨盤ガードルは、産後の骨盤をサポートし、ゆがみを補整してくれます。下妊娠前のようなお腹に早く戻そうとして、小さくきついガードルを使用してしまうと、血流が悪くなってしまったり体調不良になったりするケースが考えられます。無理をせずに体型に合ったガードルを選べると良いですね。

骨盤矯正ショーツもおすすめ

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フライビシット
¥1,980〜(2018/01/25 時点)

「フライビシット」は骨盤のケアが気になる人におすすめの骨盤ショーツ。骨盤の周りを360度包み込む「骨盤ワープ圧」を採用しているので、安定した締め付けを実感できるでしょう。V字ベルトがおしりを持ち上げるので、骨盤の横のラインのサポートだけではなく、縦のサポートも期待できますよ。

色は黒・ピンク・ベージュの3色から選べるので、洋服や気分に合わせて履き分けることができます。薄手のレース生地なので、外にラインが出にくい設計なのも嬉しいポイントですね。

公式サイトはこちら
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年子の中学生をもつ30代ママです。日々、悩んだり楽しんだり…

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