【お悩み解決】産後のメンタルケアに必要なことは？妊娠中に夫婦でできること 河西景翔#17

産後のママの身体は、どのような出産方法でもかなりの負担がかかっています。産後のママの生活を支えるためにも、家族の理解や協力は欠かせません。

妊娠中にしておかなければならないのは、産後生活のプランづくりです。赤ちゃんのお世話や家事の分担などを産前からしっかり考えておくことが大切です。

特に男性は「産後鬱」という産後のトラブルを知る人は少ないのではないでしょうか。

産後の身体のメカニズムなどを男性が知っているだけでも、産後の過ごし方は変わってきます。言葉や感情だけでは伝わりにくいので、男性自身にも産前産後の女性の身体についてきちんと学んでもらうことが大切です。

男性が女性の産後を知るためにも、さまざまな場所で行われている「プレママ・プレパパ」向けのワークショップが開催に参加してみましょう。私の周りでもワークショップに夫婦で参加してから、出産が楽しみになったという意見をよく聞きます。

実際に私も参加してみたところ、妊娠期〜出産後に起こりうる不安・不満・トラブルなどを助産師さんが事例を出して話をしてくれたり、パパ視点・ママ視点のズレの理解と解消の仕方を教えてくれたりと、子どもがいない人でも勉強になることがたくさんありました。

ワークショップでは同じ悩みを抱えている人が多く、悩みが共感に変わり、そこからパパ友・ママ友へとつながっている方もたくさんいました。同じ悩みを夫婦だけでなく、いろいろな人と共感できることで、「自分だけじゃなかったんだ！」と広い視野で考えられます。こうした交流は非常に大切だと感じました。

私たちは何かにつけて「がんばろう！」と意気込みがちです。この「がんばろう！」がかえって負担になり精神を追い詰めることにつながります。大切な呪文は「マイペース」です。

自分自身をいたわってあげてください。鏡を見て「今日もお疲れ様」と声をかけたり、自分の身体を頭から足の爪先までさすったり…いたわることや大切にすることが、お腹の中にいる赤ちゃんにも良い成長を促します。

SOSを発信できる場所を作っておくことも大切です。

女性はお腹の中で赤ちゃんがすくすくと育っていると実感することで、親になる自覚が出てきます。しかし、男性は親になる自覚を持つことが難しいという話をよく聞きます。

私がセミナーで話しているのは、「自覚をするのは出産してからでも大丈夫。今はとにかく、不安を感じているママに寄り添いながら良き理解者となり、気持ちを受け止めてあげること。」と伝えています。

思うように育児ができないと「パタニティブルー」になる男性もいますが、パパにはパパなりにできることはたくさんあります。育児が平等にできなくても、そばで支え良き理解者でいることが、大切なことなのです。

※この記事は2020年6月時点の情報をもとに作成しています。

YouTubeのままのてチャンネルでは、専門家の先生による育児に関するお役立ち情報を配信しています。河西先生の動画も好評配信中ですよ。ぜひチャンネル登録をよろしくお願いたします。

保育士・子育てアドバイザー。
小学生の頃から保育士を目指し、中学から保育園でのボランティア活動を通して、日本音楽学校に入学し、保育士・幼稚園の資格を取得。
「子育て中のママやパパと、共に悩みながら最良の道を切り開く」
を念頭において、日々奮闘中。

ままのてのTwitter・Instagramをフォローすると、最新マンガの更新情報をご確認いただけます。ぜひチェックしてみてくださいね。