テルモ・オムロンなど人気の基礎体温計を紹介！価格や正確性、必要な電池は？

一番安静な状態の体温を「基礎体温」と呼びます。基礎体温は女性ホルモンと深く関係しており、生理や排卵などの身体の変化と連動しています。基礎体温では、高温期と低温期の二相になっていることと、計測と記録を続けることが重要です。

基礎体温を測る際に使用するのが「基礎体温計」です。婦人体温計、女性体温計といった名称で呼ばれる場合もあります。一般的に「体温計」と呼ばれているものとは、計測方法・計測時間・計測場所などが異なります。

基礎体温計は各メーカーからさまざまなタイプのものが販売されています。リチウム電池、アルカリボタン電池、アルカリマンガン電池などの電池が使用されているものが主流です。毎日使うものだからこそ、電池を交換すれば使い続けることができるのは嬉しいですね。

体温計によって体温の計測方法が異なり、約60秒間計測し5分後の平衡温（体温計が体の内部の温度と同じくらいの温度になった状態）を予測する「予測式」、実際に約5分間計測する「実測式」があります。人の体温は測る場所によって温度差があり、検温に必要な時間や方法が異なります。「口の中で測った体温の平均」を基礎体温として記録しましょう。

脇の下で測る通常の体温計とは異なり、基礎体温計は口の中で体温を測ります。基礎体温は、起床後すぐに寝たままの状態で、舌の裏側の付け根部分に計測部を当てて測ります。機種により異なりますが、計測に影響を与える可能性があるため、口を閉じたまま計測を行いましょう。計測完了後には、計測値を冊子やアプリなどに記録します。気温や体調など、気になることがあれば体温とともにメモしておきましょう。

医療機器メーカー大手の「テルモ」、電子機器メーカー大手の「TDK」「オムロン」の基礎体温計は人気が高いようです。それぞれ各メーカーを代表する人気の基礎体温計が販売されています。テルモは「ウーマンドシー」、TDKは「TDK婦人用電子体温計」、オムロンは「婦人用電子体温計 MC652-LC」が人気です。

基礎体温計にはさまざまな機能・デザインのものがあり、値段も1,000円未満のものから約10,000円のものまであります。初めて基礎体温を記録する場合は、お手頃な価格の基礎体温計から試してみても良いでしょう。自分の基礎体温の記録スタイルや使い勝手などがわかってきたら、機能面を考慮して使いやすそうな基礎体温計を探してみてはいかがでしょうか。

基礎体温はただ測るだけでなく、毎日の記録を残すことが大切になります。基礎体温の記録は冊子などの紙に記す、またはアプリなどを使ってデータで残すケースがあります。昨今ではスマートフォンやパソコンの普及によりデータで記録する人が増えているようです。

無料で配布されているエクセルのテンプレートを利用してパソコンで記録したり、無料のスマートフォンアプリを利用して記録したり、自分に合ったスタイルで記録することができそうですね。「TDK婦人用電子体温計」のように、計測した体温データをボタンひとつでスマートフォンアプリに送信する機能がついた基礎体温計もあります。

「ウーマンドシー」シリーズは、医療機器大手メーカーの「テルモ」から販売されている人気の基礎体温計シリーズです。かわいらしい淡いピンクが特徴的です。本体とケースを水洗いすることができるため、毎日清潔な状態で使うことができますよ。バックライトが点灯するため、暗い部屋でも計測値の確認ができます。

シンプルな構造の基礎体温計で、ボタンひとつでスマートフォンにデータの転送が可能になっています。データ連携機能を利用することができる対応スマートフォン機種・スマートフォンアプリは公式HPから確認できます。体温計本体に過去7回分の体温データの保存ができ、記録を忘れた際にも過去のデータを見返すことができるので便利ですよ。40秒ですばやく測定することができるのも、嬉しいポイントです。

体温計のようには見えない小さくて薄いデザインが特徴的で、旅行へ持っていく際にもかさばらないのが良いですね。ケースから取り出すと自動的に電源がオンになり、戻すとオフになります。ケースに戻す10秒で予測検温が可能で、そのまま5分待つことで実測検温をすることもできます。専用のスマートフォンアプリへ体温データを転送することができます。

基礎体温計では、小数点第二位まで正確に体温を測定できるものが一般的です。1℃未満の小さな変化を元に女性ホルモンの動きを知ることで、次の生理日やダイエットに適した時期を予測することができます。

基礎体温を測ることで、妊娠しやすい時期である「排卵期」を知ることができます。基礎体温だけでは正確な排卵日は特定することはできませんが、大まかにでも排卵の時期を知ることで妊娠の確率を高めることができるでしょう。妊娠を希望している場合には特に、基礎体温の細かな変化によって妊娠しやすい時期・妊娠しにくい時期を把握することが大切です。

楽天・Amazonで婦人用体温計のランキングを確認したい方は、以下のリンクから探してみてください。

妊娠・避妊のためだけでなく、心と身体の調子とサイクルを知るためにも、基礎体温を計測し記録することが大切です。気分が落ち込みやすい時期にはスケジュールをつめこみすぎないようにしたり、代謝が良くなる時期にダイエットを行ったり、自分の心と身体のサイクルに合わせて予定を立ててみてはいかがでしょうか。

また、基礎体温を計測し、排卵日や生理日の周期を知ることで自分のホルモンバランスが乱れていないかどうかを知ることもできます。基礎体温が正常なパターンを描かない場合には、ストレスや過度の疲労を溜め込んでいないか、一度確認してみると良いでしょう。自分の状態とリズムを知って、生活に役立ててくださいね。