【睡眠コンサルタント解説】保育園入園で睡眠時間が減る？！入園前の準備と帰宅後のグズグズ予防方法

保育園入園をきっかけに、夜泣きが発生したり悪化したりすることがあります。原因は、保育園入園で赤ちゃんのおかれる環境が大きく変わることにあります。

これまで昼夜問わずママやパパと一緒に過ごしていたのに、日中は別々に過ごすことになり、離れる時間が長くなりますよね。赤ちゃんはこの変化を敏感に感じ取り、気持ちが不安定になったり、日中不安に感じたことを夜中に思い出してしまったりします。

そのため夜に寝つきが悪くなったり、夜中に泣いて起きる回数が多くなったりすることがあるようです。

しかし、このような要因は一時的な不安によるものでしょう。赤ちゃんが保育園に通い続け、保育園生活にも慣れてくると先生への信頼が生まれ、赤ちゃんの不安も解消されていきますよ。

赤ちゃんにとってもママやパパにとっても、環境が大きく変わる保育園への入園。事前にできる限りの準備を行っておくことで、入園後の不安や夜泣きの改善などにつながります。

保育園入園に向け、事前にできる準備をご紹介します。

保育園に入園する前に、保育園に通うことを子どもに予告してあげると良いでしょう。何も知らずに急な環境変化が起こると、赤ちゃん自身もびっくりして不安になってしまい、夜泣きにつながりやすくなります。

もし入園する保育園が決まっているのであれば、入園予定の保育園の前まで赤ちゃんとお散歩に行き、外から園内を覗いてみて、「お兄ちゃんお姉ちゃん楽しそうに遊んでるね〜！」「先生たち優しそうだね〜みんな楽しそうでいいね！」など、ポジティブな声かけをしてみましょう。

ここは楽しい場所、安心できるところ、というイメージを事前に赤ちゃんに持たせてあげることが、入園後の不安解消や夜泣き改善につながります。

もし現在、起床時間や就寝時間が毎日バラバラで過ごしている方は、入園前にできるだけ生活リズムを統一しておくことをおすすめします。

ママが育児休業中の場合は、朝起きなければいけない用事がないと、ついつい遅めに起きてしまうこともあるでしょう。また、復帰する職場がフレックスタイム制を導入していると始業時間が柔軟で、早起きする必要がないこともありますよね。

しかし、保育園によっては、クラスごとの遊戯を始めるために登園時間が決まっているところがあります。そのため保育園へ入園する前から、登園時刻に合わせた時間に起床する練習をしておきましょう。同時に就寝時間も統一していく練習をすると良いでしょう。

生活リズムを整えておくことで、睡眠不足を解消できたり朝の時間に余裕ができたりするのでおすすめです。

保育園では、昼食後の午後に一回の昼寝時間を設けるよう統一しているケースが多いようです。そのため、現状1日2回のお昼寝をしている赤ちゃんは、お昼寝時間が減り睡眠不足になってしまうことがあります。

また、日中の睡眠時間が減ってしまうことで、帰宅後に赤ちゃんの機嫌が悪くなってしまうことが考えられます。

日中、一回の昼寝以外にも赤ちゃんに睡眠を与えてほしいなど、ママやパパの希望がある場合、保育園の先生へ一度相談をしてみましょう。

特に月齢の低い赤ちゃんの場合は、午前中に昼寝をしないと機嫌が悪くなってしまうケースもあります。その場合、保育園によっては個別に対応してくれることがあるようです。赤ちゃんが午前に昼寝をすることで、その後機嫌良く過ごせるのであれば、ママやパパにとっても安心ですよね。

その他不安に思っていることは、ぜひ入園前や慣らし保育中に保育園の先生へ相談してみましょう。

赤ちゃんは、慣れない保育園生活で日中うまく寝つけなかったり、長く寝られなかったりするでしょう。昼寝が足りず寝不足のままお迎えの時間になってしまう可能性もあります。

日中のお昼寝が足りないと、帰宅後に突然赤ちゃんの機嫌が悪くなり、ときにはグズグズしてご飯が食べられなかったり、お風呂で寝てしまったりする子もいるようです。ご飯の時間や就寝時間が変わると赤ちゃんの生活リズムが崩れ、日中の睡眠不足が夜泣きの原因になる可能性も高くなります。

保育園で睡眠がうまく取れていないようであれば、保育園から自宅までの帰り道で、抱っこ紐やベビーカーなどを使いながら少し寝かせてあげるなど、赤ちゃんが小休止できる工夫をしましょう。車でお迎えをしている場合は、いつもより少し回り道をしてチャイルドシートで揺らしてあげるのも良いかもしれません。

保育園が家からすぐ近くの場合や送迎が自転車の場合など、帰り道に寝かせてあげられないときは、帰宅後にすぐ寝かせてあげることもひとつの方法です。
授乳中の赤ちゃんの場合は、帰宅後すぐに授乳をし、そのまま寝落ちさせてあげることもおすすめです。

思い切って、夜の就寝時間を早くすることも良いかもしれません。

しかし、日中離れ離れになっている分、お家では親子でゆっくりとスキンシップとったりお話したりする時間を設けたいと思うママやパパもいますよね。そんなときは、朝少し早く起きて時間を取ることをおすすめしています。

保育園での集団生活に慣れるまで、赤ちゃんにとってもママやパパにとってもさまざまな不安がありますよね。事前準備をして自信を持って保育園入園を迎えていただければと思います。

入園後、赤ちゃんの夜泣きやグズグズに悩まれたときは、ぜひグズグズ予防方法を実践してみてくださいね。そして、毎日できるだけ親子のコミュニケーションの時間をとり、笑顔で保育園生活が送れることを願っています。

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乳幼児睡眠コンサルタント/夜泣き・寝かしつけ専門YouTuber。
国内外の乳幼児睡眠コンサルタントの資格を保持。YouTube「寝かしつけ専門学校 ねんねママちゃんねる」を中心に、ブログやSNS、ラジオなどで子どもの睡眠についての情報発信を行う。睡眠に悩むママやパパへのコンサルティングや育児グループサービス提供、寝かしつけ講座の講師としても活動中。

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