生後2ヶ月・3ヶ月の赤ちゃんとの外出ガイド！時間帯や注意点は？【体験談あり】

生後1ヶ月健診で問題がなければ、少しずつ赤ちゃんとの外出を始めてみましょう。いきなり長時間のおでかけをするのでなく、少しずつステップアップしていくと赤ちゃんもびっくりしませんよ。

赤ちゃんとのおでかけをする上で大切なのは心地良い気候です。暑すぎたり寒すぎたりしない季節なら生後1ヶ月くらいから外気浴を始め、生後2ヶ月くらいになったら近所をお散歩してみましょう。ママの気分転換にもなりますよ。

赤ちゃんにとって外出は必ずしもしなければならないものではありません。特に病気が流行しやすい冬や、赤ちゃんに負担がかかりやすい真夏には無理をしてでかける必要はありません。気候が良くても赤ちゃんの体調が良くないときには、おうちでのんびり過ごしましょう。

赤ちゃんにとって、おうちの外で感じる光や風、音などはいつもと違った刺激になります。新しい刺激を受けることは、赤ちゃんの心や身体の発達につながります。新鮮な体験に目をぱちくりさせる赤ちゃんの様子はとてもかわいいですよ。

赤ちゃんが生後2・3ヶ月頃には、まだ昼夜逆転気味でしんどいママも多いでしょう。赤ちゃんと明るい時間に外出すると、赤ちゃんに太陽の光をたっぷり浴びさせることになります。日中に光を浴びさせることで、昼夜のリズムを整える効果が期待できますよ。

おでかけのタイミングは、基本的には昼間の過ごしやすい時間帯がおすすめです。冬なら午前中の遅い時間帯やお昼過ぎ、夏なら涼しい午前中や15時以降など、季節に合わせて心地良い時間帯を選びましょう。

外出好きの赤ちゃんでも、さまざまな刺激を受けるおでかけは大人が思う以上に疲れるものです。外出時間は1時間を目安として楽しんでくださいね。

人混みではウイルスをもらう可能性があります。生後2ヶ月～3ヶ月頃は予防接種が始まったばかりの時期のため、なるべく人混みを避けるようにしましょう。赤ちゃんと一緒のおでかけに慣れるまでは、ママやパパは思うように身動きが取れなくなることもあります。スーパーなどでも人が多い時間を避けたほうが安心ですよ。

赤ちゃんの皮膚は弱く、刺激を受けやすいものです。紫外線対策をしっかりと行ってから外出する習慣をつけましょう。紫外線を避けるためには、日陰を歩いたり洋服や布などので日除けしたりするといったことを基本にしましょう。赤ちゃんの肌への負担になりますので、普段の短時間のおでかけだと日焼け止めまでは不要です。

夏だと涼しくなった夕暮れどきに散歩をすることが増えます。もし上のきょうだいなどに合わせて公園に行くようなときは、虫よけ対策を忘れずに行いましょう。赤ちゃんの皮膚は弱く、ただの蚊に刺されでもびっくりするほど腫れてしまうことがあります。

肌の露出が少ない洋服を選ぶか、赤ちゃんでも使える虫よけスプレーを使いましょう。最近では、1つで紫外線対策と虫よけ対策ができるスプレーも販売されています。スプレーを使うときは、一度お母さんの手に取ってから赤ちゃんにつけてあげると、赤ちゃんが薬を吸い込まなくてすみます。

寒い時期のおでかけには防寒対策が必須です。ただし、赤ちゃんは体温が高いので、着せすぎると不快になることがあります。外出の途中で室内に入る用事があるときは、暑くて赤ちゃんが汗をかいてしまうこともあります。防寒対策するときは着脱のしやすさも考えてあげましょう。

生後2・3ヶ月の赤ちゃんの授乳やおむつのタイミングは、まだ安定しません。急な事態に対応できるよう、外出先に授乳スペースやおむつ替えスペースがあるかチェックしておきましょう。

外出中は思うように授乳ができず、乾燥した空気で赤ちゃんは喉が渇いてしまうことがあります。帰宅したらしっかりと母乳かミルクをあげましょう。

近所のお散歩なら何かあったときにすぐに家に戻れるので安心ですね。ママにとってはいつもと変わらない風景でも、赤ちゃんは外気に触れるだけでも十分刺激を受けています。少しずつ距離や時間をのばしていきましょう。

赤ちゃん学級や児童館は赤ちゃんのぐずりを気にせずに過ごせる場所です。授乳スペースやおむつ替えスペースもあります。屋内なので、天気に左右されずに遊べるのも嬉しいですね。ただし、感染症が流行る時期などは、子ども同士で菌をうつし合ってしまうこともあるので注意しましょう。

お互い子どもがいるママ友のおうちは、赤ちゃん連れのママが気兼ねなく行ける数少ない場所のひとつですね。あらかじめお互いの赤ちゃんのお昼寝の時間などを調整しておくと楽ですよ。ママ友のおうちを汚さないで済むおむつ替えシートや、使用済みおむつを持ち帰れる消臭ビニール袋などを持参すると良いでしょう。

買い物を済ませることができ、赤ちゃんの気分転換になるスーパーはママにとって一石二鳥のスポットです。場所によってはおむつ替えスペースがあるので、いつも行くスーパーもチェックしてみましょう。

ファミリー向けのショッピングモールやデパートなら、ほとんどの場合授乳スペースやおむつ替えスペースが確保されています。ベビーカーの貸し出しをしてくれるところもあるでしょう。ただし、イベントやセール時などは予想以上に混み合うこともあるので、気を付けてくださいね。

最近では、おむつ替えスペースが完備されている子連れ歓迎の飲食店も増えています。ホームページなどでチェックしておきましょう。個室タイプの席なら授乳などがしやすく、ママも赤ちゃんもゆったり過ごせます。首すわり前の赤ちゃんなら座敷席がおすすめですよ。

抱っこ紐とベビーカーはどちらも便利なアイテムですが、どちらにもメリット・デメリットがあります。行先に合わせてどちらもうまく使えるようになると良いでしょう。

車で外出する際は、赤ちゃんの安全のために必ずチャイルドシートを使用しましょう。チャイルドシートは、首すわり前でも安全に使えるよう設計されています。このころからきちんとチャイルドシートに乗せる習慣を作っておくと、赤ちゃんが成長して動き回るようになってからが楽ですよ。

外出をするときの赤ちゃんの服装は気候によって変えましょう。暑かったら脱ぐ、寒かったら着るということが基本なので、デザイン以上に着脱のしやすさが大切です。外出時の服装の季節ごとの目安は以下の通りです。ただし、地域によって異なるため、あくまで参考として考えてくださいね。

□ おむつ
□ おしりふき
□ 授乳道具（ケープ、哺乳瓶、お湯など）
□ 着替え
□ 母子手帳
□ 保険証と乳児医療証
□ おもちゃ

これだけの荷物を持ち、さらに赤ちゃんを連れて行くとなると短時間の外出もなかなかの重労働ですね。バッグはリュックやトートバッグなど、手が空くものが人気のようです。

生後1ヶ月くらいまではママも身体を休める期間のため、家にこもりきりの状態が続きます。赤ちゃんが生後2ヶ月・3ヶ月を迎える頃には、おでかけできることに大きな喜びを感じるかもしれませんね。赤ちゃんにとっても外の世界は新鮮なようで、外気浴やお散歩後はよく寝てくれることがあります。

ただし、生後2ヶ月・3ヶ月でのお散歩はしなければならないというものではありません。ママの身体がまだ本調子ではない場合や、ちょうど真夏や真冬といったおでかけに適さない季節である場合は、おでかけができないことをプレッシャーに感じる必要はありません。おでかけは、あくまで赤ちゃんとママの気分転換として考えてくださいね。

※この記事は2023年10月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。