【助産師監修】赤ちゃんの寝返りはいつから？寝返りの促し方と対策や注意点

寝返りとは、赤ちゃんが足や腰をひねるなどの動作をして、仰向けからうつ伏せに身体の向きを変える動きのことをいいます。一般的に「首すわり」のあと、「おすわり」や「ハイハイ」の前にある赤ちゃんの成長のステップと考えられています。

寝返りができるようになると、赤ちゃんは腹ばいになって顔を持ち上げることで視野が広くなり、手を伸ばして気になるおもちゃを触ることもできるようになります。さらに、うつ伏せから仰向けへの「寝返り返り」を覚えると、赤ちゃんは転がりながらの移動も楽しめるようになります。

赤ちゃんの発達は個人差が大きく、寝返りをいつから始めるかは子どもによって違います。首すわりとおすわりのあいだに始めるかどうかも人それぞれです。

赤ちゃんが寝返りを始める時期の目安は、生後5～6ヶ月頃です。厚生労働省の調査によると、生後6～7ヶ月未満の赤ちゃんの90％は寝返りができるようになっているとのことです（※1）。

まれに生後2～3ヶ月頃の首がすわる前に寝返りを始める赤ちゃんもいます。一方で、赤ちゃんの成長には個人差があり、生後6～7ヶ月になっても寝返りしない子もいます。寝返りよりも先におすわりやハイハイを始めるというケースもあります。

生後7ヶ月を過ぎても寝返りをしない場合でも、心配しすぎないようにしましょう。それでも何か気になることがあれば、かかりつけ医や自治体の窓口で相談してみると良いでしょう。

赤ちゃんは成長するにつれて、寝返りをしてうつ伏せになった状態から元の仰向けに戻る「寝返り返り」ができるようになります。寝返り返りができるようになる時期も生後6ヶ月頃が目安ですが、寝返りができても寝返り返りがうまくできない赤ちゃんもいます。

まだ赤ちゃんの準備が整っていないまま身軽さゆえに寝返りをして、元に戻れないと泣く赤ちゃんも多いようです。うつ伏せ寝になることや、窒息が心配で夜中寝られないというママやパパの声もよく聞かれます。

睡眠がこまぎれになりやすい時期ですが、赤ちゃんがしっかり首を持ち上げられたり、自由に寝返り返りを始めたりするまでは、赤ちゃんがいる場所の環境を整えながら、ママとパパと協力して、焦らずに見守るようにしましょう。

赤ちゃんが寝返りをはじめるまでの動きや寝返りのパターンには個人差がありますが、腹ばいにすると首や足を持ち上げたり、手をついてぐっと背中をそらせたりする動作は寝返りするための準備が整ってきたサインです。あお向けのときに、見たい方向に身体をひねったり、足を持ち上げて床に打ちつけたりする様子もみられるようになります。

寝返りをするためには、腰をひねって、身体の重心を移動させなくてはいけません。大人にとっては簡単に思えることでも、赤ちゃんにとっては難しい動作です。そのため、なかなか寝返りをしないからといって、必ずしも問題があるというわけではありません。赤ちゃんが足を蹴り上げたり、手で足をつかんだりして遊んでいる様子があれば、寝返りをいつから始めるかはあまり気にする必要はないでしょう。

赤ちゃんによっては、うつぶせの状態が嫌いだから寝返りをしないことがあります。寝返りをしないまま、お座りやハイハイができるようになる赤ちゃんもいます。それでもなにか心配なことがあれば、かかりつけ医や自治体の窓口で相談してみると良いでしょう。

基本的に寝返りをするための練習は不要です。しかし、赤ちゃんが寝返りをしそうな様子を見せたら、自分で身体を動かすきっかけをつかめるように、やさしく手を添えてサポートするのはよいでしょう。無理に動かそうとしなくても大丈夫です。

寝返りができるようになっても「左右どちらか片方だけしかしない」ことが気になることがあるかもしれません。そのようなときは、いつも寝返りするほうと反対側から声掛けをしたり、興味を引くおもちゃを用意したりして左右に動きをつけてみましょう。

赤ちゃんは遊びを通じて身体の土台をつくり、動かし方を学びます。無理に寝返りの練習をする必要はありませんが、赤ちゃんの機嫌が良いときに、かたいマットや床の上で腹ばいになる「うつ伏せ遊び（タミータイム）」を取り入れても良いでしょう。

赤ちゃんとうつ伏せ遊びをするときは必ず赤ちゃんのそばで見守り、目を離さないことが大切です。また、赤ちゃんの体調が悪いときは、無理しないようにしましょう。

赤ちゃんを毛布やタオル、沈みこむようなやわらかい布団の上に寝かせていると、赤ちゃんが踏ん張れず自由に寝返りを打つことができない場合があります。この時期の赤ちゃんは寝返りだけでなく、ずりばい、ハイハイ、つかまり立ちなど、どんどん身体を動かして成長していきます。赤ちゃんの成長を促してあげるためにも、滑りやすい毛布などは避けると良いでしょう。

床にプレイマットを敷くと滑りにくく、赤ちゃんもけがをしにくいですよ。また寝返った後に思わぬ事故を防ぐため、赤ちゃんは専用のかたい布団や畳、プレイマットの上に寝かせるようにしましょう。クッションや枕、ぬいぐるみなどは窒息の原因となりえます。周りにはなにも置かないようにしましょう。

ポポミのもちもちプレイマットは、日本子育て支援大賞2023、キッズデザインアワード2024、グッドデザインアワード2025で受賞したプレイマットです。もちもち触感で衝撃を吸収し、滑りにくいエンボス加工で赤ちゃんが安心して遊べる環境を整えます。

赤ちゃんが寝返りをしやすいのは、身体を動かしやすい薄着の服装です。厚着をする寒い季節だと、なかなか寝返りをしないことがあります。薄着にした途端、それまで寝返りをしなかった赤ちゃんが寝返りをするようになることもあるようです。

赤ちゃんは手足を動かしたり寝返りをしたりすることで、身体を自分で自由に動かす練習をしています。部屋の温度を20～26℃に管理しながら、赤ちゃんに薄着をさせて自由に身体を動かせるようにしてあげましょう。

生地も縫製も日本製のカバーオールは、綿100％のソフトな素材でつくられています。ストレッチがきいて、パジャマ、部屋着、外着として活躍しますよ。

不慮の事故により0歳の赤ちゃんが命を落とす原因のほとんどが、睡眠中の窒息事故です。こうした背景を受け、こども家庭庁は赤ちゃんの窒息リスクを減らすための5つのポイントを掲げ、事故を減らすための普及啓発を行っています（※2）。寝返りを始めたばかりの赤ちゃんを寝ているときの窒息事故から守るため、5つのポイントをしっかり押さえておきましょう。

un doudouの敷布団は、適度なかたさと弾力性があり、赤ちゃんの寝具として安心して使えると好評です。60×90cmと70×120cmから選べ、使わないときはふたつ折りにしてコンパクトに収納できます。

赤ちゃんが寝返りで移動できるようになったら、安全対策を徹底するようにしましょう。ベビーベッドに寝かせるときは、落下防止のため、必ず柵を上げておくようにしてください。ソファに寝かせるのは危険ですのでやめましょう。

また、タバコやハサミ、電池など赤ちゃんにとって危険なものは、赤ちゃんの手の届かないところに置いておくようにしましょう。キッチンなど、危ないものがたくさんある場所には、赤ちゃんが入れないようにベビーフェンスを設置しておくと安心ですよ。「これくらいは大丈夫だろう」と思わずに、赤ちゃんのためにしっかりと安全対策をするように心がけましょう。

GUMODEのベビーサークルは、パーツを組み合わせれば部屋のパーテーションや収納棚へと自在に形を変えられます。乳幼児期だけではなく、12歳頃まで長く使えて便利です。

赤ちゃんをうつぶせ寝にさせると、乳幼児突然死症候群（SIDS）の発症率が高くなるといわれています。赤ちゃんが自由に寝返りや寝返り返りができるようになると、SIDSのリスクは小さくなるといわれています。しかし医師による指示がある場合を除いて、寝かしつけるときは必ず仰向けで寝かせましょう。

赤ちゃんの夜泣き対策やうつぶせ寝予防のために、寝返り防止クッションを使うのも窒息のリスクがあります。赤ちゃんを寝かせるときは、周りに何も置かないのが基本です。寝返り自体を防止するのではなく、寝返りをしたときの事故を防止するようにしましょう。

Sense-U Pro ベビーモニターは、赤ちゃんのパンツやおむつに取り付けて使うモニターです。赤ちゃんの体動や睡眠姿勢、体感温度をモニタリングして、異常があれば本体とアプリで知らせてくれるので、赤ちゃんの安全を守りたいママやパパの高い関心を集めています。

赤ちゃんの寝返りに関してままのてに寄せられた体験談を紹介します。

赤ちゃんの寝返りが遅いと、成長に問題があるのではないかと不安になってしまいますよね。ただ、赤ちゃんにも性格や好みがあって、寝返りをいつから始めるかも気持ち次第のことが多いようです。赤ちゃんが機嫌よく手足を使って遊んでいる場合は、心配しなくても大丈夫ですよ。早く寝返りをしてほしいからと、練習を無理強いすると赤ちゃんが嫌になることもあるので気をつけましょう。

※この記事は2026年9月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。