【助産師監修】妊娠線のおすすめケア方法は？クリームの塗り方・コツなど対策は？

妊娠線がいつから出始めるかというと、お腹がどんどんと大きくなってくる6ヶ月頃からです。妊娠線は、お腹が急激に大きくなって皮膚が急に伸ばされることで起こる症状です。表面の表皮は伸びるものの、その下の真皮や皮下組織が急激な皮膚の伸びに追いつけず、分裂してしまいます。赤紫色のみみずばれのように見え、かゆみを伴うこともあります。

できてしまった妊娠線は、産後、少しずつ色が薄くなって目立たなくなります。しかし、残念ながら完全に修復することはありません。そのため、多くの妊婦さんが「できることなら妊娠線は作りたくない」と思うことでしょう。

最近では妊娠線を避けるためのケアが注目されています。ケアはいつから始めると良いのでしょうか。実は、妊娠がわかった早い段階から行うと効果的です。

妊娠初期はまだお腹も大きくなく、突然妊娠線が現れるということはないでしょう。しかし、体重管理を早くから行い、これから妊娠線ができやすいところを保湿することで、柔軟で弾力性のある状態をキープすることが大事です。

妊娠線ができる最大の原因は、急激な皮下脂肪の増加です。そのため、急激に太らないようにすることが大切といえます。適度な体重増加のペースを守れるよう、食事のカロリー摂取に気をつけましょう。食べづわりでつらい方もいるかもしれませんが、空腹時に摂取する食品はカロリー控えめのものにするなどの工夫をしましょう。

肌が乾燥すると皮膚の伸びが悪くなり、妊娠線ができる要因になることがあります。保湿クリームでマッサージをしながら、しっかりと肌に潤いを与えて柔軟な肌づくりをしましょう。なお、クリームとマッサージによる保湿ケアは、入浴後の血行が良くなっているときに行うとより効果的でしょう。

脂肪がつきにくい身体にするためには、ウォーキングなどの適度な運動をすると良いでしょう。皮下組織を支える筋力を低下させないようにすることが大事です。しかし、妊娠中に無理は禁物なので、身体に負担がかからない程度にしてくださいね。

妊娠線予防のケア用品は、クリーム、オイル、ローションの3つのタイプがあります。

まずは使い勝手の良さからクリームを選ぶと良いでしょう。こっくりとしたリッチなタイプからさらっと軽いライトなものまであり、ほど良い滑らかさでハンドクリームのように手軽に扱えます。また、クリームの良いところは、水分と油分の両方が配合されている点です。肌の皮下組織への水分浸透力もあり、油分は保湿効果を発揮します。

一方、オイルはサラサラとしているため、扱いが少し難しく、塗ったあとにべたべたした感じが残るのも好みが分かれるところです。オイルの強みはその高い保湿効果で、特に乾燥肌の方に向いています。しかし、オイルは水分がないので、ローションやクリームで水分を肌に浸透させたあとに用いると良いでしょう。

ローションはほとんどが水分のため、さっぱりとした使い心地です。しかし、油分が少ないので保湿力は高くありません。

クリームは水分と油分がほど良く配合されており、水分が潤いを与える成分を肌の角質層まで届け、さらに油分が肌表面を油膜で保護してくれます。一方、オイルは高い保湿効果が強みです。クリームを塗ったあとにオイルを使って肌表面をさらに油膜で保護すると、保湿効果をぐんと高めることができます。

クリームの選び方のポイントは、保湿効果が高いもの、合成香料、合成着色料などを使用していない低刺激のものです。妊娠初期から臨月まで使うので、価格も大事になってきますね。

塗り方のコツは、入浴後などの温かい手にたっぷり取ってやさしくなでるように塗ることです。なお、最初に使うときは、少量塗ってみて、赤みやかゆみが出ないか必ずチェックしてくださいね。

急激に変化する肌には、うるおい、弾力、柔軟性を保つことが大切です。ママチャームのママクリームは、2種のセラミドとヒアルロン酸、2種のコラーゲン、そして3種のエモリント成分を配合し、肌をしっかり保湿してケアします。

グレープフルーツ、レモン、マンダリンオレンジ、ベルがモッドのアロマオイルを独自調合した柑橘系のほのかな香りも人気です。

ベルガモットが香る低刺激処方の保湿クリームです。世界で注目を集めているカハイオイル配合で、乾燥に負けないやわらかで弾力のある肌に導きます。

妊娠中などデリケートな時期はもちろん、産後の身体や赤ちゃんにも使えるところもポイントです。さらっと伸びでべたつかず、ベルガモットの心地良い香りに癒やされます。

ノコアの「アフターボディトリートメントクリーム」は、ビタミンC誘導体を含み、皮膚のうるおいを保つボディクリームです。オーガニック成分を凝縮し、肌へのやさしさを追求しているので、顔にも使うことができますよ。

やさしいネロリの香りなので、妊娠中でにおいに敏感なママもリラックスできそうですね。夏の紫外線ケアや乾燥が気になる季節のボディケアマッサージにもおすすめです。

ベビー用品でおなじみのピジョンの保湿ボディケアクリームは、24時間しっかりケアできる高保湿処方のクリームです。ケアの回数が1日1回で済むため、忙しいママにおすすめです。

高保湿が続くのは、有効成分をたっぷり配合しているから。自社開発のオイルベールを配合し、ヒアルロン酸やコラーゲン、セラミドなどがお肌にうるおいと張りを与えます。1ヶ月分のチューブタイプと大容量のポンプタイプがあり、旅行や里帰り用と自宅用とで使い分けるのも良いでしょう。

スキンケアに用いられるオイルは天然由来の植物性オイルが主で、アルガンオイル、ホホバオイル、椿油、ココナッツオイルなどがあります。特にホホバオイルは保湿性があり、角質層まで浸透して皮膚を保護してくれます。

AMOMAの「マタニティオイル」は、保湿力の高いライスオイルやマカダミアナッツオイルなどを配合した100％植物性のオイルです。ほのかな柑橘系の香りでリラックスでき、1プッシュで全身に使える伸びの良さも特徴です。

たっぷり使える500ｍLの大容量タイプのほか、旅行や帰省先でも使える160ｍLも選べます。

「ヴェレダ　マザーズボディオイル」は、ドイツの自然医薬品メーカー「ヴェレダ」が助産師の声をもとに開発しました。厳しく管理された100％天然由来成分で、高品質のアーモンドオイル、ビタミンEを多く含む小麦胚芽オイル、アルニカのエキスなどを配合しています。

妊娠線のケアや産後のボディの引き締めなど、妊娠初期から産後3ヶ月くらいまでのボディケアにおすすめです。

バイオイルは、世界160ケ国以上で愛されるロングセラー商品で、日本では小林製薬から発売されています。

保湿オイルとして人気で、独自成分の「ピュアセリンオイル」や肌悩みに効果が期待されている「レチノール」、そしてビタミンEを配合。肌角質層深部にスッと浸透し、優れた保湿効果で乾燥による小じわを目立たなくします。ラベンダーやカモミールなどの植物由来成分が肌にやさしく作用し、産後の肌を整えるボディケアの目的でも使われています。

妊娠線ケアのためのクリームやオイルはさまざまな種類が販売されており、使い心地や成分、においなども商品によって異なります。無印良品で市販されているオイルなどはテスターもあるので、購入前に店頭で試せるのがうれしいですね。

お気に入りのケア用品を早めに見つけて、1日の終わりのお風呂上りに妊娠線ケアタイムを設け、心と身体をときほぐしてあげましょう。

※この記事は2026年9月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。