【みんなの体験談】生後1ヶ月の赤ちゃんが寝ない！どうやって乗り切る？！

生後1ヶ月頃の赤ちゃんは、一般的に1日14～17時間ほど寝ています。しかし、大人と違い、赤ちゃんはまとめてぐっすり眠るわけではありません。そのため、実は多くのママが赤ちゃんが寝ないことに悩んでいます。生まれてすぐのころはよく寝ていたのに、生後1ヶ月頃にあまり寝なくなるという場合もあるようです。

赤ちゃんが寝ないと、ずっと抱っこしたり寝かしつけたりでママの寝る時間がなくなってしまうのがつらいですよね。ここでは対策を紹介するので、できそうなことを試してみてください。先輩ママの体験談も参考になりますよ。

赤ちゃんの眠りは大人と違って浅く、赤ちゃんは何時間もまとめて眠ることができません。まとめて眠れないせいで睡眠時間が不足することはなく、グズグズしながらも実は眠っているということもあります。

ぐっすり眠る様子が見られないとママは心配になるかもしれませんが、生後1ヶ月頃の赤ちゃんの眠りはそういうものだととらえて、気にしすぎないようにしましょう。万が一健康状態に変化があったときは、小児科を受診してくださいね。

体内時計の働きにより、たいていの大人は自然と朝に目覚めて夜になると眠くなるものです。一方、生後1ヶ月ではまだ体内時計を調節している時期なので、生活リズムが整いません。そのため、この時期になかなか寝ない赤ちゃんは多いのです。

赤ちゃんの眠りが浅いことも寝ない原因のひとつです。レム睡眠とノンレム睡眠という言葉を聞いたことはないでしょうか。レム睡眠とは浅い眠りのことで、ノンレム睡眠は深い眠りのことです。大人はこのふたつの眠りを通常90分ごとに繰り返しますが、赤ちゃんは半分程度の40～50分で繰り返すため、眠りが浅くります。

レム睡眠中は脳が活発に働いているため、ちょっとした物音に反応します。赤ちゃんがすぐに目覚めてしまうのもこれが原因です。

生後1ヶ月の赤ちゃんは体内時計が未完成なので、昼と夜の区別がついていません。太陽が昇って明るくなり、日が沈んで暗くなる外の世界に一生懸命合わせようとしている最中です。

昼夜の区別がつくようになるのは生後3ヶ月頃が一般的です。それまでは、昼間はカーテンを開けて明るい部屋で過ごしたり一緒に遊んだりして赤ちゃんと多く触れ合い、夜になったら部屋を暗くして落ち着いた環境を作るなど、体内時計を整えるお手伝いをしてあげましょう。

まずは、赤ちゃんの感じている不快感を取り除いてあげましょう。おむつを替える、授乳する、部屋の温度を調節する、電気を消す、テレビを消す、げっぷをさせるなど眠りやすい環境を整えてあげると良いですよ。

そのほかにも、赤ちゃんをおくるみで包んだり、横抱きできるスリングを使ったりするとお腹の中と似た環境になるため安心して眠りやすいといわれています。バウンサーのほど良い揺れやおしゃぶりで赤ちゃんが落ち着いて眠りやすくなりこともあります。便利なグッズを上手に利用してみるのもおすすめです。

母乳は赤ちゃんがどれくらい飲んでいるのかがわかりにくいため、「母乳不足が寝ない原因かもしれない」と心配するママは少なくないようです。基本的には、体重が1日25～30gずつ増えていて、おしっこが6～8回程度出ていれば母乳は足りていると考えて良いでしょう。足りていないようであればまずは母乳を与え、その後にミルクを足してみましょう。

ミルクは母乳と比べて消化がゆっくりで腹もちが良いので、赤ちゃんがよく寝るといわれています。そのため、ミルクを足してみるのもひとつの方法ですが、反対に飲みすぎでお腹が苦しく眠れなくなる場合もあるので、見極めが必要です。

赤ちゃんが寝ないと病気が心配になることもありますよね。風邪などの場合には、寝ないことに加えて泣きやまない、いつもより母乳やミルクを飲まない、飲んでも吐いてしまうなどの変化が見られます。顔色も悪くなるので、赤ちゃんの様子をよく観察しましょう。

げっぷをうまく出せないことや便秘が原因で、お腹が苦しくて寝られないこともあります。この場合はお腹がパンパンに張っていることが多いので、お腹の様子も確認してみましょう。

赤ちゃんが寝ないことで発達障害を心配するママやパパもいますが、生後1ヶ月で寝ないからといってすぐ判断できるものではないので、心配しすぎないようにしましょう。

抱っこして揺らしながら寝かしつけるのは大変なので、赤ちゃんと一緒に横になって添い寝や添い乳で身体を休めるようにしましょう。背中をトントンしたり、やさしく触れたりすることもできるので、赤ちゃんも安心しやすいですよ。静かな声で話しかけてあげるのも良いですね。

生後1ヶ月の赤ちゃんがいれば、家事が今までどおりにできないのは当たり前です。赤ちゃんのお世話をしたら家事は必要最小限にして、ママの身体を休めることを優先させましょう。

家事ができないことをストレスに感じてしまうかもしれませんが、赤ちゃんのためにもママの身体は大事にしたいものです。赤ちゃんが寝たらママも寝ると決めてみてはいかがでしょう。

赤ちゃんが寝ている時間は、ママにとって少しほっとでき、家事をする余裕が生まれる時間です。赤ちゃんが寝ないとママの毎日はとても大変なので、パパや両親に頼ってサポートしてもらいましょう。

パパに夕飯を買ってきてもらう、両親に赤ちゃんを見てもらってそのあいだに寝るなど、無理をせずに身体を休めることが大切です。責任感が強く真面目なママほどがんばりすぎてしまうので、甘えることを意識してみるくらいでちょうど良いかもしれません。

近くに頼れる人がいない場合には、市区町村が行っている「ファミリーサポート」や、有資格者の専門家「産後ドゥーラ」を利用するのもおすすめですよ。

赤ちゃんのお世話にかかりきりになると自分の好きなことができなくなり、フラストレーションを感じるママも多いようです。赤ちゃんが少しでも寝てくれたら、そのあいだに録画したドラマやライブを見たり、好きな本を読んだりするなど、自分の時間を作れると気分転換ができますよ。

短時間でできるものや、細切れでもできることをひとつ用意して、好きなことに没頭できる時間を作れると良いですね。

スマホを使って上手に気分転換してみましょう。近くに愚痴を言い合えるママ友がいなくても、SNSで同じ月齢の赤ちゃんがいるママとつながれば、「みんな同じなんだな」と救われたような気持ちになります。

たとえば、ハッシュタグ「#2018oct_baby」や「#育児あるある」「#寝てくれない」などで検索してみるとたくさんの投稿があります。読むとふっと心が軽くなる人気作家の育児漫画やイラストもあるので、隙間時間で楽しめるSNSを上手に利用してみてくださいね。

昼も夜もなく育児に奮闘するママにとって、赤ちゃんが寝てくれないことは切実な悩みですよね。赤ちゃんはお腹の外の世界に一生懸命慣れようとしている最中なので、ゆっくり付き合ってあげられたら良いのですが、その前にママの体力や気力が尽きてしまっては大変です。

少しずつでも睡眠を取ったり、好きなことをして心の栄養をチャージしたりしながら、この時期を乗り切りましょう。つらいときは遠慮せず、周囲の人に頼ってくださいね。