【助産師監修】妊婦がカラオケに行くのはOK？早産などへの影響は？

妊娠中だからといって何もかもができなくなるわけではありませんが、「何をしてはいけないのか」「何をどこまでしてよいのか」と戸惑う機会が多いですね。

禁止されていることの代表格は、母体や胎児への影響が懸念される飲酒・喫煙でしょう。薬は服用してはいけないものと、医師の判断によって服用できるものにわかれます。さらに、双子以上の妊娠の場合や妊娠の経過によっては、運動や各種行動に規制がかかることもあります。

妊娠は一人ひとりで状況が異なるため、自分の場合は何をどこまでしてよいのかを常に意識すると安心です。そのためには自分の体調や妊娠の経過をよく把握し、わからないことがあれば積極的に医師や専門家に相談していくと良いでしょう。無理しない範囲で、妊婦もカラオケや海水浴・BBQ・温泉・旅行などを安全に楽しんでくださいね。

妊娠によって妊婦は、身体の変化、出産に向けた心理的な変化、そして親になるという社会的な役割の変化などを経験します。こうした変化に加え、将来や人間関係、お金、お産など気になることも多く、どこかでストレスを発散したいと思う妊婦は少なくないでしょう。

妊娠中のストレス解消法としては、カラオケや友達とのおしゃべりやネットショッピングなど、なるべく身体の動きを必要としないことが人気です。なかでも、大きな声で好きな音楽を心を込めて歌うカラオケは、ストレス解消にもってこいといえます。

しかし、妊娠中にカラオケをすることで「お腹に力がかかって大丈夫か」「夜カラオケに行ってよいのだろうか」「妊婦がカラオケに行く際に気をつけるべきことはあるのだろうか」と心配になる人もいるようです。

妊娠中のストレス発散や産休前の送別会などでカラオケに行く機会があったとき、妊婦がカラオケに行ってよいか迷うことがあるかもしれません。妊娠の経過にもよりますが、医師から特に安静にするように指導を受けていなければ、短時間のカラオケは妊娠期間を通して問題ないでしょう。

「妊娠初期」であればつわりなどで体調が悪い場合には無理をせず、途中で休んだり、先に帰ったりするように心がけると良いでしょう。「妊娠中期」にあたる安定期に関しても、体調が落ち着いていても大切な妊娠中の期間であることに関しては変わりありません。安定期でも油断せずに異変があれば中断しましょう。「妊娠後期」は疲れやすくなる時期です。水分をしっかりとり、休みながら楽しむと良いかもしれませんね。

一般的に、妊婦のカラオケが禁止されるケースは多くありません。切迫早産などそれぞれの妊娠経過や合併症の有無などで制限される可能性はありますが、それはカラオケに限ったことではなく、生活全般の注意としていえることです。

それでも、妊娠中に「カラオケをする」という行為に対して不安を感じてしまうのは、カラオケ中に声を張り上げることでお腹に圧力がかかることと、音や振動にさらされることがあるようです。これらの影響について、個別に見ていきましょう。

妊婦がカラオケをする際に心配されているのが、歌うときにお腹にかかる「腹圧」です。腹圧はお産で赤ちゃんを娩出するために必要となる力なので、カラオケで腹圧がかかっても大丈夫なのか気になることがあるようです。

腹圧がかかる日常的な動作の中には、咳や排便、重いものを持つといったものがあげられます。普通に生活する中でかかる腹圧を心配しすぎる必要はありませんが、継続的に強い腹圧をかけたり、極度に高い負荷をかけると切迫早産やお腹の張り、腰痛などを招くリスクがあるため注意が必要といわれています。

カラオケも同様に、普通に歌う程度であれば心配ないと考えられています。ただし、無意識のうちに強い腹圧が長くかかる状態は避けがほうがよいでしょう。もしも途中で体調が悪くなったときは、無理をせずカラオケを中止してください。

妊婦のカラオケで不安にあげられることが多いのが、腹圧などの影響に加えて「音の大きさ」や「胎教への影響」です。音の大きさが胎児におよぼす影響については、妊娠しているモルモットを使った実験があります（※1）。この実験では、妊娠中のモルモットにイヤホンから120dBという音量で4kH純音を4時間連続で聞かせました。

120dBは、飛行機のエンジン音を間近で聞いているレベルの騒音です。その結果、妊娠初期・中期・後期のすべてにおいて、音を聞かせたモルモットから生まれた赤ちゃんは、音を聞かせていないモルモットから生まれた赤ちゃんより聴力が低いというデータが示されました。人間においても、赤ちゃんの聴覚に機能まで影響がでることを示唆しています。

また、一般的に250Hz以下の音は子宮の中にも届きやすいとされています。こうしたことから、重低音を大音量で長時間流すような環境でカラオケをすることは避けたほうが良いでしょう。

胎児にママの歌声やオルゴールの音楽、CDの音楽を聞かせるなどの音楽胎教を行った実験もあります。被験者に対し産後に行った調査では、70％以上のママが音楽胎教に効果があったと答えています（※2）。これらのことを考えると、妊娠中のカラオケでは、音量や歌い方、選曲について考えることが大切といえそうです。

スケジュールの関係でどうしても夜にカラオケに行きたい、産休に入る前の送別会で仕事終わりにカラオケに行きたいというケースは珍しくないでしょう。妊婦が夜カラオケに行く場合には、昼間にカラオケに行く場合よりも注意すべき点は増えてきます。

夜の暗い時間帯にカラオケに行くときは、人との接触や転倒の危険性など、夜道を歩くことに対する安全のリスクを考える必要があるでしょう。お酒が入っている人がいるとつい盛り上がりすぎて「長時間のカラオケ」にならないように注意することも大切です。体調が良い安定期であったとしても、妊婦が夜通し遊ぶのは母体にもお腹の赤ちゃんにも負担があることを心に留めておきましょう。

一般的には「これは大丈夫だ」「これはしてはいけない」といった基準はありますが、すべての妊婦にその基準が当てはまるとは限りません。たとえば、妊娠中は薬を控えたほうよいからといって、持病で服用していた薬を止めてしまうと、かえって胎児や母体に悪影響与える可能性があります。

妊娠中に推奨されている適度の運動も、人によっては切迫早産などのリスクを高める可能性があるため、自分の判断だけで行うのは避けたいものです。一般的に良いとされているマタニティーヨガやマタニティースイミングであっても、可能であれば病院と連携している施設や適切な指導者の下で実施するほうが安全です。

妊婦の悩みの種のひとつでもある体重管理に関しても、自己判断であまりご飯を食べないようにするといった対処を行うとお腹の赤ちゃんの発育に影響を与える可能性もあります。わからないことがあればその都度、医師や専門家に相談してから行うようにしましょう。

特に初めての妊娠の人であれば、わからないことが多いのは当然でしょう。何か疑問に思ったり迷ったりした場合には、可能な限り医師や専門家に質問して確認することが大切です。妊婦は注意しなければならないことが多く、大変だったり面倒だったりすることもあるでしょう。

長いようで短い妊婦の約10ヶ月間、大切なお腹の赤ちゃんと自分の身体のために、安全に悔いのないように過ごしてくださいね。安定期をふくめ油断しないように注意しつつも、毎日を楽しめるよう工夫していけると良いですね。

※この記事は2026年5月時点の情報をもとに作成しています。掲載した時点以降に情報が変更される場合がありますので、あらかじめご了承ください。