妊娠31週|前駆陣痛って?胎児の体重や胎動、妊婦の身体の変化・過ごし方

妊娠31週(31w)は妊娠8ヶ月の4週目です。赤ちゃんの骨や臓器がほぼ完成する時期で、お腹の張りや激しい胎動を感じることがあるでしょう。妊娠31週の赤ちゃんの様子(体重や大きさ、発達)や過ごし方の注意点について解説します。むくみや息切れなど、妊娠後期にあらわれやすい症状の対処方法についても参考にしてください。

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目次

  1. 妊娠31週の赤ちゃんの成長の様子
  2. 妊娠31週の妊婦の身体の変化と症状
  3. 前駆陣痛と本陣痛の違いを知ろう
  4. 妊娠31週の過ごし方と注意点
  5. 妊娠31週のママへ
  6. あわせて読みたい

妊娠31週の赤ちゃんの成長の様子

妊娠31週の赤ちゃんの基礎情報 身長、体重、発達

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身長
体重
発達
42cm~44cm1,300g~1,900g臓器がほぼ完成(脳や肺、消化器系の臓器を除く) 光を感じるようになる

妊娠31週(31w)の胎児の体重の平均は1,500g、身長の平均は43cmです。骨格は産まれたての赤ちゃんとほぼ変わらない形にまで成長し、脳や肺、消化器系の臓器以外はほぼ完成しています。31週頃になると赤ちゃんの身体が大きく成長して子宮いっぱいになってきます。また、激しい胎動を感じることがあります。

妊娠31週から妊娠32週ごろになると子宮内で赤ちゃんが動けるスペースは少なくなってくるため、赤ちゃんは決まった位置にいるようになります。逆子の赤ちゃんも頭を下にした姿勢で落ち着くことが多く、妊娠30週では逆子の割合が全体の15%だったのに対し、妊娠36週では7%に減ります(※1)。病院によっては、妊娠31週で逆子だった場合に帝王切開による分娩をすすめられることもあるでしょう。

妊娠31週目の赤ちゃんは、光を感じ取れるようになります。まぶたが作られるため、まばたきもできるようになりますよ。赤ちゃんは起きているときに目を開けて、眠っているときには目を閉じるようになる時期です。あくび、指しゃぶりなどさまざまな動きができるようになります。

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妊娠31週の妊婦の身体の変化と症状

妊娠31週の妊婦の身体の変化 子宮やお腹の大きさ

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子宮の大きさ(子宮底長)
お腹の大きさ
外見の変化
25cm~28cm子宮底長はへそとみぞおちのあいだくらいお腹の大きさが目立つようになる

妊娠31週になると子宮の大きさは平均で27cmになります。子宮内の羊水は35週にかけて増えていくため、お腹が大きくなり妊婦らしい体形に変化する時期です。

マタニティウェアを買わずに手持ちの服を妊娠後も着ていた場合、お腹周りが苦しくて着られなくなることがあるかもしれません。お腹が大きくて着られなくなったり締め付けを感じたりしたら、マタニティ専用のものを着ると良いでしょう。

妊娠31週にあらわれやすい症状 お腹の張り、むくみ、息切れ…

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症状
対策
むくみ塩分を控えた食事にする バナナやひじきなどカリウムを多く含むものを食べる マッサージをする
動悸・息切れ・息苦しい横になり安静にする
腰痛お腹を突き出して立ったり歩いたりしない 身体を温める ストレッチをする
胃もたれ・胸やけ1回の食事量を減らしつつ、食事の回数を増やす
お腹の張りすぐに安静にする 頻繁にお腹が張る場合は産婦人科を受診する
鼻血鼻をやさしくかむ 保湿をする
歯茎からの出血歯と歯茎のあいだをブラッシングする 間食を控える

妊娠31週目ごろから、お腹の張りが増えたり子宮の収縮が増えたりします。これは「前駆陣痛」と呼ばれており、「お腹の張りが不規則」「痛みに強弱がある」「姿勢を変えると治まる」という特徴があります。

前駆陣痛の痛みは本陣痛に比べると弱いため、前駆陣痛に気付かないこともあります。前駆陣痛が来てから本陣痛が来るまでが数時間後という人もいれば1ヶ月後という人もいるため、前駆陣痛が必ずしも本陣痛につながるわけではありません。しかし、お腹の張りが続く、あるいは破水や出血がある場合は早急に産婦人科を受診しましょう。

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大きくなった子宮が心臓や肺などを圧迫するため、息切れや息苦しさ、胃もたれや胸やけの症状が出やすい時期です。苦しいと感じたら、身体を休めるようにしましょう。横になって休むときは、静脈が圧迫されないように左半身を下にします。

ホルモンバランスの変化により、鼻血が出たり歯茎から出血したりすることもあります。歯茎から出血しやすい場合は、歯と歯茎のあいだを丁寧にブラッシングすると良いでしょう。鼻血対策としては、鼻をやさしくかむように心がけてください。頻繁に鼻血や歯茎の出血があったり、出血量が多かったりするときには医師に相談すると良いかもしれません。

むくみがひどくなる時期でもあります。塩分を控えた食事を心がけましょう。

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前駆陣痛と本陣痛の違いを知ろう

妊娠31週になるとお腹が張り、生理痛のような弱い痛みを感じることが増えます。出産のための本陣痛が始まったと考える人もいるかもしれませんが、「お腹の張りが不規則」「痛みが弱い」腹痛は前駆陣痛と呼ばれるものです。前駆陣痛は出産の準備ができたという身体からのサインのひとつですが、前駆陣痛があったからといってすぐに出産が始まるわけではありません。

本陣痛の痛みは、「お腹の張りが規則的」「張りの間隔が徐々に短くなり痛みも増す」という特徴があります。お腹が張ることが増えたら、何分ごとに張るのかを数えて、本陣痛なのか前駆陣痛なのかを見極めると良いでしょう。前駆陣痛の場合は、姿勢を変えたり、歩いたりすると痛みが治まることがあります。

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妊娠31週の過ごし方と注意点

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赤ちゃんの位置が定まり、胎動が激しくなることも

妊娠31週ごろになると、赤ちゃんはある程度決まった位置にいるようになります。赤ちゃんが大きくなってきているため、胎動が激しくなる時期です。胎動が激しくて眠れないママもいるようですよ。

やさしくお腹をたたくと赤ちゃんが蹴り返してくれることがあります。赤ちゃんと胎動でコミュニケーションをとってみてはいかがでしょうか。

出血や破水、お腹の張りが続く場合は切迫早産の可能性がある

妊娠37週0日から41週6日の出産を正期産と呼び、妊娠22週0日から妊娠36週6日に出産した場合を早産と呼びます(※2)。早産になりかけている状態を切迫早産といい、妊娠31週で出血・破水があったり、規則的なお腹の張りが続いたりした場合は切迫早産の可能性があります。

出血や破水、規則的なお腹の張りがあれば産婦人科を受診しましょう。切迫早産と診断された場合は、入院もしくは自宅での安静が医師から指示されます。

クリームやオイルで妊娠線のケアをする

妊娠後期には、妊娠線と呼ばれる赤紫色の筋がお腹にできることがあります。妊娠線は一度できてしまうとなかなか消えません。

個人差はありますが、皮膚が乾燥していると妊娠線ができやすいため、クリームやオイルで保湿して妊娠線ができないようにケアをしましょう。お腹だけでなくバストや腕に妊娠線が出ることもあるため、全身をくまなく保湿すると良いでしょう。

ナチュラルマーククリーム150g
¥2,916〜(2019/07/08 時点)

「ナチュラルマーククリーム」は、お腹の保湿がしたいママにおすすめのスキンケアクリーム。べたつかず伸びの良いクリームが、皮膚にしっとりとしたうるおいを与えます。においに敏感なつわりの時期に配慮した無香料なので、妊娠初期からたっぷりケアできますね。

肌への負担を減らした低刺激処方なので、産後は赤ちゃんのボディケアクリームとして使うことができますよ。ポンプタイプなので、時間をかけずにサッとケアできるのは嬉しいですね。朝晩1回ずつ塗るだけで済む手軽さも評判ですよ。

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アロベビー ボディマーククリーム
¥2,970〜(2019/07/12 時点)

アロベビー妊娠線クリームは、なめらかで美しい肌に導くボディクリーム。厳選オーガニック植物成分がかゆみや肌荒れを防ぎ、ストレスフリーのすこやかな肌に整えます。

ヒアルロン酸の約10倍の保水力をもつスイゼンジノリと、植物由来持続型高保湿成分アクアキシルを配合。急に大きくなるお腹の皮膚をうるおいで満たし、妊娠線、肉割れをケア。柔らかくなめらかな肌へと導きます。

99%以上が天然由来成分で作られているので、敏感な肌にも優しく使えます。ママの産後のボディケアにはもちろん、新生児の保湿ケアにも使用できますよ。

妊娠線オイル
¥1,999〜(2019/07/05 時点)

パルマローザやマンダリンの精油を配合したマッサージオイルです。柑橘系のさわやかな香りのオイルなので、香りを楽しみながらマッサージできそうですね。妊娠中だけでなく産後も使えますが、赤ちゃんには使えないため注意しましょう。

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急激な体重増加はリスクを高めるため注意

妊娠後期は、つわりが治まって食べすぎてしまったり、運動不足になったりして体重が増加しやすい時期です。妊娠による体重増加の目安は、身長と妊娠前の体重から計算したBMIによって決まります。

目安を超えて体重増加すると、妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病のリスクが高まる恐れがあります。栄養バランスと摂取カロリーに注意して食事をとりましょう。

里帰り出産する人はそろそろ準備を

里帰り出産を予定している場合は、荷物の準備や里帰りの日程調整をしましょう。里帰り中のゴミ出しや振り込みなど、パパに頼みたいことがあれば紙に書いておくとわかりやすいですよ。スマートフォンのスケジュールアプリに予定をリマインドしておくのも良いでしょう。

出生届は生まれた日から14日以内に出す必要があります。ママの入院中にパパが出生届を出すケースが多いですが、事前に出産後の手続きをパパと確認しておくと出産後に慌てずにすみますよ。

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妊娠31週のママへ

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妊娠31週は、激しい胎動で赤ちゃんの成長を感じる一方で、息苦しさや息切れなどに悩まされる人が多い時期です。つらいと感じたら、無理をしないで身体を休めるようにしましょう。もしも出血や破水があったら、すぐに産婦人科に連絡することをおすすめします。

妊娠31週が終わると、いよいよ妊娠9ヶ月です。出産に向けて、少しずつ準備を整えていきましょう。赤ちゃんに会えるまであと少しです。残りのマタニティライフを楽しんでくださいね。

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