更新日:2018年06月15日

妊婦は紅茶を何杯飲める?ノンカフェインのおすすめ紅茶や飲みすぎに注意が必要な理由

激しい運動や食事など妊娠中の生活は制限が多いですよね。妊婦さんは、ストレスにも注意が必要です。おいしい紅茶を飲んで、ひと息いれてみてはいかがでしょうか。妊婦さんは何杯まで紅茶を飲めるのか、また紅茶のカフェイン量について解説するとともに、おすすめのノンカフェイン紅茶を紹介します。

監修 : mamanoko 医師・専門家
60796
0
記事の監修
管理栄養士
神田 由佳先生

妊婦は紅茶を飲んでいい?飲んでしまった場合は大丈夫?

寝る前のリラックスタイムに紅茶を飲みたいと考える妊婦さんは、少なくないかもしれません。紅茶は、アールグレイやアッサム、ダージリンなど種類が豊富で、ミルクティーやレモンティーといったアレンジもできるのが良いですよね。妊婦さんは、紅茶を飲んでいいのでしょうか。

医師の指導がなければ、妊娠初期から妊娠後期の臨月まで、妊婦さんも紅茶を飲むことができます。ただし紅茶には、妊娠中の過剰摂取に注意が必要なカフェインが含まれています。また、加糖の紅茶飲料など比較的カロリーが高い紅茶もあります。

妊婦さんが妊娠前と同じように紅茶を飲んでしまったとしても、すぐに母体や赤ちゃんに何らかの影響があらわれることはないでしょう。ただし、妊婦さんが極端に大量の紅茶を毎日飲むのは、控えたほうが安心です。

Mobile favicon

妊娠中におすすめの飲み物・注意したい飲み物一覧!コンビニで買うなら?先輩ママのアンケートも紹介

Mobile favicon

つわり中の飲み物、何がおすすめ?飲めないときはどうする?

妊婦が紅茶のカフェインに注意が必要な理由は?

妊婦さんは、カフェインの摂取量に注意が必要です。カフェインは、妊婦さんの身体や赤ちゃんにどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。

妊婦への影響

カフェインを過剰に摂取すると、不眠や頭痛、吐き気、震えなどの症状を引き起こすことがあります。WHOなどの海外の一部機関では、妊婦さんのカフェイン摂取量の目安を掲げています。一日にコーヒー2杯から3杯程度を推奨している機関が多いようです(※1)。

胎児への影響

妊婦さんが摂取したカフェインは、胎盤を通して胎児に届きます。胎児へのカフェインの影響についても、研究が進められている段階ですが、低出生体重児になる可能性や、自然流産、発育遅延を引き起こす可能性などが指摘されています。

その他の影響

コーヒーやお茶、紅茶などに含まれるカフェインは、鉄分の吸収を阻害するといわれています。このため、貧血などで処方される一部の鉄剤では、カフェインを含むお茶などの飲み物と一緒に鉄剤を飲まないように指示されることもあります。

一方で、カフェインは悪い影響だけでなく、良い影響を与えることもあります。適量であれば、眠気覚ましに有効な場合もあるでしょう。またカフェインには、利尿作用があります。妊娠中のカフェイン摂取は禁忌ではないため、むくみ対策として適量のカフェインを活用するのも良いかもしれませんね。

Mobile favicon

妊婦がカフェイン摂りすぎNGの理由は?1日あたりの摂取量や赤ちゃんへの影響について

Mobile favicon

妊娠初期のカフェインの影響は?コーヒー摂取量の目安やカフェインレス飲料を紹介

妊婦が一日に飲んで良い紅茶の量は何杯?

どうしても紅茶やコーヒー、ココアなどのカフェインが入った飲み物がやめられないという妊婦さんもいるかもしれません。妊娠中にカフェインを摂るのは絶対にダメというわけではなく、適量を守って楽しむことが大切です。妊婦さんは、何杯程度であれば紅茶を飲んでも大丈夫なのでしょうか。

紅茶一杯に含まれるカフェイン量は?

主な飲み物のカフェイン量は以下のとおりです(※2)。

コーヒー(浸出液)60 mg/100 mL
紅茶(浸出液)30 mg/100 mL
ピュアココア20mg/100 mL
煎茶(浸出液)20 mg/100 mL
玄米茶(浸出液)10 mg/100 mL

紅茶は一日に何杯飲める?

妊婦さんのカフェインの摂取量の基準は、提唱している機関によって多少の差があります。カナダ保健省は300mg、英国食品基準庁は200mgを妊婦さんの1日あたりのカフェイン摂取量上限として推奨しています(※3)。

コーヒーであれば一日2杯から3杯、紅茶であれば5杯から6杯程度が上限になるでしょう。ただし他にチョコレートなどカフェインを含む食べ物もあるため、妊婦さんは紅茶を飲む量を少し抑えたほうが安心ですね。

Mobile favicon

妊婦はココアやミロを飲んでも大丈夫?カフェイン量などの注意点や効果、おすすめのココア

Mobile favicon

妊娠中に飲むのはどんなお茶が良い?おすすめのお茶と注意点、便秘・むくみへの効果について

妊婦は紅茶のクッキーなどお菓子にも注意が必要?

妊婦さんが紅茶を飲む際には、カフェイン量に注意が必要です。紅茶のお菓子や紅茶豚などの料理にも、注意が必要なのでしょうか。

紅茶を用いた料理でも、種類によって紅茶を用いる量や方法が異なります。紅茶クッキーや紅茶ケーキは、紅茶の茶葉を切り刻んで生地に混ぜるレシピが多いかもしれません。一方で紅茶豚であれば、紅茶を抽出した液で豚肉を煮るレシピが多いでしょう。

茶葉自体を用いるのか、抽出液を用いるのかによってもカフェイン量は異なります。紅茶だけでなく、コーヒーやココア、チョコレートなどにもカフェインは含まれています。たとえば、紅茶クッキーを数枚食べたら、その日はノンカフェインのものを中心に飲むなど、一日のカフェイン量の合計に気をつけるようにしてくださいね。

Mobile favicon

妊婦が食べてはいけないもの一覧!妊娠中の食事はいつから影響する?

Mobile favicon

妊娠後期に甘いものがやめられない!甘いものを食べたいときの注意点とおすすめスイーツ

妊婦さんにおすすめのデカフェ・カフェインレス紅茶

デカフェとノンカフェイン、カフェインレスの違い

デカフェ、ノンカフェイン、カフェインレスなどと書かれた紅茶のパッケージを見かけたことがある妊婦さんは、多いかもしれません。ノンカフェイン(カフェインゼロ)とは、カフェインが含まれていないものを指します。一方で、デカフェとは、カフェインをできる限り除去したもののことを指し、カフェインレス(ローカフェイン)とは、カフェイン量が少ないものを指しています。

デカフェは、完全にカフェインを除去しているわけではないため、微量のカフェインが残留しているカフェインレスと同じように扱われている場合もあります。妊婦さんにはノンカフェインがおすすめですが、ノンカフェインの商品がない場合には、カフェインレスやデカフェを選んでみてくださいね。

Mobile favicon

デカフェ・カフェインレスの意味は?ノンカフェインで妊娠中も安心の飲み物も紹介

Mobile favicon

妊娠中・授乳中でもホッと一息。スタバで飲める美味しいディカフェメニュー

カフェイン除去方法の違い

カフェインの除去方法にも、いくつかの種類があります。代表的なものでは、薬を使う「有機溶媒抽出法」、水と薬を使う「水抽出法」、そして二酸化炭素を使う「超臨界二酸化炭素抽出法」があげられます。薬だけでカフェインを除去する方法は、安全面を考慮し日本では認められていません。

妊婦さんにおすすめの紅茶

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
トワイニング カフェインレス アールグレイ 20P
¥643〜(2018/07/04 時点)

イギリスの紅茶ブランド「トワイニング」のカフェインレス紅茶です。他の紅茶に比べてアールグレイは比較的風味の個性が強いため、ミルクティーにして飲むのも良いですね。ティーバッグタイプなので、職場用の飲み物として常備しておくのもおすすめですよ。

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
生姜紅茶20 TB入
¥1,166〜(2018/07/04 時点)

ノンカフェインの生姜紅茶です。ホットでもアイスでも楽しめる商品になっています。普通の紅茶にはない生姜のアクセントで、口の中がさっぱりしそうですね。つわりの時期や風邪が流行る寒い時期にも合いそうですね。

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
やさしいデカフェ紅茶6種類セット
¥2,270〜(2018/07/04 時点)

市販のデカフェ紅茶で見かけることが多い商品のひとつである「やさしいデカフェ」シリーズが、6個セットになった商品です。やさしいデカフェ紅茶シリーズには、レモン・アップル・アールグレイ・ピーチ・マスカット・セイロンなどがあります。さまざまなものを試して、好みのものを見つけてみましょう。

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
キリン 午後の紅茶 ストレートティー デカフェ 500mlPET×24本
¥2,331〜(2018/07/04 時点)

紅茶飲料の定番ともいえる「午後の紅茶」シリーズにもデカフェの商品があります。ペットボトルタイプであれば、外出時に家から持っていくこともできるので助かりますね。昔から人気が高い午後の紅茶シリーズだからこそ、リピートする人も多いようですよ。

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
牛乳屋さんのロイヤルミルクティー 260g
¥355〜(2018/07/04 時点)

ベビー・マタニティ用品を扱う和光堂のロイヤルミルクティーです。粉末タイプなので、お湯さえあれば、すぐに溶かして飲めるのが嬉しいですね。ロイヤルミルクティーのまろやかでコクのある味は、寝る前のリラックスタイムにもおすすめです。

プレゼントにおすすめのノンカフェイン紅茶

ルピシア

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
DECAF MOMO ティーバッグ10個 パック入
¥789〜(2018/07/04 時点)

世界のお茶の専門店ルピシアのデカフェ白桃ティーです。ティーバッグタイプなので、飲みたいときにすぐ飲めるのが嬉しいですね。ピーチリーフが入っており、ジューシーな後味が好評のようです。自分用としてはもちろん、妊婦さんや授乳中のママへのプレゼントとしても良いでしょう。

クリッパー

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
クリッパー アッサムブレンド カフェインレス 50g (20×2.5gティーバッグ)
¥840〜(2018/07/04 時点)

イギリスで人気のオーガニック紅茶ブランド「クリッパー」にも、カフェインレス商品があります。パッケージが素敵なので、ギフト用にもクリッパーはおすすめです。ノンカフェイン紅茶では、アールグレイが多いため、アッサムが飲めるのも嬉しいですね。

妊婦さんにはノンカフェインのハーブティーもおすすめ

妊婦さんには、ノンカフェインのハーブティーもおすすめです。ハーブの爽やかな香りでリラックス効果が得られるかもしれません。妊婦さんからは、安産のためのお茶と呼ばれるラズベリーリーフティーや、ノンカフェインティーの代表格であるルイボスティーなどの人気が高いようです。

ただし、妊婦さんには一部注意しなければならないハーブがあるといわれています。妊娠中のハーブに関しては、専門家のあいだでも意見が分かれているため、医師に相談してから飲むのが安心でしょう。

マルコ ポーロ ルージュ

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
やさしいデカフェ紅茶
¥3,132〜(2018/07/04 時点)

フランスの紅茶専門店マリアージュ フレールのルイボスティーです。人気のフレーバーティーであるマルコポーロシリーズのひとつになります。モスリンコットンをティーバッグとして使用しているのも、特徴のひとつです。

リプトン ヘルシースタイル ペパーミント・レモンティー

出典:images-na.ssl-images-amazon.com
リプトン ヘルシースタイル ペパーミント・レモンティー
¥2,114〜(2018/07/04 時点)

紅茶の老舗メーカー「リプトン」のカフェインレスハーブティーです。ペパーミントとレモンピールのすっきりとした後味と爽やかな香りが特徴的です。ミントは口がさっぱりするので、つわりの時期や食後のお茶としても良いでしょう。

Mobile favicon

妊娠中に飲んではいけないハーブティーは?時期別のおすすめも紹介

Mobile favicon

妊婦さんにおすすめのラズベリーリーフティーは?効果・注意点・飲み方を徹底解説!

ノンカフェインの紅茶を楽天・Amazonでチェック!

楽天・Amazonでノンカフェインの紅茶の他の商品を探したい方は、以下のリンクを参考にしてください。

楽天で探す
Amazonで探す

妊婦さんのリラックスタイムには紅茶を上手に活用しよう

ノンカフェインの紅茶にも、さまざまな種類があります。味や香り、価格帯ブランドなどで、好みのものを選びましょう。妊婦さんも適量であれば、カフェインが含まれている通常の紅茶を飲んでも大丈夫です。ただし、一日の合計摂取カフェイン量に注意しなければならないため、気兼ねなく飲めるノンカフェイン紅茶やカフェインレス紅茶を選んで飲んだほうが、楽かもしれませんね。

お気に入りの喫茶店に行く場合など、外食時には、一杯だけロイヤルミルクティーを飲むといったルールを自分の中で決めると良いでしょう。神経質にならず、うまくノンカフェイン紅茶などを活用して、妊娠中も充実したリラックスタイムを過ごしましょう。

あわせて読みたい

妊婦におすすめの麦茶は?効果と注意点、麦茶が苦手な場合は代わりにどんな飲み物が良い?

Mobile faviconhttps://mamanoko.jp/articles/30296

妊婦に豆乳は良い?妊娠中の適量、調製・無調整の選び方や注意点

Mobile faviconhttps://mamanoko.jp/articles/24053

妊婦さんは玄米茶を飲んでも大丈夫?カフェイン量はどのくらい?

Mobile faviconhttps://mamanoko.jp/articles/28349

妊婦が牛乳を飲んでもいい?妊娠中の牛乳のメリット・デメリット、牛乳寒天などのおすすめアレンジ

Mobile faviconhttps://mamanoko.jp/articles/23330

妊婦は緑茶を飲んでいい?ペットボトルなら一日何mLまで?カフェイン量や影響について解説

Mobile faviconhttps://mamanoko.jp/articles/30294

妊婦が栄養ドリンクを飲むのはOK?妊娠中の風邪や疲労におすすめのドリンクはある?

Mobile faviconhttps://mamanoko.jp/articles/30101
記事内で紹介する商品は、mamanoko編集部において選定しています。当該商品および商品の紹介文は、mamanokoの監修医・専門家による推奨や監修を受けたものではございませんのでご注意ください。妊娠中・授乳中の方や持病のある方は、事前に医師に相談の上ご使用いただくことをおすすめします。

関連カテゴリ

関連する人気の記事

妊娠・出産のカテゴリ

妊娠・出産 デイリーランキング

おすすめの記事