更新日:2017年11月22日

妊娠初期に起こる「お腹の張り」について知っておきたい知識

妊娠初期に「お腹の張り」を感じたことはありませんか。「お腹の張り」が何なのかわからず不安に思ってしまう人もいるかもしれません。妊娠初期のお腹の張りは誰でも感じうるものですが、ケースによっては流産や感染症の兆候の可能性があります。アンケート調査と体験談を交え、妊娠初期に知っておくべきお腹の張りについて解説します。

監修 : mamanoko 医師・専門家
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妊娠初期の身体

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 妊娠初期は女性ホルモンが盛んに分泌されるため、身体がだるく、熱っぽくなり、一日中眠く感じる人もいます。月経の予定日の数日~1週間前頃に、月経の始まりのような少量の出血である「着床時出血」が起こる場合もあります。着床時出血を月経と間違ってしまうと、だるさや熱っぽさを風邪と勘違いすることもあるかもしれません。

妊娠の可能性がある場合は、この時期は安易に薬を飲まないように注意しましょう。身体の微妙な変化に気づいたら、流産や異所性妊娠(子宮外妊娠)の可能性を考慮し、できるだけ早めに受診しましょう。

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妊娠初期のお腹の張りについて

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妊娠0~15週までのことを「妊娠初期」と呼びます。この時期のお腹の張りは、「張る」というよりは軽い生理痛に似たような痛みだったり下腹部の違和感だったりします。便秘がちの人は便秘による腹痛と勘違いしてしまうことがあるかもしれませんね。

妊娠初期のお腹の張りは、これから赤ちゃんが育つ準備に入ったしるしのひとつです。子宮への血流量が増え、子宮の筋肉が伸び、子宮が少しずつ大きくなり始めるためにお腹の張りが起こることがあると考えられています。

妊娠初期にお腹の張りは決してめずらしいものではありませんが、ケースによっては流産や子宮の病気など、危険な状態の兆候であることも考えれます。妊娠初期にお腹の張りを感じた場合は、心配しすぎず、一方で油断しすぎず、腹痛以外の症状も含めて自分の身体全体の状態をしっかり確認することが大切ですよ。

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先輩ママに聞いてみた!妊娠初期にお腹の張りを感じましたか?

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mamanoko調査隊調べ

妊婦であれば「お腹に張りがある」ということはよく耳にしますが、妊娠初期の段階において経験している人は半数以下のようです。お腹が大きくなると少し動いただけでも張りを感じる人がいますが、初期ではつわりのほうがひどくて気づかないということもあるかもしれません。張りというより痛みを感じることもあるようです。

もともと子宮筋腫があり、妊娠とともに大きくなってしまい、医師から筋腫があるとお腹が張りやすくなるし、大きくなりやすいと言われていました。妊娠初期の段階から徒歩10〜15分の距離でも、5分くらい歩いたところで、お腹が張って道の端で止まって、張りがおさまるまで休む、という生活をしていました。
(匿名/出産当時37歳)

妊娠が判明してしばらく経ってから、職場への通勤でラッシュで力を入れてつり革に掴まって踏ん張っていたところお腹が便秘のときや食べ過ぎたときのように張り始めました。お腹の張りはすぐにはおさまらず、1日中違和感が続きました。
(匿名/出産当時28歳)

 お腹が張る感覚がよくわからない人もいるかもしれません。お腹がキューっと痛くなったり触ったときにいつもより硬くなっていたりする場合は、お腹が張っている状態だといえるでしょう。妊娠初期からお腹が硬くなっていないかチェックしておくと良いですね。

妊娠初期のお腹の張りの原因とは?

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妊娠初期にお腹が張る原因としてはどのようなものが考えられるのでしょうか。

子宮が大きくなることによる圧迫

下腹部が締めつけられたり引っ張られたり、キュッとしたりするときは、大きくなり始めた子宮が周囲を圧迫することによってお腹が張っている可能性があります。

妊娠初期は子宮が大きくなり始めたばかりで妊娠中のお腹の感覚に慣れない時期なので、子宮の拡張・収縮によるお腹の張り・痛みをより敏感に感じ取ってしまう人もいるかもしれません。子宮が大きくなるのは正常な妊娠の過程の一部なので、こうした痛みを感じたとしても心配しすぎないでくださいね。

子宮が伸びることによる痙攣(けいれん)

お腹の張りというよりも足のつけ根のあたりや下腹部がつったような感覚になる場合は、子宮を支えている靱帯が急激な伸びによって痙攣(けいれん)を起こしていることが考えられます。これも妊娠中には起こりうる症状なので、心配しすぎずしばらく様子を見ましょう。

妊娠すると妊娠初期特有のさまざまな症状が出てくるので、身体に異常があるのではないかと心配になってしまう人もいますよね。初めての妊娠のときは特に不安が大きいのではないでしょうか。お腹に赤ちゃんの命が芽生え、発達してきたことで生じるお腹の張り・痛みならば問題ありませんよ。

ストレス

ストレスがお腹の張りの原因になることもあります。妊娠・出産や将来の生活に対する漠然とした不安や、つわりなど身体の不調によるストレス、上の子の育児による疲れやパートナーへの不満などがたまっている人も多いのではないでしょうか。ストレスを完全になくすことは難しいですが、自分にあったリラックス方法を見つけてストレスを少しでも和らげていきたいですね。

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流産・切迫流産

妊娠22週未満で胎児が体外に出て妊娠が中断されてしまうことを「流産」、流産になる一歩手前の状態のことを「切迫流産」と呼びます。切迫流産の場合は適切な処置をすれば正常な妊娠状態に戻して妊娠を継続することができるケースも多くありますが、流産の場合は妊娠を継続することはできません。

流産や切迫流産になるとお腹の張りや性器からの出血(不正出血)、腰痛といった症状が出ることが考えられます。流産が進行している状態では多量の出血がみられることもあるでしょう。こうした症状がある場合には我慢せずすぐに病院に連絡してください。

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子宮の病気や感染症

子宮内膜症や子宮筋腫といった子宮の病気や性感染症など、何らかの病気が原因でお腹が張ることも考えられます。妊娠中は免疫力が低下して腟から細菌が侵入しやすくなる傾向があるので、感染症には特に注意が必要です。

感染症の場合には、お腹の張り以外にも、不正出血やおりものの異常、性交時痛や排尿時痛といった症状が出ることがあります。身体の症状をチェックし、心当たりがある人は病院で適切な治療を受けましょう。

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妊娠初期に起こるお腹の張りのタイミングとは?

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長時間歩いたり立ち仕事をしたりしたとき

妊娠したからといって急に仕事を休むわけにはいかず、妊娠初期も妊娠する前と変わらず仕事をバリバリにこなしているママもいるのではないでしょうか。しかし、長時間のデスクワークや立ち仕事をしたり、外回りでたくさん歩いたりすると、お腹が張ってきて痛みを伴うことがあります。必要以上に気にする必要はありませんが、自分は大丈夫だと無理をせず、普段より多めに休憩をとりましょう。

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家事や運動をしたとき

家にいるときでもお腹の張りが出ることがあります。家事や上の子の育児などで身体を酷使してしまう人もいるかもしれませんが、なるべく身体に負担をかけないように注意しながら家事を行ってくださいね。

また運動をしたときにもお腹の張りを感じることがあります。妊娠中だからといって必要以上に安静にする必要はありませんが、ジャンプをするような激しい運動や人やモノと衝突するリスクがある運動は控えましょう。散歩やストレッチ、マタニティヨガなど適度な運動は血行を良くしたり体力をつけたりするために役立ちますが、お腹の張りを感じたら我慢せずに休んでくださいね。

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妊娠初期にお腹の張りが起こったときの対処法

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自宅にいるとき

お腹の張りを感じたらまずはソファなどに座って休みましょう。できればベッドに横になって安静にすると良いですね。家事や育児などやるべきことがある人もいるかもしれませんが、自分の身体を一番に考え、無理しないように心がけてくださいね。

車に乗っているとき

車に乗っているときには、長時間同じ姿勢でいることや、振動がお腹に響くことが原因でお腹の張りを感じることがあります。自分で運転している場合は特に危険なのですみやかに車を停車させて休みましょう。人に運転してもらっている場合もできれば停車してもらい、しばらく安静にすると良いですね。

妊娠中は注意力が散漫になりやすく、眠気やお腹の張りなどさまざまな症状が出る時期なので、運転は控えることをおすすめします。やむを得ず運転する場合も、長時間の運転や高速道路の運転は控え、こまめに休憩をとりながら運転しましょう。車の振動が原因で流産することは基本的には考えられませんが、不注意で交通事故に巻き込まれてしまうと母子両方が命の危険にさらされることになりえます。

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外出中

外出中にお腹の張りを感じると、すぐに横になることもできずつらいですよね。買い物の途中でも無理をせず、ベンチに腰かけるなどして休みましょう。いつでも休めるように、椅子が多く設置されているお店を選ぶと良いですね。電車の中で立っているときにお腹の張りを感じた場合は、席をゆずってもらうか次の駅で降りて休むかしましょう。

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妊娠初期の疲れやすさはいつまで続く?疲れやすさの理由と対処法

先輩ママの経験談

初めての子の時は知識も経験もなかったので、お腹の張りと痛みの違いがわかりませんでした。妊娠初期のお腹の張りは誰にでも起こってることで心配はいらないと思います。頻繁に起こるようなら横になって休んで様子をみてくださいね。しかし、うずくまるような激しい張りや痛み、出血がある時は病院が休みの日でも夜間でも気にせず連絡をして状況を説明してください。
(hannah/出産当時22歳)
動き回る仕事をしていましたが、たまに動きすぎるとお腹に違和感を感じました。今考えるとそれが張りだったのかなあと思います。仕事中にお腹が張ったときは、幸いにも理解のある上司だったので、すぐに休憩室で休憩させてもらうことができました。
(匿名/出産当時21歳)
妊娠初期はとにかく無理をしない。この一言につきます。安定期に入るまでの辛抱と考え、張りを感じたらなるべく動かないようにすることがお腹の赤ちゃんにしてあげられる唯一のことです。大事な仕事や付き合いなどいろいろあるかもしれません。でも、生まれてくる赤ちゃんとどちらを優先させるべきかよく考えて行動してくださいね。
(幸/出産当時38歳)

妊娠初期の危険なお腹の張りについて

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以下のような症状がみられる場合は、正常な妊娠によるお腹の張りではなく、身体に何らかの異常が起こっていることが考えられます。

■しばらく休んでもお腹の張りが一向におさまらない
■あまりにも激しい痛みを感じる
■明らかな違和感がある
■性器からの出血を伴う
■おりものの色やにおいがいつもと違う

上記のような症状があるときはすみやかに病院に行きましょう。いつもと違うと感じたときには放っておかずに早めに対応することが大切ですよ。

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慌てないで!妊娠初期の出血の原因と対処法

先輩ママの体験談

筆者は妊娠初期にお腹の張りがどんなものかよくわかっていませんでしたが、お腹の違和感に加えて少量の出血がありました。しかし「まぁ大丈夫だろう」と病院へ連絡しませんでした。

その後の妊婦健診のときにやはり気になったので一応先生に報告しようと思い伝えると「なんで早く言わないんだ。流産していたらどうするんだ」と怒られてしまいました。調べてもらったところ結局異常がなくてほっとしましたが、とても怖い思いをしましたし、先生に言われたことが胸にささりました。普段と違うことが起こったならば迷わず病院へ報告することが大事だと思います。
一人目を妊娠したとき、つわりと同時に生理痛のような痛みが出てきました。我慢できないほどではありませんでしたが、血の混じったおりものも出たので急いで医者に行きました。結果切迫流産気味で5ヶ月頃になるまでは絶対安静となりました。
(ゆうたん/出産当時23歳)

いつもと違うお腹の張りは病院に必ず報告しよう

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妊娠初期における「お腹の張り」は必ずしも危険というわけではありませんが、いつもの腹痛とは違うなと感じたら躊躇せずに病院へ報告しましょう。

軽度な痛みであっても、妊娠初期にお腹の張りを感じたらすぐに休むようにしてください。妊娠中に無理は禁物です。必要以上に気にする必要はありませんが、重いものを持つのは控える、疲れたらすぐ休む、外出は近場にして短時間で済ませるなど、身体に負担をかけすぎないように心がけましょう。

妊娠初期は肉体的にも精神的にも疲れやすい時期です。ストレスをためこまずに上手に発散しましょう。人と話したり、お風呂でリラックスしたり、好きな音楽を聴いたり……。ちょっとした工夫で少しは和らぐかもしれませんよ。妊娠したからといって不安な気持ちばかりにとらわれず、気楽に毎日を過ごしたいですね。

妊娠初期に摂っておきたい葉酸

妊娠1ヶ月以上前から妊娠3ヶ月の女性は葉酸を摂取するよう心がけましょう。厚生労働省は妊娠可能性のある女性に対し、食事からの摂取に加えて1日400μgの葉酸を摂取することを推奨しています。

ママニック葉酸

Mamanic yousan pouch

ママニック葉酸

¥5,000〜(2017/11/24 時点)

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「ママニック葉酸サプリ」は400μgの葉酸に加えて、40種類以上の成分が配合されたサプリメントです。鉄分やカルシウム、ビタミンなど、ママに嬉しい成分がしっかり抑えられています。さらに、乳酸菌も配合されているのでママのすっきりをサポートしてくれるでしょう。粒の表面はにおいを抑えるコーティングがされているので、つわりの時期には嬉しいポイントですね。

放射能・農薬試験済みで製造はGMP準拠工場、配合されている野菜はすべて国産。品質管理を徹底しているところも心強いですね。15日間全額返金保証付きなので、飲み続けられるか心配なママでも安心して購入できますよ。

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ベルタ葉酸

Belta

ベルタ葉酸

¥3,980〜(2017/11/22 時点)

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ベルタ葉酸サプリは400μgの葉酸を摂取できるほか、鉄分やカルシウム、ビタミン、ミネラルや美容成分も一緒に摂取でき、妊娠中の健康維持に役立ちますよ。

葉酸を効率良く摂取できるように体内にとどまりやすい「酵母葉酸」を使用している点もこだわりポイントのひとつです。香料、着色料、保存料などを使用していないところもうれしいですね。サプリメントの大きさは直径9mmと小さく飲みやすいですよ。

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プレミン

Product

プレミン

¥3,880〜(2017/11/24 時点)

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「プレミン」は、妊娠中に不足しがちな栄養素をしっかり補いたいママにおすすめの葉酸サプリ。健康な身体づくりに必要なビタミン・ミネラルを豊富に含み、ビタミンB群だけでなくビタミンCやビタミンD、マグネシウムも豊富に配合しています。

安全性にこだわっている「プレミン」は、製造から袋詰めまで「NSF GMP認証」をクリアした工場で行い、全成分の原産国と最終加工国を開示。食物アレルギー検査も実施しているので、アレルギーが気になる人には嬉しいですね。

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