妊娠中の食べ物ガイド

妊娠中は、ママの健康や赤ちゃんの発育のために食事に気を使う必要があります。妊娠中の栄養管理やおすすめの食べ物・飲み物、妊娠中に注意したい食べ物について解説します。食生活を見直して、健康的なマタニティライフを目指しましょう。

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目次

  1. 妊娠時期別の食事
  2. 妊娠中の食べ物注意リスト
  3. 妊娠中の栄養管理
  4. 妊娠中のおやつ
  5. 妊娠中の飲み物
  6. 妊娠中の食べ物
  7. 体重管理におすすめの食べ物・レシピ

妊娠時期別の食事

妊娠初期におすすめの食べ物・注意したい食べ物は?つわりや貧血時の食事も紹介
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妊娠初期のカフェインの影響は?コーヒー摂取量の目安やカフェインレス飲料を紹介
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つわり中の飲み物、何がおすすめ?飲めないときはどうする?
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妊婦の身体に良い食事・食生活とは?おすすめの献立やレシピ、食事量、注意したい食べ物を解説
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妊娠後期の食事の注意点は?後期つわりで食べられないときは?
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妊娠中の食べ物注意リスト

【一覧】妊婦が食べてはいけないもの・注意するもの!影響はいつから?
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妊娠中の栄養管理

葉酸の多い食べ物

【葉酸の多い食べ物・食材25選】妊活・妊娠中におすすめの食品や注意点をご紹介
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栄養素について

妊娠初期に必要な栄養素は?つわりで食べられないときの栄養補給はサプリでもいい?
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妊婦の栄養不足に注意!栄養指導の体験談&摂取量の目安・レシピアイデア
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妊婦はビタミンAの過剰摂取に注意!上限量や注意すべき食べ物、上手な摂り方を紹介
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妊婦に必要なカルシウムを摂りたい!サプリ・おやつなど摂取方法おすすめは?
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妊婦は鉄分不足に注意!必要量やプルーン・サプリなどの補給法、レシピも紹介
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妊娠中のおやつ

妊娠後期に甘いものがやめられない!甘いものを食べたいときの注意点とおすすめスイーツ
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妊婦になってアイスがやめられない!1日何個まで?妊娠中にNGなアイスはある?
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【妊婦のおやつ】体重管理や小腹がすいたときに役立つ、おいしくて低カロリーの間食を紹介
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【栄養士監修】妊婦が食べてはいけない果物はある?摂りたい栄養素を含むフルーツや食べ過ぎなど注意点
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妊婦は抹茶に注意すべき?抹茶のアイスやお菓子はNG?影響やカフェイン含有量について解説
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妊娠中の飲み物

お茶

妊婦におすすめの麦茶は?効果と注意点、麦茶が苦手な場合は代わりにどんな飲み物が良い?
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妊婦さんにおすすめのルイボスティー3選!妊娠中にカフェインがダメな理由とは?
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妊婦は紅茶を何杯飲める?ノンカフェインのおすすめ紅茶や飲みすぎに注意が必要な理由
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妊婦さんは玄米茶を飲んでも大丈夫?カフェイン量はどのくらい?
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妊婦はほうじ茶を何杯飲める?カフェイン量や影響、効果について解説
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妊婦は緑茶を飲んでいい?ペットボトルなら一日何mLまで?カフェイン量や影響について解説
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ハーブティー

妊婦が飲める・飲めないハーブティー&時期別おすすめは?効果は期待できる?
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妊活中にカフェインはダメ?妊活におすすめのハーブティー4選
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妊婦さんの強い味方!ラズベリーリーフティーとは?効果・注意点・飲み方を解説
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妊娠中に飲んではいけないハーブティーは?流産の危険性も?おすすめも紹介
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その他の飲み物

妊婦におすすめの甘酒は?米麹や酒粕の影響は?飲み方の注意点、効果について解説
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【医師監修】妊婦が飲める栄養ドリンク一覧!妊娠中の風邪などにおすすめの10選
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デカフェ・カフェインレスの意味は?ノンカフェインで、妊婦も安心の飲み物をご紹介!
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妊婦はココアやミロを飲んでも大丈夫?カフェイン量などの注意点や効果、おすすめのココア
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妊娠中におすすめの飲み物・注意したい飲み物一覧!コンビニで買うなら?先輩ママのアンケートも紹介
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妊娠中の食べ物

乳製品

妊娠中にチーズを食べても大丈夫?チーズの種類と食べる際の注意点
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妊婦に豆乳は良い?妊娠中の適量、調製・無調整の選び方や注意点
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妊婦が牛乳を飲んでもいい?妊娠中の牛乳のメリット・デメリット、牛乳寒天などのおすすめアレンジ
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魚介類

妊婦が明太子やたらこを食べるには?生で食べてはいけない理由や気になる塩分、栄養について解説
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妊婦は牡蠣を食べてもいい?妊娠中は生牡蠣に注意!おすすめ加熱調理レシピ
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妊婦は蟹や海老を食べられる?刺身や蟹味噌には注意すべき?妊娠中の影響や、食べられる蟹・海老料理について解説
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【医療監修】妊婦はうなぎや穴子を食べてもいい?いつから摂取量に気をつけるべき?注意点や影響
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妊娠中もお寿司が食べたい!食べていいネタと注意したいネタ一覧
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妊婦が生ハムを食べるのはNG?妊娠中に注意すべき理由、影響、対処法を解説
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妊婦は焼肉・ホルモンを食べてもいい?おすすめ部位と注意点!陣痛のジンクスは本当?
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コンビニ・外食

妊婦の外食におすすめのお店やメニューは?塩分・添加物の影響や外食での注意点
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妊婦さんがコンビニ食を食べるなら?おすすめメニューや食事の選び方、弁当やおにぎりに関する注意点
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その他の食べ物

妊婦は蜂蜜を食べても大丈夫?カレーに加えるのは?効果や注意点、レシピ
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妊婦の便秘解消にはプルーンがおすすめ!でも食べすぎは要注意
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妊婦は納豆を毎日食べていい?食べ過ぎたときの影響や、妊娠中におすすめの納豆レシピついて
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妊婦は梅干しを食べてもいい?一日何個までOK?妊娠中におすすめの梅干し、つわりや性別との関連性について
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妊婦はひじきに注意すべき?摂取量や栄養素、過剰摂取による影響、おすすめのレシピについて
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妊婦は生卵を食べたらダメ?温泉卵は?妊娠中の影響や注意点
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妊婦がそば・うどんを食べてもいい?そば茶は?妊娠中におすすめのレシピやダイエットへの影響、アレルギーについて解説
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妊婦が氷を食べるのはOK?食べ過ぎると胎児に影響する?貧血との関連性や「氷食症」について
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妊婦が辛いものを食べると胎児に影響する?赤ちゃんの性別との関係は?妊娠中の刺激物に関する注意点
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体重管理におすすめの食べ物・レシピ

【妊婦さん必見】簡単レシピや妊娠中におすすめのカロリー控えめな食事を紹介!
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「妊婦鍋」のダイエットレシピ10選!プレママには鍋がおすすめ
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妊婦の朝ごはんは何がおすすめ?妊婦健診の日に朝食を抜くのはNG?
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